Skont id-dejta statistika tar-riċerka psikoloġika, l-aktar appelli għal speċjalisti huma dovuti għal insigurtà. Tali persuni għandhom diffikultajiet biex jikkomunikaw ma 'oħrajn. Huma inklinati li jdumu u diffiċli biex jieħdu deċiżjonijiet, u jistgħu jsofru mill-fatt li l-ħtiġijiet u x-xewqat tagħhom jibqgħu mhux realizzati.
Dawk in-nies dejjem għandhom burdata depressiva, ta 'spiss għira lil nies oħra li huma kunfidenti fihom infushom u dejjem kalmi, u minn din in-nies b'selfekonomija baxxa huma saħansitra aktar ddisprati u jeħlu fil-problemi tagħhom stess.
Il-kawżi, l-iżvilupp ta 'kumpless ta' awto-dubju
Il-psikologi jgħidu li s-sorsi kollha ta 'inċertezza ġejjin mit-tfulija, huwa f'dak iż-żmien li l-perċezzjoni ta' individwu nnifsu bħala persuna titwieled. Jekk it-tfulija tal-persuna kienet akkumpanjata minn nuqqasijiet, u l-adulti kollha aċċentwat fuq din l-attenzjoni, imbagħad, meta mmaturat, jara biss in-nuqqasijiet tiegħu, u l-kwalitajiet tajbin tiegħu jiġu injorati. Saħansitra aktar, adulti bħal dan mhux se jikkunsidra lilu nnifsu denju ta 'xi ħaġa aħjar, oħrajn jidhru li huwa aktar ta' suċċess u li jistħoqqilhom milli hu, u r-riżultat huwa li persuna ssib l-agħar, in-nuqqasijiet u l-problemi.
M'għandniex bżonn ħajja bħal din, għalhekk noffru metodi ta 'ħelsien mill-inċertezza. Tibda titgħallem għall-imħabba u tapprezza lilek innifsek bħala persuna denja.
Modi biex jeħles mill-awto-dubju
L-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hi tieqaf twaħħal lil kulħadd u lil kulħadd biex tkun jitmeżmżu u mhux siguri, u m'għandekx bżonn tiftakar il-fallimenti tiegħek aktar. Il-passat ma jistax jiġi rkuprat u kkoreġut, iżda l-preżent huwa għalik innifsek, uża kull opportunità għal ħajja sħiħa.
Aktar tirrealizza u taċċetta li l-ferrieħa tiegħek u l-libertà huma ferm aktar importanti minn dak li persuni oħra jistgħu jaħsbu int: kollegi, ġirien, qraba u konoxxenti. Ir-regola prinċipali: bl-azzjonijiet u d-deċiżjonijiet tagħhom li ma jfixklux lill-oħrajn u ma jagħmlu l-ebda ħsara, allura inti tista 'b'kuxjenza ċara tħalli lilek innifsek iġġib ruħek kif tixtieq, mhux biss xi ħadd li taf.
Fittex skuża biex tfaħħar lilek innifsek, sabiex ma tistennax tifħir minn nies oħra u tħossok u tapprezza lilek innifsek. Huwa rakkomandat li tagħmel lista tat-talenti tiegħek, dak li qed tagħmel tajjeb u tajjeb ħafna. Jistgħu jkunu ħiliet, ħiliet, għarfien differenti, inklużi dawk li tista 'ma tidhirx li tista' tingħata attenzjoni, per eżempju, tista 'tissepara l-bankini fuq rota. Żomm djarju jekk ikollok bżonnha sabiex kull darba li tiffoka biss fuq il-merti tiegħek.
Tieqaf tqabbel ma 'nies oħra lilek innifsek, u tħassib li dawn in-nies għandhom iktar suċċess milli suppost. Nies li kisbu s-suċċess li qed tistinka għal, trid titgħallem li fiċ-ċirkostanzi kollha trid tmur għall-għan tiegħek, u mhux li tfittex li tilħaq l-aspettattivi ta 'ħaddieħor. Biss il-bieraħ u l-kisbiet tal-lum għandhom jitqabblu, u kollox ikun kif trid, biss meta l-ħin kollu jmur 'il quddiem biss.
