Għeja kronika u normali huma kompletament differenti. Jekk għeja sempliċi hija kundizzjoni li tieħu pussess ta 'persuna għal xi żmien, u tgħaddi mingħajr traċċa, imbagħad b'għeja kronika s-sitwazzjoni hija assolutament differenti. Bl-għeja kronika, ir-riżervi fiżiċi, emozzjonali, nervużi u intellettwali ta 'persuna huma mnaqqsa. Barra minn hekk, għandu l-proprjetà li jakkumula, li jirriżulta aktar tard fid-dipressjoni. Anke jekk tħalli lilek innifsek mistrieħ u jesperjenzaw emozzjonijiet pożittivi, għeja kronika ma tisparixxi kullimkien, iżda biss tinqasam fil-qosor. Imbagħad id-deterjorament tal-benessri jiġi mill-ġdid u kull sforz jingħata b'diffikultà kbira.
Kif nista 'ngħid jekk kellek sindromu ta' għeja kronika? Ftakar kemm-il darba tħossok ma tiflaħx, li xejn konkret mhux marid? L-aħħar sitt xhur spiss biżżejjed jew saħansitra b'mod kostanti? Imbagħad dan hu, dak it-tip ta 'għeja, u wasal iż-żmien li titrattaha!
Biex tibda huwa meħtieġ bl-aġġornament ta 'mod ta' ħajja. Sib ruħek attitudnijiet psikoloġiċi ġodda li jgħinu biex jiġu evitati kumplikazzjonijiet bħal dawn bħala ksur tal-funzjonijiet ta 'organi interni. Jafu li l-ġlieda mhix mistennija li tkun faċli, għax id-dipressjoni li hija l-bażi ta 'għeja kronika hija avversa qawwija. Dawk li jgħidu li mhuwiex diffiċli li jegħleb id-depressjoni, qatt ma ltaqgħu magħha. Ħafna drabi, l-għeja kronika tkabbar in-nies ossessjonati max-xogħol jew il-karrieri. Int wieħed minnhom? Se jkollna nitgħallmu biex neħilsu mit-tensjoni ta 'ġewwa tagħna, l-aggressjoni subkonxja u r-rieda kostanti li naħdmu.
Inti kontinwament tisma 'pariri bħal "ma jirrilassawx" jew "tinġabar"? Tarmi bogħod bħala ta 'ħsara għall-ġisem eżawrit tiegħek. Wara li għadda l-aħħar forzi fuq il-konċentrazzjoni, lanqas biss ser tħossok tajjeb. Int trid titgħallem biex tħalli lilek innifsek biex tirrilassa u anke tkun ftit għażżien wisq. Int tista 'kultant tittraskura l-eżerċizzju ta' filgħodu. Pass diffiċli ħafna iżda meħtieġ huwa li tieħu vaganza jew anke leave għall-mard fuq ix-xogħol. Irriżulta? Ibda biex taderixxi mar-reġim - għall-irqad, alloka mill-inqas 9 sigħat kuljum, u xi żmien, agħti rqad.
Xi kultant tqum u tirrealizza li int imur x'imkien tard. M'għandekx bżonn tiżdied mis-sodda f'tali mumenti. Xi ftit sekondi mhux se jiffrankaw is-sitwazzjoni. Imma biex ibiddlu l-pressjoni tad-demm, il-polz u indikaturi oħra tas-sistema kardjovaskulari, oh, kif tista ', u mhux għall-aħjar. Imma issa għamilt waqfa fix-xogħol tiegħek u slept. Tista 'tikseb in-negozju. Liema tip? L-iktar diffikultà. Għandek bżonn tikseb għeja pjaċevoli mix-xogħol fiżiku u titgħallem kif tittolleraha. Ħu l-mixi mgħaġġel, speċjalment qabel ma torqod. Hekk kif il-qalb issir frekwenti, naqqas it-tagħbija. Qabel il-mixi u wara dan, ikejjel il-polz u l-pressjoni tad-demm. Jitnaqqas it-tul ta 'żmien tal-klassijiet ikollok, jekk bil-mod ħafna jerġgħu lura għan-normal.
