Bl-ajru, naturalment, ma tiekolx - fis-sens konvenzjonali. Imma għall-ġisem huwa ferm aktar importanti minn ikla fuq skeda. Mingħajr nifs, m'hemm l-ebda ċans ta 'sopravivenza. Il-kompożizzjoni, it-temperatura u l-karatteristiċi l-oħra ta 'l-arja tal-madwar u n-nifs għandhom effett sinifikanti fuq is-saħħa. Għalhekk, huwa utli li tkun taf kif tagħmel din l-influwenza pożittiva.
Banjijiet ta 'l-arja
Dan huwa l-eħfef u naturali mod. Dan jitwettaq b'kull kuntatt tal-ġisem ma 'l-atmosfera tal-madwar. L-arja hija rimedju universali u dejjem disponibbli. L-effett tat-temperatura fuq il-ġilda jattiva t-truf tan-nervituri li jinsabu fih, li huma konnessi b'mod riġidu mal-organi interni. Bħala riżultat,
- iċ-ċirkolazzjoni tad-demm titjieb
- in-nifs japprofondixxi,
- metaboliżmu miżjud,
- it-tensjoni nervuża tmur lil hinn.
Is-sajf huwa l-aħjar perjodu biex tagħti lill-ġisem pressa b'saħħitha. Huwa tajjeb li tibda drawwa b'saħħitha li tieħu banjijiet ta 'l-arja f'ġurnata sħuna xemxija. Mhux kulħadd kien xortik tajba biżżejjed li jgħix fuq il-kosta tal-baħar, iżda biex jissaturja l-arja, il-ħaxix artab taħt is-siġra tat-tuffieħ għeżież tiegħek fil-pajjiż huwa wkoll adattat. Bħall-terrazzin, gallarija jew kamra b'ventilazzjoni tajba. Huwa biżżejjed biss li toqgħod bil-leħen jew jirrilassaw, nisma 't-titjir tal-mewġ, il-kant tal-għasafar u r-rustling tas-siġar.
Il-banjijiet ta 'l-arja jistgħu jittieħdu fil-ħwejjeġ, iżda jista' jinkiseb effett akbar jekk ikun inqas. Il-ġilda għandha tieħu n-nifs. Il-kriterju ewlieni għall-utilità tal-proċedura huwa l-istat ta 'kumdità interna u rilassament. M'għandekx tħoss is-silġ u l-ġilda tal-wiżż, jekk tkun kiesħa, trid tilbes. Żieda fit-tul tal-banjijiet ta 'l-arja hija gradwalment, kif ukoll tnaqqas it-temperatura ta' l-arja. Jekk tibda fis-sajf, allura se jiġri b'mod naturali. Fix-xitwa, il-banjijiet ta 'l-arja huma problematiċi fil-miftuħ, għalhekk jitwettqu f'kmamar b'ventilazzjoni. Biex itejbu l-effetti pożittivi tal-banjijiet ta 'l-arja -
- huma rakkomandati li jsiru filgħodu, qabel il-proċedura nippermettu kolazzjon ħafif;
- ħafna qabel ma l-proċedura tieħu doċċa sħuna - il-ġilda nadifa tieħu n-nifs aħjar;
- Il-kombinazzjoni ma 'eżerċizzji fiżiċi ssaħħaħ is-sistema kardjovaskulari u l-immunità, tikkontribwixxi għan-normalizzazzjoni tal-piż.
- it-twettiq ta 'saturazzjoni tal-arja flimkien mal-proċeduri tal-ilma - l-għawm, il-ħasil imxarrab, it-tidwir u d-doċċa jżid ir-reazzjoni tar-rifless tal-ġisem.
Hemm kontra-indikazzjonijiet għall-użu ta 'banjijiet ta' l-arja. Ma jitwettqux, f'temperatura elevata tal-ġisem, meta l-ġisem ikun eżawrit jew imdgħajjef minn mard sever tal-qalb, tal-kliewi u tal-pulmuni. Umdità għolja u temperatura baxxa ta 'l-arja - okkażjoni biex tittrasferixxi l-proċedura mit-triq f'post ieħor.