Ibdel ir-reazzjoni tiegħek għal problemi u fallimenti, u tiċċelebra f'dawn il-mumenti, kif tagħmel xi ħaġa aħjar, jew ittrattaha b'mod newtrali. Forsi dan jista 'ħoss iblah, u anki jista' jidher stupidu, x'aktarx li oħrajn ma jifhmux dan, imma jemmnu lili, intom se nirbħu r-riżultat. Maż-żmien, tinduna li l-falliment sparixxa xi mkien ieħor, u kull negozju li tagħmel, int tajjeb fiha.
In-nies bi stima personali tajba mhumiex daqshekk kunfidenti fihom infushom li kollox huwa bla xkiel u mhux kostrett, iżda minħabba li ma jiffissawx ruħhom fuq fallimenti u problemi u jmorru għall-għan tagħhom b'mod sod, mingħajr ma jintefa 'l-mod iebes.
Għal-lum hemm għażla vasta ta 'taħriġ u eżerċizzji sabiex tiġi żviluppata awtonomija. Biex tattendi taħriġ u korsijiet bħal dawn mhux kulħadd jista ', iżda jeħtieġ li jsir perjodikament. Ġib dan it-taħriġ għall-pjan tiegħek, imma għal issa, tagħmel l-imġieba tiegħek.
Għajnuniet dwar kif tista 'tikseb kunfidenza fihom infushom
Hemm sitwazzjonijiet sempliċi li jistgħu jgħinuk tikseb il-fiduċja, madankollu sitwazzjonijiet bħal dawn għandhom jinħolqu b'mod indipendenti, u persuni b'sitwazzjonijiet ta 'self-stima baxxa jevitaw.
Hawn taħt jinsabu xi eżempji. Tista 'tipprova ħaġa waħda, iżda xorta huwa rrakkomandat li tagħmel dak kollu li taqra hawn taħt.
Tista 'tibda bil-ħwienet, agħżel, pereżempju, ħwienet bi prezzijiet għolja għal tagħmir u għamara butovo. F'dan il-maħżen, ħares lejn il-prodotti li tixtieq, iżda ma tagħtix attenzjoni lill-ispiża tal-merkanzija, staqsi għall-għajnuna mill-bejjiegħa, ħallihom jgħidulek fid-dettall dwar it-tagħmir li għażilt. Imbagħad, bil-kortesija, nirringrazzjak, u ħalli l-maħżen għan-negozju tiegħek, mingħajr ma nagħmel ix-xiri.
Il-pass li jmiss sejjer jaħdem f'maħżen ieħor, per eżempju b'ħwejjeġ għaljin, ikkunsidra b'attenzjoni dawk il-mudelli li għamilt. Imbagħad ipprova fuq dak li trid, u dak li trid. Jekk m'għandekx bżonn is-servizzi ta 'bejjiegħ, allura tista' tirrifjutahom b'mod politiku, u tispjega dan billi tgħid li inti biss trid tipprova x'inhu fil-firxa tagħhom, u għandek kull dritt għaliha. Imbagħad, tagħmel l-istess bħal fl-ewwel każ, mingħajr ma tieħu ħsieb li l-imġiba tiegħek tista 'tikkawża reazzjoni mhux pożittiva ħafna tal-bejjiegħa.
Dawn is-sitwazzjonijiet jistgħu jiġu ivvintati ħafna:
F'kull maħżen, tista 'tmur għand il-kaxxier u staqsieh biex jibdel il-flus mingħajr ma jagħti spjegazzjoni.
Dwar dan tista 'titlob fit-triq biss barrani. Spjega dan mill-fatt li għandek bżonn tħallas il-kont fuq il-mowbajl tiegħek.
