Aħna niffurmaw il-formola
Ir-riġlejn sabiħ għandhom ikunu irqaq, il-muskoli ta 'l-għoġġiela għandhom ikunu b'saħħithom, il-ġilda - elastika. Dan huwa magħruf għal kulħadd. Naturalment, l-ebda workouts u attivitajiet fiżiċi ma jgħinu biex tbiddel radikalment il-forma tar-riġlejn, jekk ikun hemm deformazzjonijiet ta 'għadam jew tessuti, imma tista' taġġusta ftit is-siluwett. Biex tibda, tevalwa l-istat tar-riġlejk - x'inhuma eżattament n-nuqqas ta 'sbuħija?
Jekk taħseb li s-saqajn tiegħek huma wisq fraġli, m'għandhomx massa tal-muskoli, allura l-eżerċizzji tas-saħħa jgħinu. Kuljum tagħmel sa 50 sit-ups, agħti mill-inqas 30 minuta ta 'ħin għat-tħaddim u r-riżultat ma jnaqqasx il-veloċità. Barra minn hekk, hemm eżerċizzji oħra. Ser ikollok bżonn tapit għat-taħriġ u ballun kbir li jintefħu. Imqiegħed fuq god wieħed, wrap the ball ma għoġġiela u f'din il-pożizzjoni, jgħollu u jbaxxi saqajk 20-50 darba. Imbagħad ibdel il-pożizzjoni u kompli l-workout. Dan jgħinek ssaħħaħ il-muskoli, tagħmel l-eżenzjoni tas-saqajn aktar notevoli.
Jekk il-problema hija f'liri żejda, u tixtieq tara r-riġlejn irqaq, allura inti għandek tipprova ftit iktar. L-ewwel, is-saqajn tiegħek mhux se jitilfu l-piż, jekk ma titlifx il-piż lilek innifsek. Ser ikollok tirrevedi d-dieta tiegħek u tagħmel eżerċizzji li jgħinu biex jitilfu l-piż. Tibda mixjiet twal. Dan il-mod biex jitilfu l-piż huwa tajjeb għax huwa aktar divertiment milli għat-taħriġ, iżda mhux inqas effettiv minn taħriġ fil-ġinnasju. Huwa importanti biss li tagħżel żraben komdi u ma ninsewx li s-sigriet għas-suċċess ta 'kwalunkwe eżerċizzju fir-regolarità tagħhom. Minbarra l-mixi, mur żfin. Tista 'tavviċina kwalunkwe direzzjoni b'tagħbija biżżejjed fuq ir-riġlejn - pass, tango, capoeira. Din hija għażla oħra kbira biex teħles minn liri żejda bi pjaċir. Fid-dar, mur barefoot fuq il-ponta tat-tarf u l-għarqbejn, mimdud fuq Alla, qajjem saqajk kuljum sa 50 darba l-aktar għoli possibbli, tagħmel eżerċizzji ta 'tiġbid.
Nittrattaw
Saqajn sbieħ għandhom ikunu b'saħħithom. Sabiex problemi possibbli ma jħassrux is-sbuħija tas-saqajn tiegħek, jieħdu ħsieb it-trattament u l-prevenzjoni tagħhom. L-ewwel ħaġa li għandek toqgħod attenta hija żraben. Żraben inkonvenjenti jiddeformaw is-sieq, u jikkawżaw il-karnijiet biex jidhru. Jekk il-wardrobe tiegħek ikollu żraben li jikkawżaw inkonvenjenza fuq saqajk, allura huwa aħjar li tibdilhom ma 'dawk aħjar.
