Deterioratedenvironment, peress li jgħin biex jadatta ruħu meta tbiddel is-sitwazzjoni, jorjenta mill-ġdid b'mod korrett il-forzi għar-reazzjoni għal dak li qed jiġri. U jekk sitwazzjonijiet bħal dawn jiġu ripetuti spiss, l-istress isir kroniku. Li jaqa 'fid-dipressjoni, il-persuna hija kollha reċidiva, ħafna drabi tisma', issir irritabbli. Ir-relazzjonijiet jibdew jgħixu flimkien ma 'kollegi fuq ix-xogħol, u mal-ħbieb, u fid-dar. F'każijiet bħal dawn, huwa jista 'jirreaġixxi b'mod korrett għas-sitwazzjonijiet ta' kuljum eżistenti.
Ix-xjentisti fl-Amerika wrew li jekk il-burdata ħażina ssir kronika, jintilef il-kuntatt bejn iċ-ċelluli tal-moħħ individwali, sabiex l-informazzjoni riċevuta tkun analizzata u pproċessata b'mod uman, taġixxi biss b'emotoniċi, iżda mhux bil-moħħ. Fir-rigward ta 'dawn in-nies, ġeneralment, huma jgħidu li kissru ħatab.
Allura kif nistgħu nippruvaw niżguraw li l-burdata ma tiddeterjorax? Kif iżżomm l-emozzjonijiet?
Għalina l-kanzunetta biex tibni u tgħix tgħix
Il-kontenut tal-emozzjonijiet negattivi huwa ta 'ħsara kbira. Għalhekk, fl-ispazju ta 'tinxtorob, cry jew tkanta r-riżentimenti u l-irritazzjoni tiegħek. Tista 'wkoll tkanta l-kanzunetta favorita tiegħek. U ma jimpurtax kif tkantaha, tista 'tkun falter fil-vuċi jew mhux professjonalment - il-ħaġa ewlenija mhix f'dan, iżda fil-korrettezza tar-reazzjoni u l-espressjoni tal-emozzjonijiet tiegħek.
Tbissem
Il-burdata tista 'titjieb ukoll bil-muzika. Tbissem anke meta ma tridx tbissima - dan tibgħat messaġġ lill-ġisem tiegħek biex tiċċelebra, u r-riżultat ikun immedjat. Ta 'min jgħaddi minn bosta minuti, kif tħoss it-titjib tal-burdata tiegħek.
Ikkopja l-movimenti u l-movimenti ta 'persuna li tħobbek, u min taħseb li hija ottimista. Kollox qiegħed jargumenta f'idejh u għalhekk għandu bżonn jimita. Din il-persuna tista 'tkun persuna vera, u forsi l-eroj tal-film favorit tiegħek.
Klassijiet ta 'self-massaġġi
Massaġġi rasek - ittaffi l-irritazzjoni, kalma, ittaffi l-għeja, tgħin sens ta 'kunfidenza u sens ta' sigurtà. Bil-pala miftuħa tiegħek, ħu l-ras mill-kuruna sa l-għonq. Bil-mod ixekkel il-massaġġi tax-xagħar - din il-massaġġi se ssaħħaħ l-għeruq tax-xagħar tiegħek u ssostni l-qorriegħa.
Massaġġi l-idejn. Tħawwad bil-brushes, togħrok il-pali tiegħek. Ħu dawra biex tiċbaħ kull saba, imma mhux wisq. Imbagħad agħmilek kull ditta mill-ponta sal-bażi. Din il-proċedura għandha ssir tliet darbiet fuq kull saba. Ħawwad bis-swaba 'tiegħek, iġbedhom. Ħassejkom sħana f'idejk? Jekk iva, għamilt tajjeb.
Nifs tajjeb
Il-kalma u anke l-burdata jistgħu jinkisbu bl-ispirazzjoni tajba u bl-exhalation. Jekk issir nervuża, in-nifs tiegħek isir konfuż u jsir irregolari u jaċċelera. Imma aħna kapaċi nikkontrollaw in-nifs tagħna u konxjament ndawruha, nistgħu niġġieldu u nirrilassaw il-kundizzjoni tagħna. Għandna bżonn tekniki biex tieħu n-nifs: nifs malajr, u mbagħad neħħi bil-mod. Irrepeti dan diversi drabi sakemm tkun żgur li l-burdata tjiebet. Jekk trid tivvjaġġa ruħek, tagħmel din il-proċedura f'ordni inversa, jiġifieri, inhalu bil-mod, u mbagħad imexxi malajr. Irrepeti dan diversi drabi.