Imbagħad simulna s-sitwazzjoni aktar diffiċli: tista 'titlob barrani mit-triq biex jagħtik flus, jiġifieri li tlift jew insejt xi mkien ieħor kartiera, u għandek bżonn biljett għal subway jew xarabank.
Għażla oħra - mur f'maħżen jew kafetterija u staqsi biex jitħalla jċempel mit-telefon lokali tiegħek. Jekk il-wejter se jitlob li jagħmel ordni, allura inti tiċħad b'mod politiku, jiġifieri li inti biss trid tagħmel sejħa u rrepeti t-talba tiegħek.
Jekk inti qiegħed f'xandir tal-karozza tal-linja jew karozza tal-subway, tista 'titlob lil xi ħadd biex jagħti mod lilek mingħajr ma jispjega spjegazzjonijiet. Jekk inti mistoqsi mistoqsijiet, ir-raġel jista 'jwieġeb li r-ras tiegħu qed iddgħajjef b'materjal, imma mara tista' sempliċement titlob lil raġel biex jagħti mod.
Ix-xogħol l-iktar diffiċli għal ħafna nies huwa li jersaq għal kafetterija, ristorant jew sempliċement fit-triq għal persuna tas-sess oppost li hija attraenti, b'xewqa li tkun familjari, din il-biża taffettwa kemm lin-nisa kif ukoll lill-irġiel. Jekk tipprova tagħmel, minkejja l-biżgħat qawwija tiegħek, allura l-premju mhux ser iġġiegħelek tistenna. Tistieden barrani jew barrani biex imur fit-teatru, fiċ-ċinema jew għal kunċert.
Is-sitwazzjonijiet huma differenti, kompitu importanti huwa li tegħleb il-biża 'tiegħek u ħu dawn il-passi biss, u mbagħad eventwalment tibda tħossok li d-dinja qed tinbidel madwarek, u int verament tħossok aktar kunfidenti u komdu. Naturalment, ma tistax toqgħod il-bogħod minn fallimenti, iżda ma tiffokax l-attenzjoni tiegħek fuqhom, imma tħares aħjar lejn il-progress tiegħek, kun żgur li tifraħ lilek innifsek, anke jekk ħadt pass żgħir.
Huwa importanti li tiftakar li meta tkellem ma 'persuna oħra għandek tkellem b'fuq, b'leħen u b'mod ċar, u ma tgħajjat xejn.
Ipprova li żżomm kuntatt ma 'l-għajnejn, iżda m'għandekx bżonn tistħarreġ fuq persuna l-ħin kollu, dan jista' jitqies bħala interferenza mas-sieħeb tiegħek.
Impenn liberament, imma ma tmurx wisq, esprimi x-xewqat, is-sentimenti u t-talbiet tiegħek direttament, u meta tgħid "Ma rridx", tibżgħux jidhru egoist.
Meta titlob għal xi ħaġa, m'għandekx tiskuża ruħek għal inkwetanti, iżda huwa aħjar li nirringrazzja lil persuna għas-servizz, għallinqas ngħidlek "nirringrazzjak".
Tkun xi tkun is-sitwazzjoni, mhuwiex rakkomandat li turi aggressjoni lejn l-interlokutur, m'għandekx tipprova timmotivaha jew toffendih, dan juri n-nuqqas ta 'sigurtà u d-dgħjufija tiegħek.
Irrispetta lilek innifsek u lil persuni oħra, u f'dan il-każ, il-komunikazzjoni ma 'oħrajn tkun aktar produttiva.
Żviluppa l-vizzju li taġixxi b'mod deċiżiv f'sitwazzjonijiet differenti, ma tħaresx lejn oħrajn u ma taħsibx x'jistgħu jaħsbu jew jgħidu dwarek, sempliċement b'passi kostanti sod imorru għall-mira tiegħek. Meta ikollok dak li kont qed tfittex bil-ħerqa, l-awtostima tiegħek awtomatikament telaq ordni waħda ogħla, u l-kunfidenza ser takkumpanjak kullimkien.