Kif tibqa 'rqaq wara 50: 4 regoli sempliċi minn Alena Sviridova

Alena Sviridova - 55, iżda fl-arkivju tar-ritratti estensiv tagħha m'hemmx stampi bla suċċess: il-kantanta dejjem tidher eċċellenti. Kif tmexxiha biex iżżomm l-armonija żagħżugħa tagħha u l-flessibilità? Alena tammetti: il-kwistjoni hija ...

... dieta raġonevoli. Sviridov jipprova joqgħod fuq il-mejda fl-istess ħin, jevita snacks u jagħżel b'mod selettiv prodotti għal platti ta 'kuljum. Delicias tal-laħam, deżerti u ikel xaħmi - taħt projbizzjoni mhux uffiċjali, minflok ħelu - għasel, ġamm homemade u frott imnixxef. Il-menu stilla jinkludi bajd maħkuk, ħut moħmi, ħxejjex, ġobon abjad, għaġin ta 'kwalità u ħobż tal-qamħ sħiħ. Alain qatt ma xorb meraq u smoothies, iżda adores tè aħdar.

... ritmu tal-ħajja intens. Il-kantant huwa żgur: ix-xogħol, passatempi attivi u xogħolijiet domestiċi jgħinu biex iżommu l-ġisem f'temperatura, isaħħu l-immunità u jevitaw ħafna mard. Stil ta 'ħajja sedentarja jwassal għal melankoniku u, bħala riżultat, għal stat ħażin ta' saħħa.

... il-ħolma t-tajba. Il-mistrieħ sħiħ huwa s-sigriet ewlieni tas-sbuħija tan-nisa. Sviridov jirrakkomanda li jinħolqu l-kundizzjonijiet kollha għal sleep tajjeb: għal dan għandek bżonn saqqu springy riġidu, arja friska u dlam. Tinsiex li tbiegħ il-kamra qabel tmur torqod fi kwalunkwe temp u tagħlaq it-tieqa bi purtieri ħoxnin - ħolma ħelwa ttik cheerfulness u ġilda radjanti.

... attività fiżika. L-istilla ma taċċettax taħriġ tal-moda - power vorbing, yoga jew pilates. Il-passatempi tiegħu ġejjin mit-tfulija: tennis, badminton, skiing u skating, jogging fil-park. Attività bħal din tgħin lil Sviridov biex iżomm ruħu tajjeb mingħajr wisq sforz.