Attività
Taf li tkun fiżikament attiv u li tilgħab l-isports tista 'ttejjeb il-burdata tiegħek? Wara kollox, l-attività fiżika tgħin biex tiżviluppa l-pjaċir ormonali, li jissejjaħ endorphin, u huwa hu li huwa responsabbli għall-ansjetà tiegħek. Aħseb u tiddeċiedi liema tip ta 'l-isport huwa l-aktar konvenjenti għalik. Speak fir-rigward ta' din il-kwistjoni, peress li mhux l-isports kollha ser iġibu benefiċċji għall-ġisem. Tista ', pereżempju, tagħżel iż-żfin tal-żaqq, it-tmexxija jew l-idoneità. Meta jkollok restrizzjonijiet f'termini ta 'ħin, ipprova timmodera pass biex tmur taħdem il-mixi, iżda biex tibda mhux aktar minn nofs siegħa kuljum.
Ipprova tagħmel dan f'jumijiet xemxija. U x-xemx tikkontribwixxi għall-iżvilupp ta 'ormon wieħed ieħor fil-ġisem, tissejjaħ serotonin. Grazzi lilu, tħossok ħafna kuntenti, ittejjeb l-aptit u torganizza l-irqad.
Komunikazzjoni ma 'nies li huma pjaċevoli għalik
It-tħassib tan-negattiv ġej minn xi nies, jiġifieri. emozzjonijiet mhux pjaċevoli, kritika, huwa utli li wieħed jaħseb dwar jekk ikunx utli li jiltaqa 'magħhom. Wara kollox, ma tarax minnhom appoġġ, dejjem qed jippruvaw jużawek - biex jissellef flus, per eżempju. Talbiet infiniti tagħhom għal għajnuna, is-serq tal-ħin prezzjuż tiegħek għal chatter vojt, dan kollu jaffettwa b'mod negattiv lill-burdata tiegħek, għaliex minn dawn in-nies int qatt ma tara ritorn. Allura parti magħhom, jew sveedik jimminimizzaw il-komunikazzjoni u kuntatt magħhom. Tinsewx li għandek biss id-dritt li tagħżel ħbiebek. Imma jiġri li int imqabbad ma 'nies bħal dawn bix-xogħol u ma kellekx biex titkellem. Imbagħad ipprova jagħmel konversazzjonijiet qosra u jmiss lil dawk li jgħaqqdu miegħek ma 'din il-persuna b'xogħol komuni.
Aħna nagħtu parir lin-nisa
Ix-xjentisti kkaċċjaw, influwenza ta 'benefiċċju kbir fuq il-psyche hija pprovduta mill-komunikazzjoni ma' spodrugami. U barra minn hekk, is-suġġetti għall-komunikazzjoni jistgħu jkunu kompletament differenti - tista 'tiddiskuti ħwejjeġ ġodda jew xi brainstorming dwar iż-żieda tal-baġit tal-familja. Il-ħaġa ewlenija f'din il-kwistjoni hija s-suġġett, li, matul id-diskussjoni, jagħtik pjaċir lilek u lill-kumpanni tiegħek. Laqgħa mal-ħbieb regolarment, tħoss ħafna iktar b'saħħtu u kuntent. U ma jillimitawx ruħek għal komunikazzjoni pjaċevoli. Hemm ormon imsejjaħ proġesteron, huwa prodott fil-ġisem tan-nisa fil-proċess ta 'komunikazzjoni u se jwieġeb għas-saħħa u l-burdata tajba tiegħu.
Kritika kostruttiva biss hija denja ta 'reazzjoni
Huwa utli, ovvjament, li tkun tista 'tirrikonoxxi l-iżbalji tiegħek. Jingħad li l-verità titwieled f'tilwima. Jiġri li xi nies jixtiequ jiġġudikaw, filwaqt li ma jispjegawx ir-raġunijiet. Dan huwa biss hekk, mill-fatt li burdata ħażina u jeħtieġu kwittanza jew agħar minħabba attitudni negattiva lejn us. Meta jiltaqa 'ma' kritika bħal din tal-poplu, mingħajr ħsieb, jinjoraha.
Ippjana l-attivitajiet tiegħek b'mod korrett
Ftakar, għidna ftit qabel li huwa importanti ħafna li tikkomunika ma 'nies pjaċevoli? Dan huwa eżattament il-każ ma 'l-attivitajiet tiegħek, għal, inkluż il-kitba tal-ġurnata eżattament dawk l-affarijiet li huma l-aktar pjaċir għalik, int se tagħti l-impuls biex titla'. Isma l-mużika favorita tiegħek, imsejħa l-aqwa ħabib tiegħek, tordna pizza jew tilgħab mat-tfal tiegħek - grazzi għal kollox, il-burdata dejjem se tkun tajba u int ser tħares lejn il-ħajja b'ħeġġa.