Matul it-tqala, il-piż jiżdied b'mod sinifikanti, minn 6 sa 25 kg, iżda ma tistax tillimita ruħek fin-nutrizzjoni, peress li huwa possibbli li ssir ħsara lil tifel futur. Jibqa 'li wieħed jistenna li t-tifel jidħol fid-dinja, u mbagħad jieħu passi biex jitilfu l-piż.
Meta mara tredda tarbija, l-isfond ormonali jinbidel fil-ġisem tiegħu, il-mara tivverifika l-istress wara t-twelid u ta 'spiss wara l-partizzjoni. Għat-trattament u l-prevenzjoni ta 'kundizzjonijiet depressivi, it-tobba jirrakkomandaw li jaderixxu man-normi ta' nutriment tajjeb u li josservaw id-dieta. Għaldaqstant, dan ifisser li d-dieta għat-telf tal-piż tista 'tagħmel ħsara lill-ġisem ta' mara.
It-tifel jirċievi l-mikroelementi meħtieġa, vitamini u korpi immuni mill-ħalib tal-omm għat-tkabbir u l-iżvilupp tiegħu. Dan kollu huwa raġuni oħra għar-rifjut tad-dieta għal telf ta 'piż. Mhux irrakkomandat li tnaddaf il-ġisem matul dan il-perjodu u tilgħab l-isports. Allura kif jitilfu l-piż wara l-ħlas, jekk qed tredda ', mingħajr ma tagħmel ħsara lilek innifsek jew lit-tarbija tiegħek?
Il-projbizzjoni tad-dieti matul il-perjodu ta 'l-għalf ma jfissirx li għandek bżonn tiekol dak kollu li trid u fi kwalunkwe kwantità. L-aġġustament raġonevoli tan-nutrizzjoni, li jkun utli għat-tfal, jgħinek iżżomm il-piż tal-ġisem tiegħek fin-norma. Kul erba sa sitt darbiet kuljum f'porzjonijiet żgħar, u tixrob ħafna likwidu. Mill-mod, il-piż jista 'jiżdied minħabba l-likwidu użat biex tiżdied it-treddigħ. In-nisa li għandhom problemi bil-volum tal-ħalib għandhom jixorbu ħafna fluwidi. Imma jekk m'hemmx problemi bil-ħalib, allura huwa possibbli li jitnaqqas l-ammont ta 'likwidu kkunsmat kuljum, u l-piż jinżel b'ħafna kilogrammi. Prodotti kaloriċi, bħal majjal xaħmi, prodotti affumikati, zalzett, mayonnaise, eċċ. Tāibx il-benefiëëji tiegħek, huma wkoll m'għandhomx bŜonn tfal, inaqqsu l-valur enerāetiku ta 'l-ikel tiegħek. Għat-tfal, il-ħaġa ewlenija hija li tikseb vitamini, mikroelementi, karboidrati utli, proteini. Mingħajr preġudizzju għat-tkabbir tat-tfal, tista 'tabbanduna l-prodotti u l-ħelu tad-dqiq.
Jekk jogħġbok innota li mill-mument ta 'l-għalf supplimentari t-tifel jista' diġà josserva numru ta 'dieti ħfief. Pereżempju, dieta mono hija adatta għal ommijiet li jreddgħu, jekk idum mhux aktar minn ġurnata waħda. Id-dieti mono jistgħu jkunu differenti: ħut, ross, kefir, tuffieħ, eċċ. Għall-ommijiet li jreddgħu, tista 'tirrakkomanda dieta kefir, billi dieta tar-ross jew tuffieħ tista' tagħmel ħsara lill-intestini tat-tarbija u n-nuqqas ta 'likwidu fid-dieta jista' jhedded it-telf tal-ħalib. Meta tosserva d-dieta kefir matul il-jum, tista 'tikkonsma sa 2 litri ta' kefir, m'għandekx bżonn tieħu likwidu. Jekk il-ġlied tal-ġuħ ikun b'saħħtu, tista 'wkoll tiekol żewġ banana matul il-ġurnata. Fil-prinċipju, dieta ta 'ġurnata hija simili fl-effett tagħha f'jum ta' sawm. Biex twettaq din il-proċedura, l-ommijiet li jreddgħu m'għandhomx ikunu aktar minn darba kull ġimgħatejn. It-tmigħ tat-tarbija b'għalf naturali jibda f'madwar sitt xhur. Fl-istess ħin, il-livell ta 'organi immuni fil-ħalib ta' l-omm jitnaqqas b'mod sinifikanti, għalhekk dawk id-dieti ħfief u għal żmien qasir ma jistgħux jagħmlu ħsara lit-tfal.
