Jekk mara waqt it-tqala tiekol ftit wisq, u żieda fil-piż mhix biżżejjed, allura hemm riskju li t-tarbija ma jkollhiex piż tal-ġisem biżżejjed (inqas minn 2.5 kg). Dan jista 'jwassal għall-problemi fiżiċi jew psikoloġiċi varji tat-tfal. In-nutrizzjoni ħażina waqt it-tqala normalment tagħmel iktar ħsara milli tiżdied. In-nuqqas ta 'nutrizzjoni fl-omm jista' jwassal għal ħsara fil-moħħ u disturbi metaboliċi fit-tarbija. Ħafna drabi, it-tnaqqis fil-livell tal-estroġenu tal-ormoni, li jinvolvi theddida ta 'korriment. Huwa għalhekk li huwa estremament importanti li mara tkun taf kif tikseb piż tajjeb waqt it-tqala mingħajr ħsara lilha nfisha u lit-tarbija tagħha.
X'inhuma l-limiti tan-norma.
Huwa importanti li tiekol tajjeb għal mara, ovvjament, iżda mhux mixtieq ukoll li tiżdied il-piż għal omm futur waqt it-tqala. Eċċessiva żieda fil-piż iżżid ir-riskju ta 'pre-eclampsia (tossikosi tard) u l-hekk imsejħa dijabete ta' nisa tqal. Id-dijabete assoċjata mat-tqala tista 'twassal għat-twelid ta' tifel b'piż żejjed (iktar minn 4 kg). L-eclampsia ta 'qabel twassal għal pressjoni tad-demm għolja li thedded il-ħajja u ħafna drabi twassal għal disturbi aktar serji li joħolqu konvulżjonijiet. Barra minn hekk, mara li qabżet b'mod serju r-rata ta 'żieda fil-piż għat-tqala tista' tesperjenza diffikultajiet varji matul it-twelid. Żieda qawwija fil-piż waqt it-tqala se tkun ukoll impediment fil-futur meta tipprova titlef il-piż wara l-ħlas.
Bażikament, il-piż ottimali għat-tqala jiddependi fuq il-piż inizjali tal-mara qabel it-tqala. U, l-iżgħar mill-piż inizjali, aktar tista 'tiġi ttajpjata waqt it-tqala.
• Jekk il-piż huwa inizjalment aktar baxx min-norma - il-kit jista 'jkun 12,5 - 18 kg.
• Bil-piż inizjali normali - 11 - 16 kg.
• B'piż inizjali eċċessiv - 7 - 11 kg.
• Għall-obeżità qabel it-tqala, 6 kg jew inqas (kif rakkomandat mit-tabib tiegħek).
• Fil-preżenza ta 'tqala multipla - 17 - 21 kg (irrispettivament mill-piż tagħhom stess).
Kif tikkalkula l-indiċi tal-massa tal-ġisem b'mod korrett? Għal dan, il-valur tal-piż tal-ġisem għandu jkun diviż bl-għoli fil-kwadri f'metri.
L-indiċi huwa inqas minn 18.5 - il-piż mhuwiex adegwat.
Indiċi ta '18 sa 25 - il-piż huwa normali.
L-indiċi ta '25 sa 30 - il-piż huwa eċċessiv.
L-indiċi huwa aktar minn 30 - obeżità morbuż.
Fuq liema jagħmlu dawn il-kilogrammi kollha, miġbura waqt it-tqala, imorru?
• Tfal minn 3 sa 3.5 kg.
• Placenta 0.5 kg.
• Uterus madwar 1 kg
• Amelong ilma 1 kg.
• Żieda fil-volum tas-sider ta '500 g.
• Volum tad-demm addizzjonali - 1.5 kg.
• Ilma fil-ġisem ta 'mara ta' 1,5-2 kg
• Depożiti ta 'xaħam fl-omm 3-4 kg.
L-aħjar rata ta 'żieda fil-piż.
Dan il-proċess huwa purament individwali. Huwa possibbli f'xi xhur li jiġbru aktar, u f'xi ħafna inqas. F'xi nisa, il-piż jibda jirrekluta mill-ewwel jiem tat-tqala, imbagħad gradwalment ir-rata ta 'reklutaġġ taqa'. F'oħrajn, għall-kuntrarju, il-piż jista 'jibda' jiġi kkalkulat f'daqqa biss wara 20 ġimgħa. Kull waħda mill-għażliet hija perfettament normali, jekk ma tmurx lil hinn mill-konfini tas-sett ottimali. Fil-piż inizjali normali għall-ewwel trimestru, għandek bżonn tikseb medja ta '1.5 kg (2 kg - b'nuqqas ta' piż, 800 g - b'eċċess).
