Kif tibqa 'sabiħa wara l-50: is-sigrieti tal-mudell Mask ta' Mejju ta '70 sena

Hija - mudell magħruf ta 'l-80's, nutrizzjonista b'40 sena ta' esperjenza, l-omm ta 'Ilona Maskra intellettwali multi-biljunarju u nanna ta' 10 neputijiet. May Mask huwa charming u enerġetiku, u l-parir tiegħu għan-nisa huwa sempliċi u raġonevoli.

Tinsiex ħaxix u ċereali

Qatt ma hemm wisq minnhom. Jekk ma tistax titlef il-piż b'xi mod, ħafna drabi għajjien, jesperjenzaw ħsara - tanalizza d-dieta tiegħek. Kważi dejjem ir-raġuni hija li m'għandekx l-elementi meħtieġa ta 'traċċa - ma tiħux negliġenza fuq il-ħxejjex staġjonali u l-porridge. Kul aktar karrotti, tuffieħ, brokkli u ħass, ma ninsewx l-avokado u t-tadam, komplihom ma 'platt sekondarju ta' millieġ, qxur tal-ħafur, ross kannella, qamħirrun - din id-dieta se jkollha effett eċċellenti fuq il-figura, ġilda u xagħar.

Ma jmorrux għall-estremi

Fl-età adulta, id-dieti jistgħu jkunu diżastrużi għas-saħħa - madankollu, bħall-assenza ta 'restrizzjonijiet. Jekk tista 'taffordja li tiekol kollox - dan ma jfissirx li għandek tagħmel dan. Ikun moderat u jfittex alternattivi: ibdel il-ħelu bil-frott u l-għasel, il-krema u l-ħalib sħiħ - xorrox tal-butir u jogurt, espresso latte b'kontenut baxx ta 'kaffeina. Imma ma starve: l-ikel maqsum huwa l-aħjar soluzzjoni għal dawk li jixtiequ jibqgħu b'saħħithom.

Tkun attiva

It-tagħbijiet tal-mutur jagħtuk flessibilità, mobilità, vivacity, jagħmlu l-ġilda friska, u l-għajnejn - brillanti. Agħżel eżerċizzji fiżiċi għat-togħma: tagħmel mixjiet twal mal-kelb, tipprattika fuq is-simulatur għal trasmissjoni tat-TV affaxxinanti, tagħmel tisħin ritmiku, inkluż il-linji favoriti tiegħek.

Ritratti: instagram.com/mayemusk