Eżerċizzji tan-nifs
Sabiex tikseb l-akbar benefiċċju mill-arja, mhux biżżejjed li tkun fiha u tieħu n-nifs. Huwa importanti ħafna li tagħmel dan b'mod korrett. Hemm ħafna metodi, li l-applikazzjoni tagħhom għandha effett benefiku u kurattiv fuq il-ġisem. Imma anke jekk titgħallem biss biex tikkontrolla n-nifs tiegħek - biex tagħmilha saħansitra u mkejla, tista '
- itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tal-moħħ, u jipprovdilu l-aħjar kundizzjonijiet għal xogħol tajjeb;
- jinnormalizza ċ-ċirkolazzjoni tal-limfa u tad-demm b'mod ġenerali, li jwassal għal provvista tajba ta 'ossiġnu għall-organi u t-tessuti kollha, isaħħaħ l-immunità u jtejjeb it-termoregolazzjoni;
- itejbu t-tindif tas-sistema respiratorja mill-mukus u l-komponenti ta 'ħsara, u b'hekk jitnaqqas ir-riskju ta' mard;
- taċċellera l-proċessi metaboliċi, tevita depożiti problematiċi ta 'xaħam, innormalizza l-piż;
- biex issib l-armonija u l-istat kalm tal-moħħ.
Il-klassijiet għandhom ikunu regolari u jintefqu aħjar fuq stonku vojt filgħodu u filgħaxija siegħa u nofs wara l-pranzu, qabel tmur torqod. Biex ittejjeb in-nifs tiegħek, ftit eżerċizzji bażiċi huma biżżejjed. Imma jekk l-eżerċizzji ta 'teħid tan-nifs huma aktar interessati, huwa ta' min joqgħod għal tekniki ta 'l-awtur, yoga.
Il-pożizzjoni għall-eżerċizzju għandha tkun komda - bilwieqfa jew bilqiegħda b'ritmu dritta. Ir-ras mhix mitfugħa lura. Biex jintemm is-sessjoni għandek bżonn ta 'nifs fil-fond b'dewmien fit-teħid tan-nifs, u l-bqija tat-tekniki jistgħu jitwettqu f'kull sekwenza. Jistgħu jingħaddu s-sekondi, bil-kliem il-kliem mentali ta 'erba' sillabi: "darba, skullcap, tnejn, skullcap ...".
- Nifs profond permezz ta 'l-imnieħer f'żewġ kontijiet, iżommu n-nifs għal tnejn oħra, nefaħ l-imnieħer f'erba' kontijiet. 10 darbiet.
- "Nifs fin-nervituri" - simili għal dak ta 'qabel, exhalation biss mill-ħalq. 10 darbiet.
- Il- "Nifs ta 'Triple". Tliet nifsijiet qosra baxxi u exhalation sħiħ. 10 darbiet.
- "Nifs 'il ġewwa fiż-żaqq tiegħek." Nifs profond permezz ta 'l-imnieħer, waqt li tissaffa l-ħajt addominali, "jintefaħ" l-istonku. Żomm nifs għal 4 għadd. Exhalation huwa wkoll permezz ta 'l-imnieħer. 15-il darba.
- Nifs fil-fond u exhalation twil. Massima nifs fil-fond, li żżomm in-nifs tiegħek għal tlieta sa ħames kontijiet, gradwalment teċċella permezz ta 'ħalqek, tiwi xofftejnek ġo "tubu". 3 darbiet.
L-effett benefiku tas-saturazzjoni ta 'l-arja m'għandux għalfejn jistenna ħafna. Il-korp dejjem iwieġeb għall-kura ta 'dan. Barra minn hekk, kura bħal din se tiswa biss fil-prezz tar-rifjut mill-laziness stess.