Matul it-tieni u t-tielet trimestru, il-qligħ tal-piż qed jiżdied b'mod drammatiku. Nisa b'piż normali bejn 14 u 28 ġimgħa ta 'tqala jistgħu jirreklutaw b'mod sigur madwar 300 gramma kull ġimgħa. Fid-disa 'xahar qabel it-twelid, il-piż jista' jonqos gradwalment - b'0.5-1 kg - dan huwa normali. Din il-kundizzjoni hija kkawżata mit-tħejjija tal-organiżmu għall-ħlas futur.
Kemm għandek tiekol.
Għalkemm mara għandha tikseb ħafna piż waqt it-tqala, biex twieled tifel ta 'daqs normali, huwa importanti li tiżdied il-piż b'mod korrett, u għalhekk, tiekol tajjeb. Ix-xjentisti Amerikani sabu li biss iż-żieda fil-massa mingħajr xaħam, u mhux iż-żieda fix-xaħam, tista 'taffettwa d-daqs tat-tarbija. Aktar ma tixbah mara waqt it-tqala, aktar xaħam żejjed hi wara l-ħlas. Iż-żieda ta 'l-istess massa dgħif, għall-kuntrarju, ma taffettwax il-piż totali tal-mara wara l-ħlas. Huwa żbaljat u saħansitra perikoluż li wieħed jgħid li waqt it-tqala mara għandha tiekol "għal tnejn".
Fl-ewwel trimestru, ser ikollok bżonn biss 200 kaloriji żejda kuljum, fit-tieni u t-tielet - 300 kaloriji. Huwa meħtieġ li tipprova, li dawn il-kaloriji addizzjonali ttieħdu minn prodotti utli: muesli jew ċereali bil-ħalib jew jogurt bi frott frisk. Forsi, il-ġuħ jinħass mill-12-il ġimgħa tat-tqala. F'dan iż-żmien, il-livelli tad-demm tal-estroġenu tal-ormoni, li jistimulaw l-aptit, jiżdied. Jekk żieda fl-aptit ma twassalx għal żieda fil-piż żejjed, allura dan huwa pjuttost normali.
In-nisa tqal m'għandhomx ikunu bil-ġuħ u dipendenti fuq il-jiem tal-ħatt. Jekk ir-rata ta 'żieda fil-piż hija għolja wisq, l-ewwel trid tillimita l-użu ta' ħelu u xaħam tal-annimali. M'għandekx tillimita lilek innifsek biex tikseb karboidrati kumplessi, speċjalment fil-ħobż iswed, iċ-ċereali, kif ukoll fil-ħxejjex u l-frott. Tnaqqis qawwi fil-piż iwassal għal żieda qawwija fil-pressjoni, li diġà hija perikoluża fiha nnifisha waqt it-tqala. Jekk tiddeċiedi li qed tieħu wisq, m'għandekx bżonn tnaqqas drastikament l-ammont ta 'ikel li tiekol, u tagħmel dan b'mod gradwali.
Int trid tipprova ma tiekolx ħafna ċikkulata. Minbarra ammont kbir ta 'xaħmijiet u kaloriji, fih ħafna kaffeina, li ma jħallix li l-ġisem jassorbi l-aċidu foliku u l-ħadid, li min-naħa tiegħu jirrispondi għall-kunsinna ta' ossiġnu lit-tarbija. Il-kaffeina, barra minn hekk, tiggrava l-assorbiment tal-kalċju. Huwa wkoll meħtieġ li jiġi limitat l-użu ta 'te iswed qawwi u kafè.
F'tossikosi l-istess huwa meħtieġ li jittiekel, let u porzjonijiet iżgħar. L-istonku vojt jirrilaxxa aktar aċidu, li jibda jiekol il-ħitan ta 'l-istonku, li jwassal ukoll għal nawżea. Nefħa waqt it-tqala hija normali. Jekk il-kliewi jiffunzjonaw b'mod normali, allura ma jillimitawx ruħek għal-likwidu. Għandek tixrob mill-inqas sitt nuċċali standard ta 'ilma nadif kuljum, u kun żgur li tixrob jekk tħossok bil-għatx. Wara kollox, il-fluwidu amnotiku jiġġedded kompletament kull tliet sigħat, u għal dan ma tistax tagħmel mingħajr ilma.