Imma jekk inti tħares lejn dak kollu minn angolu differenti, li jkollna piż hija ħaġa individwali, hu għalhekk li hemm normi medji għal kull persuna. Xi nisa jitilfu l-piż fit-tieni trimestru tat-tqala u jibdew jeħlu xaħam aktar mill-qrib mat-twelid. Ħafna drabi, wara li jkunu jafu dwar it-tieni tqala, in-nisa jippruvaw, jieklu għal tnejn, wara li jgawdu l-programm sħiħ.
It-tqala mhix l-aħjar ħin għad-dieti u jitilfu l-piż. Imma inti tista 'faċilment iżżomm nutrizzjoni bażika tajba u taħseb dwar il-futur tiegħek (jitfgħu kilogrammi wara t-twelid huwa pjuttost iebes). Ejja niftakru kif nevitaw il-piż żejjed waqt it-tieni tqala.
Dejjem ftakar li għandek bżonn kolazzjon kuljum għall-metaboliżmu korrett! Ħafna nisa, mill-vizzju tal-ħajja għat-tieni tqala tiegħek, jevitaw l-ikla ta 'filgħodu. Dan mhux tajjeb. Inkella, fi kwalunkwe każ ieħor, ikollok appetit selvaġġ għall-ikel, u int se tpoġġi ħafna aktar fl-istonku milli kien ippjanat.
Ta 'min jagħmel il-menù ta' l-ikel tiegħek regolarment! Għal nota hemm bżonn li tgħid, int diġà ddeċidejt dak li tiekol għall-kolazzjon u l-ikla ta 'nofsinhar? Int għandek ħafna aktar opportunitajiet biex tiekol ieħor ċikkulata, hamburger jew zalzett. L-aptit ta 'mara tqila huwa kważi impossibbli li wieħed ibassar, u għalhekk jekk ikollok ix-xewqa li tuża xi ħaġa direttament fit-triq jew fis-subway, għandek tkun lest għaliha. Bil-quddiem, agħmel menu għall-ġurnata u ma ninsewx li ġġorr il-ħobż u jixrob il-jogurt.
Ipprova ma jmurx ma 'McDonald's u kwalunkwe tip suspettuż ta' istituzzjoni. Ir-ristoranti u l-kantins ma jistgħux jegħleb tisjir b'saħħithom biss u platti "b'saħħithom". Il-preżenza ta 'żejt, diversi ħwawar u addittivi - dan kollu mhux rifless sew wisq fil-figura tiegħek. Iżda dan ma jfissirx li inti obbligat li ma titlaqx mid-dar, u hemm biss ikel għal koppja. L-iktar ħaġa importanti u importanti li wieħed joqgħod fuqha hija s-sens komun. Meta tmur għal kafetterija, ta 'min jordna platti imsajra sew, delikati u l-aktar "b'saħħithom" ta' din il-kċina. Sfortunatament, waqt it-tieni tqala, għandek tħalli l-qatgħat tal-majjal favoriti tiegħek, carpaccio mill-laħam, Sushi, ħut mhux ipproċessat, prodotti mhux pasturizzati mill-ħalib. Barra minn hekk, m'hemmx bżonn li tixrob ix-xorb tal-kafè ta 'spiss, qawwi bit-tè - kemm jekk iswed jew aħdar, jew xorb fizzy.
In-nisa tqal verament jeħtieġu kilokaloriji ħafna aktar. Iżda, sfortunatament mhux il-kaloriji kollha għandhom l-istess effett fuq il-ġisem tiegħek. Huwa meħtieġ li wieħed jipprova jiekol kif suppost u ma jiekolx ikel partikolarment żejtni u ta 'ħsara. M'għandekx tiekol it-tieni porzjon permezz tas-saħħa, tgħid li qed tistenna lit-tarbija. Huwa aħjar li tinbidel porzjon żejjed ta 'laħam b'togħma jew jogurt u għid lit-familja tiegħek li qed tipprova tiekol dritt, u l-ikel tiegħek huwa approvat minn speċjalista. Isma bir-reqqa l-whisper kwiet tal-ġisem tiegħek, qatt mhu ser tqarraqlek, hekk jekk f'daqqa trid tiekol biċċa kbira ta 'kejk, naturalment, tiekolha u jekk tlift l-aptit tiegħek, imbagħad ma għandekx tiekol xi ħaġa.