Problema oħra tas-sieq li spiss isseħħ hija vini varikużi. Anke jekk m'għandekx sinjali ta 'din il-marda, huwa aħjar li tkun sigur. Evita l-mixi ta 'kuljum fuq takkuna għolja, ipprova ma joqgħodx mal-riġel tiegħek. Jekk tinnota tifqigħa tal-vini tad-demm u l-hekk imsejħa "stilel", huwa aħjar li tara tabib u tittrattahom kmieni kemm jista 'jkun. Fil-vini varikużi ttraskurati, tiddgħajjef saħansitra l-saqajn l-aktar sbieħ u twassal għall-bżonn ta 'intervent kirurġiku. Jekk tqatta 'ħafna ħin fuq saqajk, tilbes pantyhose speċjali ta' massaġġi, u fid-dar tieħu doċċa tal-kuntrast.
Aħna dekorazzjoni
Saqajn sbieħ fis-sens modern - din mhix biss forma ta 'pjaċir ta' l-għajnejn, iżda wkoll imwebbsa tajjeb. Tinsiex li regolarment ineħħi x-xagħriet żejda, imma jagħżel il-metodu ta 'depilazzjoni li huwa tajjeb għalik. L-aħjar riżultat jista 'jinkiseb jekk tneħħi x-xagħar b'xama sħuna, iżda bħala alternattiva tista' tuża t-tqaxxir, u elettro-epilatur, u metodi aktar moderni - laser u epilation tar-ritratti.
Tinsiex dwar il-pedikjur. L-aħjar huwa li tagħmel din il-proċedura fis-salon, imma tista 'timmaniġġja lilek innifsek. Kull ġimgħa maqtugħ id-dwiefer tiegħek fuq is-saqajn tiegħek għat-tul mixtieq u ttrattahom b'xafra ta 'serrieq sabiex ma jkunx hemm kantunieri qawwija. Passi jistgħu jiġu steamed fil-banjijiet biż-żieda ta 'żjut aromatiċi u estratti ta' ħxejjex aromatiċi, imbagħad neħħi l-ġilda oħxon b'pinzell tal-ħaffiefa. U biss wara li s-saqajn jistgħu jiġu ttrattati b'krema nutrittiva, u d-dwiefer jistgħu jiġu miżbugħin bil-verniċ. Mill-mod, il-moda moderna ma teħtieġx li l-kulur tal-verniċ fuq idejk neċessarjament jikkoinċidi mal-kulur tal-verniċ fuq saqajk, sabiex ikollok l-opportunità li turi l-immaġinazzjoni billi tagħmel lilek innifsek pedikjur.
U, forsi, l-aħħar dettall importanti iżda huwa l-kulur tas-saqajn tiegħek. Peress li l-ħruq tax-xemx ma joħroġx mill-moda għal ħafna snin, is-saqajn għandhom ikunu ikkunzati jekk tiftaħhom. Fix-xitwa, it-tnixxif jista 'jiġi simulat bl-għajnuna ta' tajts jew kalzetti, iżda fis-sajf inti ser issib l-għajnuna ta 'solarium jew taħsir awtomatiku. Mod ieħor biex tagħti s-saqajn tan-nisġa lixxa u sabiħa mingħajr sforz huwa tajts likwidi. Din hija għodda speċjali li hija faċilment applikata għall-ġilda ppreparata, tinqala 'u toħloq id-dehra ta' kalzetti ta 'kwalunkwe dell fuq is-saqajn tan-nisa. X'inhu speċjalment konvenjenti meta jkun hemm temp sħun għal dawk li jaħdmu fl-uffiċċju u hija mġiegħla tikkonforma mal-kodiċi tal-ilbies.
Jaspira li jsir is-sid ta 'saqajn luxurious, li jikkawża ammirazzjoni fl-irġiel u l-għira tan-nisa, ikun meħtieġ li taħdem ħafna. Madankollu, ir-riżultat ċertament se jkun hekk int, minħabba li saqajn irqaqin, imwebbsa tajjeb u sbieħ jippermettulkom li jilbsu l-ħwejjeġ l-aktar stordament li jenfasizzaw dinjità oħra tal-figura tal-qamel. U dan ifisser li mingħajr l-attenzjoni int qatt ma tibqa '.