Mara morra sabiħa tista 'tiġbed l-attenzjoni ta' l-irġiel. Għandek bżonn taħseb dwar kif tiżviluppa pass sabiħ u kull mara li trid tħares lejn il-mitt u tieħu ħsieb is-saħħa tagħha, għandha tkun taf kif tagħmel dan. Iġġib passaġġ sabiħ għal kull mara, għandek bżonn biss li tiżviluppa drawwiet sempliċi u tissorvelja l-prestazzjoni ta 'kuljum tagħhom.
Żomm pożizzjoni tajba
L-ispallejn imqaxxra, is-sinsla mwaħħla, ir-ras mimlija 'l quddiem, ma jistgħux ikunu satelliti għal pass sabiħ. Hija bbażata fuq pożizzjoni korretta. Biex tiksbu, għandek bżonn tagħmel l-eżerċizzju: aqlaha kemm jista 'jkun' il fuq mill-ispallejn u ġġeddu lura, imbagħad iniżżluha. Għalhekk l-istonku huwa kemmxejn involut, il-qċaċet jitkabbar, it-toraċi jiġi ddritjat. Saqajn tas-saqajn huma paralleli. Il-muskoli tal-koxox u l-warrani huma mtaqqbin. Issa tiffissa din il-pożizzjoni u tosservaha meta timxi.
Tieqaf mixi
Meta tiċċaqlaq, l-għarqub u s-sieq għandhom ikunu fuq l-istess linja. Inti tista 'tagħmel dawra żgħira tal-suletta, iżda mhux' il ġewwa, m'intix tbati ħafna, imma tfajla sabiħa li trid li jkollha pass sabiħ. Matul il-moviment fuq l-art jitpoġġa l-għarqub, allura l-enfasi tal-ġisem issir fuq il-parti tan-nofs tas-sieq, u mbagħad fuq il-toe. Tibda mill-art, qed tagħmel pass ġdid.
L-ordni tal-moviment tal-ġisem u s-saqajn
Spiss tista 'tara mara li tgħaġġed fil-pari kollha, il-ġisem tagħha jiċċaqlaq l-ewwel, u mbagħad is-saqajn tagħha. Dan il-mixja ma tistax tissejjaħ eleganti u jekk trid tipprattika kif timxi beautifully, għandek tagħmel dak kollu għall-kuntrarju, l-ewwel ikollok "imorru" biex tieqaf, allura l-ġisem għandu jimxi.
Il-Passi Dritt
Tpoġġix is-saqajn tiegħek wiesa 'jew is-semen. Għal oħrajn, il-mixi mhuwiex pjaċevoli ħafna mal-G-8, għalkemm il-mudelli jimxu fuq il-passaġġi tal-kanal. It-tul tal-pass huwa daqs it-tul tas-sieq, biss mingħajr żraben. M'għandekx bżonn li tkejjel il-passi tiegħek b'ċentimetru, għandek tafda l-għajn naturali u 'l quddiem.
Movimenti korretti tar-ras, l-armi, il-pożizzjoni tal-geddum
Meta timxi, m'għandekx tegħleb l-armi tiegħek, ma żżommhomx fil-bwiet tiegħek. L-idejn jimxu skond ir-ritmu tal-pass, id-daqs tiegħu. Tħawwadx ir-ras. Il-geddum ma joġġezzjonax sewwa ħafna, sempliċement jimmira 'l quddiem.
Eżerċizzji ta 'taħriġ għad-dahar
Eżerċizzju numru 1. Aħna nibqgħu fuq l-art, aħna nfirxu l-idejn tagħna lejn il-ġnub. Nġabru rasna, tistira l-muskoli ta 'l-għonq, iġbed lilna nfusna kalzetti. F'din il-pożizzjoni, aħna nżommu għal 10 sekondi.
Eżerċizzju numru 2. Aħna noqogħdu f'pozizzjoni, aħna npoġġu l-idejn tagħna wara l-kapijiet tagħna, ejja ngħawġu. F'din il-pożizzjoni, se nibqgħu għal 10 sekondi.
Eżerċizzju numru 3. Ejjew tiltaqa 'fuq saqajk. Aħna ser nieħdu l-idejn tagħna lura u aqbad l-għekiesi bil-polz. Ejjew inklinazzjoni bil-mod 'il quddiem u tmiss l-art bil-forehead tiegħek. Ejjew ittrasferixxi piż ta 'ġisem fuq ras. F'din il-pożizzjoni, aħna se jdum għal 20 sekonda.
Eżerċizzju 4. Ejja nibdew, aħna npoġġu l-idejn tagħna wara d-dahar tagħna, aħna ser tagħlaqhom fil-"lock". Straining armi tiegħek. Aħna nirrilassaw u nerġgħu nidħlu fuqha mill-ġdid.
Eżerċizzju numru 5. Aħna kneel, ejja tieħu siġġu, ejja ngħoqdu. Linger f'din il-pożizzjoni għal 15-il sekonda.
Eżerċizzju numru 6. Aħna jistabbilixxu fuq iż-żaqq, l-idejn imġebbda tul il-ġisem, il-palmi jitbandalu. Pognemsya, għolli idejk, saqajn u ras ftit pulzieri mill-art. F'din il-pożizzjoni, se nibqgħu għal 15-il sekonda.
Numru ta 'l-Eżerċizzju 7. Dawwar id-dahar, iż-żieda, it-tensjoni tal-muskoli tad-dahar tiegħek. M'għandekx tgħawweġ saqajk u ma tiċritahomx mill-art, l-idejn jappoġġjaw it-trunk. Ejja ngħoqdu fid-dahar, żomm in-nifs tagħna.
Kull eżerċizzju huwa ripetut 10 darbiet, u dalwaqt it-taħriġ regolari jagħti r-riżultat mixtieq, u l-problema ta 'passaġġ korrett waħdu jisparixxi.
Taħriġ pożizzjoni korretta
Hemm ħafna modi kif tħarreġ pożizzjoni korretta u l-aktar waħda effettiva se tkun mixi b'kabina fuq rasek. Poġġi l-ktieb fuq ir-ras u tipprova timxi miegħu sabiex ma taqax. Għall-ewwel se jkun diffiċli, iżda fil-ħin tista 'saħansitra timla u dawriet bi ktieb fuq rasek.
Tista 'taħdem pass sabiħ, dan jista' jsir billi ssegwi dawn il-pariri. Inti ser issir eleganti u graceful u għalhekk int se tattira lilek innifsek il-fehmiet ta 'ħaddieħor. Fl-istess ħin, wieħed m'għandux jinsa 'burdata tajba u tbissima ħelwa, għaliex is-sbuħija mhix kompatibbli ma' wiċċ imdeffi u mhux immens.