Tinsiex dawk il-prodotti li m'għandekx tpoġġi fl-istonku tiegħek jekk trid tkun taf kif tevita piż żejjed waqt it-tieni tqala. Dan zalzett, ġobon, hamburgers, kejkijiet u pasti - dan kollu huwa aħjar biex tarmi mill-menu tat-tieni tqala. Naturalment, dan ma jfissirx li għandek tillimita lilek innifsek għal kollox, imma ftakar li dan l-ikel għandu jittiekel inqas ta 'spiss. Tinsiex - dak kollu li tiekol jaffettwa lit-tarbija tiegħek u l-iżvilupp tiegħu. Huwa għalhekk li l-aħjar li ma toqgħodx ma 'zalzett, ikel fil-bottijiet, huwa aħjar li wieħed jiffoka fuq prodotti naturali, kif għamilt fl-ewwel tqala. Ipprova sajjar inqas fil-qali, uża steamer. Ftakar il-benefiċċji ta 'ħut u ħxejjex friski. Imma m'hemm l-ebda punt biex tipprova tipprova platti mhux familjari u strambi. Ananas, mango, ovvjament, tista 'tiekol, ma tagħmilx dan kuljum. Dieti moderni jirrakkomandaw tiekol ċertu dieta, u hemm biss dak li l-avventuri l-kbar tagħna jieklu u li jikber fiż-żona tagħna. Ta 'min jinnota l-fatt li dan għandu l-verità tiegħu stess.
Il-kompitu tiegħek huwa kif ġej: għandek tipprovdi lilek innifsek ammont normali ta 'nutrijenti, kif ukoll vitamini, filwaqt li tikkonsma kemm jista' jkun kuluri artifiċjali u ikel li jagħmel il-ħsara. Barra minn hekk, huwa importanti ħafna għan-nisa tqal li jimmonitorjaw il-bilanċ tal-ilma fil-ġisem. It-tobba jagħtu parir biex tixrob mill-inqas ftit litri ta 'ilma kuljum (jekk m'għandekx edema).
Ftakar li l-attività fiżika kollha possibbli f'dan l-istadju tat-tqala hija meħtieġa! L-aktar eżerċizzji li tista 'tagħmel, l-aħjar għalik u għall-figura tiegħek. Imma ma teżerċitax wisq lilek innifsek wisq. It-tqala mhix marda. U minħabba li jekk ma jkollokx kumplikazzjonijiet serji, u t-tabib m'għandu xejn kontra l-okkupazzjoni tiegħek. Ħossok liberu li tmur fil-pool, għal aqua aerobics għal ommijiet fil-ġejjieni. Ukoll tinsiex dwar mixjiet twal u waqfiet fuq ix-xogħol (aqbad mit-tabella u timxi 5 minuti 'l quddiem u' l quddiem).
Tinsiex li huwa strettament projbit li jiekol bil-lejl, inkella l-isforzi kollha tiegħek se jinħlew.
It-tieni tqala mhix l-istat meta għandek bżonn tħarreġ il-forza tax-xewqa tiegħek. Jekk inti crazy trid xi ħaġa li tiekol 12 ta 'filgħodu, aħna nagħtuk parir biex ma jargumentax mal-ġisem tiegħek. Imma tpejjipx l-ikel! M'għandekx tattakka l-patata moqlija bil-majjal, ikun aħjar li dan id-dixx jinbidel ma 'mug tal-ħalib, kefir, yoghurt. Ftakar li t-tieni tqala hija aktar mgħaġġla u eħfef f'termini ta 'xogħol, iżda f'termini ta' telf ta 'piż huwa ħafna iktar diffiċli. M'għandekx overload lilek innifsek u l-ġisem tiegħek, sabiex wara ma jkollokx isofru mill-impossibbiltà li jitilfu l-piż u jsibu figura sabiħa. Nixtiqulkom twelid ta 'suċċess fit-tieni darba u ma jiffaċċjawx il-problema tad-dumping ta' kilogrammi żejda!