Naturalment, taf li l-aktar mod effettiv biex iżomm il-qalb f'forma kbira huwa dieta bilanċjata u eżerċizzju regolari. Imma jekk tgħix l-istess bħal ħafna nies, allura għandek ħafna intenzjonijiet tajbin, kap ta 'brokkoli tal-kaboċċi, li bil-mod tgħib fil-friġġ, u sett ta' dumbbells, jitfarrak taħt is-sodda.
Madankollu, dan jista 'jiġi kkoreġut. Supplimenti nutrizzjonali bħal żejt tal-ħut, estratti tal-ħxejjex u multivitamini jistgħu jikkumpensaw in-nuqqasijiet ta 'malnutrizzjoni u eżerċizzju insuffiċjenti, u jsaħħu wkoll il-muskolu tal-qalb tiegħek.
Imma ma tistax tistenna sakemm il-qalb tiegħek titlob għajnuna. Il-prevenzjoni tal-mard tal-qalb hija iktar effettiva mit-trattament. Il-kardjologi jemmnu li s-supplimenti jistgħu mhux biss jipprevjenu l-mard tal-qalb, iżda wkoll isaħħu dik il-ħsara li diġà teżisti. Minkejja l-fatt li s-supplimenti tad-dieta li ġejjin huma kkunsidrati effettivi u li ma jagħmlux ħsara għas-saħħa, għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tibda xi mediċini.
Bioadditives, li għandhom effett ġenerali li jtejjeb is-saħħa fuq iż-żejt tal-ħut.
Fis-snin 70 tas-seklu XX. riċerkaturi mid-Danimarka ġibdu l-attenzjoni għal fatt interessanti: l-Eskimos fil-Groenlandja kuljum inġibu medja ta '70 gramma ta' xaħam minn laħam tal-ħut! L-Amerikani li jsegwu dieta bbażata fuq 2,000 kaloriji kuljum huma avżati biex ma jieklu aktar minn 67 gramma ta 'xaħam kuljum. Madankollu, 3.5% biss tal-Eskimos mietu minn mard tal-qalb. Illum, kulħadd jaf li s-sigriet tal-Eskimos huwa fiż-żejt tal-ħut, rikki fl-aċidi grassi omega-3. Aċidi xaħmin Omega-3, li jinsabu fiż-żejt tal-ħut, jiġġieldu kontra pressjoni tad-demm għolja u jnaqqsu l-livell u l-attività tat-trigliċeridi - xaħmijiet li jagħmlu ħsara li jiċċirkolaw fid-demm. Huma jistgħu wkoll inaqqsu r-riskju ta 'attakk tal-qalb b'aktar minn 30%. Studji reċenti wrew li kull 20 gramma ta 'ħut li jittiekel, rikki fl-aċidi grassi omega-3, inaqqas iċ-ċans li jmut minn attakk tal-qalb b'7%.
Prinċipju ta 'operazzjoni
Kif tista ', billi tuża xaħam fl-ikel, tipprevjeni marda, li waħda mir-raġunijiet hija teħid eċċessiv ta' xaħam? Il-ħaġa hi li l-aċidi grassi omega-3, li jinsabu f'żejt tal-ħut, iġibu ruħhom fil-ġisem mhux bħala xaħam ordinarju, iżda bħala sustanzi li jixbħu l-ormoni. Bħall-ormoni bħal dawn, jgħinu biex jirregolaw il-livelli taz-zokkor fid-demm, il-pressjoni tad-demm u jnaqqsu l-infjammazzjoni - dawn il-fatturi kollha għandhom rwol ewlieni fl-okkorrenza ta 'mard tal-qalb. Biss 3 grammi ta 'żejt tal-ħut se jgħin biex tissaħħaħ il-qalb tiegħek, għax huma meqjusa pilloli maġiċi li huma meħtieġa għall-qalb tiegħek.
Iż-żejt tal-ħut huwa effettiv ħafna u kompletament sikur . Meta tagħżel suppliment tad-dieta, tfittex waħda li fiha kemm l-aċidu eicosapentaenoic (EPA) kif ukoll l-aċidu docosahexaenoic (DHA) - dawn huma żewġ aċidi grassi tal-grupp omega-3 li jinstabu fiż-żejt tal-ħut.
