Terz tal-ħajja tiegħu persuna torqod, ma jistax jibqa 'ħaj mingħajr irqad aktar minn erbat ijiem. Imma bir-ritmu modern tal-ħajja, speċjalment fil-bliet il-kbar, il-biċċa l-kbira tan-nies sensibbli, sfortunatament, qed jgħixu b'mod żbaljat, sempliċiment ma jkollhomx ħin biex jirqadhom biżżejjed jew minħabba stress kostanti imġiegħel jorqod biss b'pilloli ta 'l-irqad. Iżda hija l-kwalità u l-ammont ta 'rqad li taffettwa mhux biss il-benessri tiegħek f'jum speċifiku, iżda wkoll is-saħħa tiegħek b'mod ġenerali. Għalhekk, huwa importanti ħafna li l-irqad ikun sħiħ u, fuq kollox, huwa importanti li tibda ħolma. Il-mistoqsija dwar kif torqod, jekk ma tistax torqod, tħasseb ħafna, ejja nippruvaw isibu t-tweġiba. X'għandek tagħmel biex torqod.
L-ewwel, għandek bżonn tnaqqas l-attività tiegħek ftit ftit qabel ma tmur torqod. Matul dan il-perjodu huwa tajjeb li tieħu banju illaxkar, tiekol ikla ħafifa jew tagħmel taħriġ awtoġeniku. Tista 'wkoll taqra jew taqra xi ħaġa, iżda inti għandek tagħżel il-prodott bir-reqqa, minħabba li thrillers u ditektifs m'humiex li ma jgħinuhomx torqod, huma litteralment jisirqu sigħat ta' rqad, jinqabdu u jagħmulna jaqraw sa l-aħħar.
It-tieni nett, huwa importanti li tieħu ħsieb l-isfond tad-dawl u l-istorbju, b'mod aktar preċiż sabiex ma jkunux possibbli, jekk possibbli. Speċjalment din il-problema hija rilevanti fil-bliet il-kbar - taħt it-twieqi kollha dwal ħfief matul il-lejl, sewwieqa li jisplodu u ħsad, u jekk mhux xortik tajba, hekk ukoll ġirien storbjużi. Id-dwal ta 'l-elettriku se jgħinu biex ilaħħqu mal-purtieri ħoxnin, u bit-twieqi ħsejjes-ewropej u ħitan sewwa. Biex tinħoloq atmosfera partikolarment komda, tista 'ddawwar id-dawl tal-lejl, wara li tkun ħadmet ftit qtar tal-fwieħa favorita tiegħek fuqha.
Fattur importanti ieħor huwa li s-sodda għandha tintuża biss biex torqod, jiġi żviluppat riflett u għeruq fondi fil-ġisem tal-bniedem. Jekk tiekol fis-sodda, tara t-TV, ipprepara għall-eżami, imbagħad problemi bil-kwantità u l-kwalità ta 'rqad huma pprovduti, u speċjalment dwar kif torqod.
Qabel il-bidu ta 'l-irqad, huwa meħtieġ li tkun ventilata l-kamra, diġà mimduda tista' tagħmel eżerċizzji ta 'nifs, speċjalment dan il-metodu ta' rilassament huwa vvalutat u pprattikat fil-Lvant, fejn, kif inhu magħruf, għandhom jiġu adottati ħafna affarijiet għaqlija.
M'għandekx tgħodd in-nagħaġ jaqbeż l-ilqugħ, il-polza jattiva biss il-moħħ u ma tħallikx torqod, tiekol aħjar kuċċarina ta 'għasel u tagħmel lilek innifsek tabella mentali għal għada.
Jekk inti marru fis-sodda, u ma tistax torqod, tista 'toħroġ mis-sodda, tagħmel xi negozju bla periklu u terġa' lura hekk kif tkun trid lura fuq pillow artab taħt kutra mimlija.
Elena Romanova , speċjalment għas-sit