Kmandamenti ta 'żgħażagħ, sbuħija u lonġevità

Ix-xjentisti ilhom ippruvaw li l-istat emozzjonali ta 'persuna jaffettwa direttament is-saħħa u d-dehra tiegħu. Hija kollha dwar l-attitudni tajba lilek innifsek u lill-ħajja.

Iż-żgħażagħ u s-sbuħija dejjem imorru id f'id, u kull ħolma tal-mara tiffranka kemm jista 'jkun kemm dik, kif ukoll oħra. Mhuwiex daqshekk diffiċli għax jidher. L-attitudni korretta u pożittiva għall-avvenimenti u stil ta 'ħajja sana huma s-sigriet tas-suċċess tiegħek, li huwa konkluż f'xi ftit regoli sempliċi. 1. M'għandekx overeat! Ħoll il-ġisem tiegħek u ssostni l-attività ċellulari. Aktar ma t-tiġdid taċ-ċellula jkun aktar mgħaġġel, iżgħar u aktar b'saħħithom int se tkun. Kul porzjonijiet żgħar, iżda mhux żgħar ħafna. L-aħjar mod biex tinżamm id-diġestjoni normali huwa l-użu ta 'ħames ikliet kuljum f'porzjonijiet żgħar. Jekk qed tbati minn piż eċċessiv, ipprova tibda tiekol inqas kuljum mill-volum ta 'ikel li inti qed tuża, terz. L-ideal uniku li jservi huwa dak li joqgħod fil-pala tal-palm tiegħek.

2. Id -dieta bilanċjata hija garanzija tas-saħħa u l-lonġevità . Imma għandek tqis il-karatteristiċi individwali tiegħek, għaliex m'hemmx kriterji u normi universali f'termini ta 'nutrizzjoni. Id-dieta ta 'kuljum tiegħek għandha tiddependi fuq l-età tiegħek.

Fit-tletin sena, bħala regola, l-ewwel tikmix spjaċevoli fuq il-wiċċ jibdew jidhru. Biex iġġib lura d-dehra tagħhom, huwa aħjar li n-nisa żgħażagħ jegħleb prodotti bħall-fwied tat-tiġieġ jew taċ-ċanga u varjetà ta 'ġewż. Peress li huma sinjuri f'xaħmijiet veġetali saturati u poliaridi, jimpedixxu b'mod attiv ix-xjuħija, kif ukoll ħafna proteini u vitamini, li għandhom effett pożittiv fuq is-saħħa u s-saħħa tal-ġilda.

In-nisa wara l-età ta 'erbgħin għandhom joqogħdu attenti għan-nutrizzjoni ta' prodotti li fihom il-betakarotene, li hija abbundanti fil-karrotti. Il-beta-carotene jipproteġi l-ġisem tal-bniedem minn radikali ħielsa, u jnaqqas ukoll l-impatt tal-istress fuq persuna, iżid l-immunità u r-reżistenza għal diversi infezzjonijiet.

Wara 50 sena, għandek bżonn kalċju u manjeżju. Il-kalċju jgħin biex isaħħaħ u jipproteġi kontra l-fraġilità tal-għadam, u l-manjeżju - biex isostni l-qalb. Dawn is-sustanzi kollha jgħinuk tikseb ħalib u prodotti tal-ħalib, ġobon iebes, te u kafè. Biss ma overdo l-aħħar, peress li te aħdar u kafè naturali fihom ħafna kaffeina, li f'numri kbar ma jistgħux jgħinu lill-qalb, iżda, għall-kuntrarju, jagħmlu ħsara.

3. Organizza l-post tax-xogħol b'mod korrett . Ix-xjentisti jemmnu li persuna ma tiflaħx tħares ħames snin iktar mill-età bijoloġika tiegħu. Imma intom ma ttrattax lil dawn in-nies, għax inti tqatta 'ħafna mill-ħin tiegħek fuq ix-xogħol. Ipprova torganizza l-post tax-xogħol tiegħek b'mod korrett, għaliex is-saħħa tiegħek tiddependi direttament fuqha. Jekk tmexxi stil ta 'ħajja sedentarja, tara l-qagħda tiegħek sabiex l-osteokondrożi ma tiżviluppax jew agħar. Kull siegħa huwa mixtieq li toħroġ mill-presidenza u mill-inqas timxi 'l isfel mill-kuritur biex tferrex id-demm. Oqgħod attent għall-għajnejn tiegħek, m'għandekx issib fuq il-kompjuter għal aktar minn 5-6 sigħat kuljum u għal darb'oħra, tagħmel waqfiet kull siegħa għal 5-7 minuti.