Id-dożaġġ ma jkunx inqas minn gramma kuljum. Biex jiġġieled b'mod effettiv it-trigliċeridi, ħu 2-4 grammi kuljum. Iż-żejt tal-ħut jista 'jnaqqas id-demm mhux agħar minn drogi moderni.
Bioadditivi meħtieġa għat-tnaqqis tal-kolesterol
Aktar ma jkun għoli l-livell tal-kolesterol fid-demm tiegħek, iktar ikun hemm riskju ta 'aterosklerożi u ħsara għat-tessut tal-qalb. Il-livell tal-kolesterol jista 'jitnaqqas permezz ta' nutriment tajjeb, bl-eċċezzjoni ta 'ikel xaħmi jew il-konsum ta' supplimenti tal-ikel bi estratt tal-pjantaġġuni fleaceau f'dożaġġi effettivi.
Prinċipju ta 'operazzjoni
Fibra tad-dieta li tinħall mill-Psillium minn żerriegħa tal-pjantaġġun taż-żerriegħa tal-briegħed. Id-doża ta 'psyllium kuljum tnaqqas il-livell ta' kolesterol b'7%.
Lil min huwa utli?
Psyllium jista 'jgħin ukoll biex ibaxxi l-livelli tal-kolesterol fid-demm f'nies li jieħdu mediċini kardijaċi konvenzjonali.
Dożaġġ ta '10 grammi waqt l-ikel, minħabba li f'dan il-ħin il-bili jiġi prodott mill-ġisem fi kwantitajiet kbar.
Stanol u sterol - iż-żewġ sustanzi misjuba fil-membrani tal-pjanti - qed jitħabtu ma 'kolesterol għoli mhux inqas effikaċi u faċli.
Stanol u sterol fil-forma ta 'addittivi ta' l-ikel.
Dożaġġ ta '1.3 grammi ta' sterol tal-pjanti kuljum, jew 3.4 grammi ta 'esteri ta' stanol tal-pjanti.
Bioadditives meħtieġa biex inaqqsu l-pressjoni tad-demm coenzyme Q10
Il-Coenzyme Q10 (jew il-KoQIO imqassar) jistimula x-xogħol ta 'kull ċellula tal-ġisem. Iċ-ċelloli li jiffurmaw l-aktar organi attivi, bħall-qalb, jeħtieġu aktar KoQIO minn dawk li jagħmlu partijiet inqas attivi tal-ġisem, bħalma huma d-dwiefer. U għalkemm il-ġisem tiegħek jifforma r-riżervi proprji ta 'KoQIO, l-età u l-pressjoni tad-demm għolja, ir-riżervi ta' KoQIO jnaqqsu l-qalb. Iżda, meta tieħu KoQIO barra minn hekk, tista 'timla r-riżervi tal-enerġija tal-qalb. Barra minn hekk, mediċini li jbaxxu l-lipidi inaqqsu l-kolesterol u jgħinu biex isalvaw il-ħajja, iżda jimpedixxu l-iżvilupp ta 'organiżmu KoQIO. Billi tikkombina l-mediċina giiolipidemic ma 'KoQIO, tirċievi l-istess benefiċċji, iżda mingħajr effetti sekondarji.
Peress li KoQIO huwa essenzjali għall-assimilazzjoni tax-xaħam, għandu jittieħed jew bl-ikel jew fil-forma ta 'ġel ibbażat fuq żejt veġetali. Ħuha separatament fil-forma ta 'pilloli konvenzjonali mhux rakkomandat.
Dożaġġ minn 30 sa 300 mg kuljum.
Il-karnitina hija aċidu amminiku li jgħin biex jaqleb ix-xaħam fl-enerġija, billi joħroġ molekuli tax-xaħam mid-demm u jwassalhom lejn ċelloli fejn jinħaraq dan ix-xaħam. Il-karnitina hija meħtieġa għax-xogħol tal-qalb: għalkemm ħafna mill-muskoli fil-ġisem tagħna jaħdmu b'tokkruħ ta 'zokkor, il-qalb jippreferi jaħdem fuq ix-xaħam. U jekk f'koliti b'saħħithom il-karnitina tkun prodotta fi kwantitajiet suffiċjenti, qalb attenwat jgħin id-doża addizzjonali ta 'carnitine, u jipprovdi l-muskolu tal-qalb imtaqqab bi "karburant" addizzjonali.