Aħsel idejk
L-iktar mod sempliċi biex tiġi evitata l-infezzjoni huwa li jiġu osservati r-regoli bażiċi ta 'l-iġjene. L-ewwelnett, aħsel sewwa l-idejn b'mod regolari u bir-reqqa, u mhux biss meta jkollok snack fuq ix-xogħol. Huwa neċessarju li l-kollega marid jeħżel jew is-sogħla - il-qtar infettat jista 'joqgħod fuq il-pali tiegħek. U wara dan, m'huwiex meħtieġ biex iġbed idejk f'ħalqek biex infettat. Huwa biżżejjed li togħrok l-għajnejn tiegħek, tiskura l-imnieħer tiegħek jew saħansitra tpoġġi s-swaba 'fix-xufftejn tiegħek. Int lilek innifsek mhux se tinnota kif ġġorr l-infezzjoni fil-ġisem tiegħek. Kif muri mir-riċerka ta 'Virginia Medical University, il-viruses huma perfettament trażmessi permezz ta' swiċċijiet, pumi tal-bibien u handset phones.
Restrizzjoni tal-emozzjonijiet
F'bosta kumpaniji, inklużi kolletturi professjonali, hemm ċerti tradizzjonijiet ta 'greeting u ta' avvers. In-nisa simbolikament kiss fuq il-ħaddejn, l-irġiel jidhrilhom li d-dmir tagħhom li tħawwad id-dirgħajn ma 'kull kollega tas-sess aktar b'saħħtu. Allura, matul l-epidemiji, dawn id-drawwiet għandhom jiġu ttraskurati aħjar. Għalhekk, timminimizza l-kuntatt fiżiku b'potenzjal infettat.
Aqbad it-tilqima
Ħafna Russi huma kategorikament kontra shots ta 'l-influwenza. L-argumenti prinċipali huma reazzjonijiet allerġiċi possibbli u mhux garanzija ta 'protezzjoni ta' 100 fil-mija. Iżda l-garanzija ta '100% ma jagħtikx xi prekawzjoni, għalhekk nemmenni: it-tilqim huwa ferm aħjar minn xejn. Barra minn hekk, jekk timrad wara l-vaċċin, il-marda se toħroġ ħafna aktar faċli u mingħajr kumplikazzjonijiet.
Ixrob vitamini
L-immunità mdgħajfa għandha terġa 'lura għan-normal. Ixrob multivitamini, tiekol aktar ħxejjex, ħu assorbiment trivjali biex timla l-vitamina Ċ. Prova li se ssaħħaħ il-protezzjoni tiegħek kontra l-influwenza, iżda l-korrezzjoni ġenerali tal-ġisem ma tagħmilx ħsara eżatt.
Walk l-taraġ
L-aħjar mod biex tiżdied ir-reżistenza tal-ġisem għall-viruses huwa li tmexxi stil ta 'ħajja sana. Idealment, dan huwa rifjut ta 'duħħan, dieta bilanċjata u attività fiżika suffiċjenti. Fil-verżjoni uffiċċju - mixi fuq it-taraġ, mixjiet ta 'kuljum għal 30 minuta, eżerċizzji filgħodu u, ovvjament, irqad tajjeb ta' mill-inqas 8 sigħat kuljum.
Ilbes il-fekruna tal-fekruna
Meta persuna tegah jew sogħla, iż-żona ta 'hsara istantanja minn mikrobi tista' tkun sa 1.5 metri. U konsegwentement, jekk tkun bilqiegħda quddiem xi ħadd li mhux daqshekk tajjeb, m'intix xortik tajba ħafna. Naturalment, huwa wisq biex tibda taħdem f'garża ta 'garża, imma int tista' tqiegħed fuq sweater jew fekruna b'għonq għoli. Barra minn hekk, iż-żminijiet mhumiex sħun. Bil-moviment faċli tal-idejn, tista 'tiġbed il-għonq lejn l-imnieħer u mill-inqas b'xi mod tipproteġi lilek innifsek mill-infezzjoni.