4. Is-sess huwa s-sors taż-żgħażagħ għal mara . Nies li ħafna drabi jagħmlu l-imħabba, xi drabi jfittxu tnax jew ħmistax-il sena iżgħar minn dawk li jħobbu inattivi tagħhom, skond is-sessologi. B'kollox, l-endorphins huma "ta 'ħtija" - huma ormoni prodotti fil-ġisem tal-bniedem matul il-mara. Huma jissejħu wkoll "ormoni ta 'ferħ". Bis-saħħa tagħhom, is-sistema immuni tal-bniedem hija protetta b'mod affidabbli, li jfisser li l-ġisem kollu jissaħħaħ u jsir inqas suxxettibbli għal diversi mard. Barra minn hekk, is-sess attiv huwa wkoll ċaqliq fiżiku tajjeb għall-ġisem. L-imħabba li tagħmel il-Morning perfettament tissostitwixxi l-mibegħda b'ħafna ħlasijiet. Madankollu, ma ninsewx dwar il-miżuri ta 'prekawzjoni. Għas-sikurezza tas-sess, uża kondom jew mezzi oħra ta 'protezzjoni intima.

5. Kulħadd għandu jkollu l-opinjoni tiegħek stess ! Wara kollox, jekk għandek l-opinjoni ċara tiegħek dwar diversi kwistjonijiet, allura l-kelma "depressjoni" għalik tkun biss sett ta 'ittri. Ġie ppruvat li persuna bi stima personali tajba u psikika mobbli hija ħafna iktar probabbli li tgħaddi minn tensjoni u x'aktarx li jkollha mard infettiv u katarrali.

6. Nimxu aktar fil-ħajja tiegħek . Anki xi sebgħa sa tmien minuti ta 'xogħol attiv ta' l-isports ta 'kuljum tistaqsi u żżid l-għomor tal-ħajja tiegħek, u sempliċement imla bl-enerġija u l-ottimiżmu. Wara tletin sena, ormon importanti tat-tkabbir, li huwa responsabbli għar-riġenerazzjoni taċ-ċelluli tiegħek, inaqqas b'mod sinifikanti l-attività tiegħu fil-ġisem, u matul l-isports jerġa 'jibda jiġi żviluppat b'mod attiv. Jekk it-tagħbijiet kostanti tal-isports mhumiex għalik, ipprova biss li jagħmel aktar movimenti fil-ħajja ta 'kuljum tiegħek. Għal darb'oħra, jimxu t-taraġ, mhux il-lift. Jew jimxu waqfa waħda jew tnejn bil-mixi, mhux bil-karozza tal-linja. B'mod ġenerali, aktar mixi, għax se ssaħħaħ il-qalb u l-vini tiegħek, li jfisser, ser itawlu l-ħajja u s-saħħa tiegħek.

7. It-temperatura tas-sodda tiegħek m'għandhiex taqbeż it-18-il grad Celsius . Huwa dan it-tip ta 'reġim li jgħin biex itawlu ż-żgħażagħ tiegħek. Huwa stabbilit li l-metaboliżmu uman jiddependi direttament fuq l-ambjent. F'ambjent kiesaħ, il-ġisem jmaxxa, hekk kif il-proċessi metaboliċi jinżlu, li jippermetti li persuna torqod aħjar u filgħodu jħossuhom ferrieħa u vigorużi.

8. Tieħux kollox fil-qalb . Jekk int dejjem korish innifsek, iżommu d-dwejjaq kollha fil-qalb tiegħek, ħu ftit tleqq viċin ħafna, ma jaqsmux ma 'l-attitudni mill-qrib tiegħek mal-problemi, allura inti personalment tiftaħ il-gradi tal-ġisem għal kwalunkwe mard. Skond studji internazzjonali, aktar minn nofs pazjenti bil-kanċer miżmuma u akkumulaw emozzjonijiet negattivi. Xi kultant huwa utli ħafna li sempliċement cry, sabiex il-ġisem jelimina l-istress. Iżda l-istress hija waħda mill-kawżi ewlenin tat-tixjiħ prematur fid-dinja moderna, bir-ritmi rabati tiegħu u żejjed ta 'informazzjoni.

9. Jiżviluppa u jħarreġ memorja u moħħ! Huwa utli ħafna li ssolvi puzzles tat-taħlit, jitgħallmu lingwi barranin, isolvu puzzles u diversi problemi. Tinsa dwar il-calculator - għodd fil-moħħ! L-aktar li tagħmel ix-xogħol tal-moħħ, aktar ikollok inti sservi fil-futur. Xogħol mentali jattiva ċ-ċelloli tal-moħħ, dan inaqqas fl-anzjanità l-probabbiltà tad-dehra ta 'sklerosi u nisi, u għalhekk, itawwal iż-żgħażagħ!

10. Temperat! Id-doċċa tal-kuntrast, meħuda filgħodu, mhijiex biss rimedju qawwi ta 'enerazzjoni, iżda wkoll proċedura preventiva eċċellenti. It-tobba wrew li persuni li huma mwebbsa regolarment kważi mhumiex suxxettibbli għal allerġiji, u anke dwar irjiħat u infezzjonijiet, anke m'hemm xejn li nitkellmu.

Mill-mod, Academician I.P. Pavlov jemmen li r-riżorsi tal-ġisem tal-bniedem jippermettulna li ngħixu sa 100 sena. Madankollu, minħabba l-intemperanza tiegħu u l-attitudni irresponsabbli għas-saħħa tiegħu stess, dan il-perjodu jitnaqqas għal minimu. Allura l-kwalità tal-ħajja tiegħek u n-numru ta 'snin għexu f'idejk.