Bil-mixi mgħaġġel, l-endorphins huma prodotti, jew l-ormoni tal-pjaċir. Int tosserva l-ferħ u l-emozzjonijiet pożittivi milli tista 'tegħleb il-piż, bl-uġigħ, l-eċitabbiltà mhux motivata u d-depressjoni. Bħala kumpens għall-paċenzja u l-konsistenza tiegħek, it-temperatura imdejqa ftit akbar tisparixxi. Fix-xitwa, il-mixi mgħaġġel jista 'jiġi sostitwit bi skis. Din il-lezzjoni tinvolvi gruppi addizzjonali tal-muskoli.
Fin-nuqqas ta 'borra, tista' sempliċement tissimula l-mixi fuq skis: ħu żewġ bsaten u ... aqleb l-immaġinazzjoni, "timxi fuq skis". Huwa interessanti li skier gets għajjien inqas minn raġel li jimxi b'pass mgħaġġel jew running. Mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa, imorru għawm. L-effett huwa l-isturdament!
U issa tgħallimt li tesperjenza l-ferħ muskolari u emozzjonali pprovdut mill-moviment. Issa, u biss issa tista 'terġa' lura għall-ġinnasju, li huwa meqjus bħala affari ta 'rutina.
F'post prominenti, ħalli tfakkira dwar meta għandek bżonn biex tissaħħan. Ir-ritorn ottimu għalih kull sagħtejn. Tarmix lilek innifsek b'kumpless iebes, imma tagħmel dak li tixtieq. Jekk il-kondizzjonijiet jippermettu li inti, tisħon f'kamra mill-ħajt, fuq l-art jew il-presidenza. Ipoġġu, jirrilassaw, filwaqt li ftit jiċċaqalqu is-swaba 'u sieqek.
Il-moviment jissostitwixxi perfettament f'dan il-każ ammont sħiħ ta 'mediċini. Is-sistema nervuża tiegħek se tlaħħaq sew mingħajrhom. Sakemm ma taċċettax Valerianum għal lejl jew wara nofsinhar toniku faċli tat-tip ta 'tintura levzei, eleutherococcus, ginseng, id-dwieli tal-magnolia Ċiniża (mhux aktar minn 10 qatriet).
Possibbli u din l-għażla. Ma jimpurtax kif tipprova tiġġieled is-sindromu ta 'l-għeja kronika, tinżel bil-mod ħafna. Ukoll, tista 'tixrob il-mediċina. Fi kwalunkwe każ, il-marda mhix meqjusa bħala inkurabbli. Biss f'każijiet vinkolanti ta 'kuljum, iridu jerġgħu jiġu ordnati. L-ewwel, tipprijoritizza. X'inhuma l-attivitajiet, l-interessi, il-kuntatti u l-laqgħat tiegħek hija tassew importanti. Fuqhom u tikkonċentra l-attenzjoni tiegħek. U l-kunflitti li fil-passat ma setgħux isibu soluzzjoni, issa tista 'tispiċċa sewwa.
U xorta hemm problemi li huma ta 'piż speċjali. Għandu jiġi rtirat. Jew tfittex modi aktar faċli biex tegħlebhom. Issa huwa fil-qawwa tiegħek, għax id-depressjoni qatgħet minn għandek, u l-enerġija u l-viġilanza tal-moħħ kisbu nifs ġdid.
Wara li ttratta din il-marda serja, ma tarmix drawwiet utli, iżda "abbużat" minnhom b'mod kostanti. Kellek kapaċi titgħallem biex tgawdi l-ħajja. M'għandekx tmur lura għall-kundizzjoni preċedenti tiegħek, żomm il-ġisem tiegħek fil-forma.