Għandu jiġi nnutat li meta l-età tat-tifel tilħaq tliet xhur, il-proċessi ta 'riorganizzazzjoni ormonali tal-ġisem femminili jintemmu. U minħabba dan il-proċess, mara titlef ukoll ftit liri. Irqad jaffettwa wkoll il-piż tal-ġisem. Ix-xjentisti wrew li n-nies li jorqdu ftit drabi jbatu minn piż eċċessiv. Għall-ommijiet bit-trabi, il-kwistjoni ta 'rqad u mistrieħ hija akuta ħafna. Ippjana l-ġurnata tiegħek sabiex tkun tista 'tirrilassa matul il-ġurnata, per eżempju, meta t-tarbija tiegħek tkun rieqda. Jew staqsi lin-nies viċin tiegħek biex jagħtik iċ-ċans li jirrilassaw u jieħdu ftit mid-dar fuqek innifsek. L-irqad mhux korrett u n-nuqqas ta 'mistrieħ jistgħu jaffettwaw is-saħħa tal-mara, jaggravaw id-depressjoni u l-istress postali, u dan jista' jaffettwa s-saħħa u l-istat mentali ta 'tifel żgħir.
Attivitajiet fiżiċi u sportivi tqal huma kontra-indikati għal nisa li jrabbu lit-tfal tagħhom, iżda stil ta 'ħajja attiv u edukazzjoni fiżika huma sempliċement meħtieġa jekk trid tkun taf kif titlef il-piż wara li tkun welldet jekk qed tredda'. Jekk ma jkollokx l-opportunità jew ix-xewqa li tagħmel eżerċizzji filgħodu, timxi aktar, timxi mal-minuri fit-triq. Hemm metodi speċjali biex jitilfu l-piż wara l-ħlas, per eżempju, il-manwal metodiku "Yoga wara l-ħlas". Eżerċizzji f'dawn it-tekniki huma ddisinjati b'kont meħud ta 'l-impjieg ta' omm żgħażagħ, dawn jistgħu jsiru bit-tifel jew anki miegħu. Jekk għandek l-opportunità li tattendi klabbs ta 'interess, tiffirma għat-taħriġ taż-żfin tal-żaqq Indjan. Il-movimenti ta 'dan id-żfin huma stabbiliti tajjeb mill-għoqda li tinżel wara t-twelid u terġa' lura għalek qadd irqiq u irkopiku. Jekk ma jkun hemm l-ebda opportunità li żfin jew ta 'spiss imorru għal mixja, uża l-eżerċizzji "għażżien". Dawn l-eżerċizzji jagħtuk l-opportunità li jirrilassaw u jimxu fl-istess ħin. Sabiex ma tagħżilx, ftakar li mhux irrakkomandat li tingħata tagħbija qawwija lill-parti ta 'l-idejn, tas-sider, tad-dahar, tal-ġenbejn u ta' l-addome tan-nisa li qed ireddgħu immedjatament wara t-twelid biex ma jagħmlux ħsara lis-saħħa tagħhom. Inti ma tistax tidħol fis-saħħa, twettaq eżerċizzji ta 'saħħa, tidħol f'kull tip ta' simulatur. Turi biss eżerċizzji ta 'tiġbid u mixi.
Fil-każ li l-piż ma jonqosx fuq perjodu ta 'żmien, għandek tikkonsulta tabib u tgħaddi minn eżami mediku sħiħ: iċċekkja l-glandola tat-tirojde, ħu testijiet għall-ormoni, kolesterol, l-ammont taz-zokkor fid-demm, eċċ. Ir-raġuni tista 'tkun ħafna iktar serja mill-konsegwenzi tat-tqala u tat-twelid. Meta tagħżel miżuri biex tiġġieled il-piż żejjed wara l-ħlas, l-aktar kundizzjoni importanti hija li tieħu ħsieb is-saħħa tiegħek u s-saħħa tat-tifel / tifla tiegħek.