Għaliex lili?
Għaliex dan jiġri lili hija l-ewwel mistoqsija li tiġi f'moħħna meta jkun għadda attakk. Ma hemm l-ebda risposta għaliha. Madwar 2% tan-nies huma affettwati minn attakki ta 'paniku, ħafna minnhom nisa.
It-tbassir ta 'attakk huwa kważi impossibbli, jista' jseħħ fil-folla tat-triq, fl-uffiċċju, fil-lift, fil-maħżen, fis-sodda tiegħek stess.
Dawn l-attakki jibżgħu aktar mill-ħsara reali li jikkawżaw. L-unika kumdità hija li jistgħu u għandhom jiġu miġġielda.
Attributi tal-attakk.
Dan kollu jibda b'xi ansjetà mhux raġonevoli, li qed jikber f'ħoss u orrur. Tista 'tagħmel il-ħaġa tas-soltu, per eżempju, ħasil tal-platti jew sejrin lejn is-subway, meta f'daqqa waħda mewġa ta' biża 'tkopri r-ras tiegħek.
Emotions huma akkumpanjati minn rata tal-qalb mgħaġġla, nifs intermittenti, dgħjufija. Il-ġisem jirreaġixxi għall-biża ', l-għaraq jinħeles f'aktar mill-kwantità tas-soltu. Minbarra dawn "delights" kollha, l-uġigħ fis-sider spiss jidher, m'hemmx arja biżżejjed, il-persuna tibda toqgħod suffiċjenti. Tista 'tesperjenza uġigħ fl-istonku, nawżea qawwija, sturdament, telf ta' orjentazzjoni fl-ispazju. Kultant attakki bħal dawn jispiċċaw ħass ħażin.
In-nies kollha, għall-inqas darba f'ħajjithom, esperjenzaw attakk bħal dan, jaqblu li f'dawn iż-żminijiet huma żgur li qed imutu. Għalkemm, fil-fatt mhuwiex. Attakki ta 'paniku - dan mhux attakk tal-qalb, mhux puplesija, mhux mewt minn biża'. Naturalment, m'hemmx ħafna x'jieħu, imma kundizzjonijiet bħal dawn mhumiex fatali. Dan mhux sinjal ta 'problemi tas-saħħa u l-mentalità, attakk ta' paniku mhuwiex il-konsegwenzi ta 'kwalunkwe devjazzjoni tas-sistema nervuża. Iżda fl-isfond ta 'tali attakki jistgħu jiżviluppaw il-fobiji u l-manija, li jikkomplikaw ħafna l-ħajja.
Kulma għandek bżonn f'tali mumenti huwa li tipprova tikkalma, konvint lilek innifsek li dan huwa biss attakk ieħor li neċessarjament se jgħaddi. Il-pass li jmiss huwa li ssib fulkru sabiex ma taqax u ma tirriżultax midruba. Joqogħdu bilqegħda jew, jekk possibbli, jimteddu għal ftit żmien sakemm l-attakk jispiċċa. Ipprova tikkontrolla l-emozzjonijiet u ma jirnexxielx għall-biżgħat.
Fejn tistenna l-attakk?
L-attakki ma jibdewx mill-bidu, għalkemm jidhirlek li dan mhux hekk. L-ewwel u l-iktar kawża komuni ta 'attakki ta' paniku fil-ħajja tiegħek hija l-istress kroniku. Jekk fil-ħajja tiegħek hemm skumdità kostanti li ddum ħafna, allura dawn l-attakki huma r-reazzjoni tas-soltu tal-ġisem għall-ansjetà u l-ansjetà. In-nies attivi ħafna drabi jsiru ostaġġi għall-emozzjonijiet tagħhom, u li huma mrażżna wisq ma jistgħux isibu żbokk għal rabja, riżentiment jew biża '.
Jekk tmexxi mod ta 'ħajja, mhux b'saħħithom, jista' jsir qatra oħra li twassal għall-iżvilupp ta 'attakki ta' paniku. In-nuqqas ta 'kwalunkwe reġim tal-ġurnata, nuqqasijiet regolari, nutrizzjoni fqira, nuqqas ta' attività bil-mutur - dan kollu jwassal għall-iżvilupp ta 'diversi tipi ta' problemi.
Attakki ta 'paniku jistgħu jseħħu f'nies li jabbużaw mill-alkoħol u mid-drogi
Ħafna jqisu lilhom infushom b'saħħithom wisq, tajbin jew b'saħħithom għal attakki bħal dawn, u għalhekk qegħdin ifittxu l-kawża tal-paniku fih innifsu, iżda fl-ambjent estern. Pereżempju, jekk l-aħħar attakk kien fil-metro, persuna li mhix inklinata għal introspection se tara l-kawża biss fil-post fejn seħħ l-attakk. Li huwa kompletament żbaljat.
Kif tirripellja attakk?
Niffaċċjaw l-emozzjonijiet tiegħek mhux daqshekk faċli. L-ewwel, għandek bżonn tiddetermina b'mod preċiż il-kawża ta 'skumdità u teliminaha. Il-kors ta 'vakanza, ġurnata, nutriment tajjeb, konsum moderat ta' alkoħol jew ċaħda tiegħu, irqad sħiħ - dik hija l-garanzija li inti tkun b'saħħtu.
Huwa importanti li tieħu n-nifs b'mod korrett waqt attakk. Fluss kbir ta 'ossiġnu jistimula x-xogħol ta' organi interni u jnaqqas sintomi mhux pjaċevoli. Barra minn hekk, huwa importanti li tibqa 'f'kuntatt mar-realtà, biex nikkonvinċu lilna nfusna li d-dinja ma waqax, ir-realtà ma nbidlitx, l-attakk ma sarx fatali.
Nies suxxettibbli għal tali problemi huma rrakkomandati mhux biss il-mod ta 'ħajja dritt, iżda wkoll yoga, meditazzjoni, psikologu ta' pariri.
L-attakki ta 'paniku jistgħu jibdew f'daqqa u jispiċċaw bla mistenni. Jekk telimina l-kawżi, jekk titgħallem tindirizza l-paniku, l-aċċessjonijiet jistgħu ma jiġux ripetuti, peress li din mhix sentenza u mhux marda li tista 'ddum il-ħajja kollha. Jekk ma tibdax is-sitwazzjoni u ma tieqafx, ma jkun hemm l-ebda raġuni għall-biżgħat u l-biżgħat.