Kif iżżomm iċ-ċifra slender tiegħek wara l-ħlas? Din hija kwistjoni ferm popolari fost l-ommijiet żgħażagħ u dawk li dalwaqt se jsiru minnhom. B'dieta u eżerċizzju xieraq, tista 'tpoġġi l-ġisem tiegħek u żżomm figura slender. Fl-ebda każ ma tmur għall-estremi, minħabba sforz fiżiku eċċessiv, u saħansitra aktar, is-sawm jista 'jagħmel ħsara kemm lilek kif ukoll lit-tifel / tifla. Mhuwiex meħtieġ li jitilfu l-piż f'daqqa, għax il-ġilda sempliċement tistrieħ, u huwa ikrah ħafna.
Għandu jkun hemm porzjonijiet żgħar, iżda ħafna drabi - 5-6 darbiet kuljum, u n-nutrizzjoni ta 'mara ta' infermiera għandha tkun sħiħa u bbilanċjata. Trid tiekol laħam, ħobż, frott frisk u ħxejjex kuljum. Allura inti b'suċċess isalva l-figura slender tiegħek wara l-ħlas. Mill-mod, ma ninsewx li l-musrana wkoll trid titbattal regolarment - darba kuljum, preferibbilment fl-istess ħin. Sabiex ma jbatux minn stitikezza, tixrob bil-lejl tazza ta 'kefir, u filgħodu, fuq stonku vojt, tazza ilma.
Jekk l-liri żejda u l-ġwienaħ ta 'xaħam ma jagħtukx mistrieħ, u ma tistax titlef il-piż, x'iktar għandek tagħmel biex iżżomm iċ-ċifra slender tiegħek wara l-ħlas? Elimina mill-menu tiegħek ikel b'kontenut għoli ta 'kaloriji bħal krema qarsa, krema, mayonnaise, laħam imxaħħam, ċikkulata, ħelu, ikel tal-bott, dqiq u xaħam. Imma ikel bħal jogurt, jogurt, cottage cheese, ġobon, ħut, laħam dgħif, ħodor, frott u ħaxix huma utli ħafna għall-figura tiegħek. Ix-xorb huwa l-aħjar li tixrob mingħajr iż-żieda ta 'zokkor, insalati liebsa b'ħxejjex jew żejt taż-żebbuġa, huwa aħjar li jkun imsajjar ħaxix frisk jew mgħolli (ħlief patata).
Osserva r-regoli li ġejjin:
- Iżen lilek innifsek regolarment (darba fil-ġimgħa);
- M'għandekx tokkupa ruħek ma 'affarijiet oħra waqt li tiekol (qari, ħars turi tat-TV). L-ikel huwa assorbit aħjar u ġġib aktar benefiċċji, jekk ikun hemm pjaċir.
- jekk tiddeċiedi li titlef il-piż, temmen li żgur ser ikollok riżultati pożittivi.
- jekk tisma 'mużika, ipprova żfin miegħu, minħabba li kwalunkwe moviment huwa tagħbija fiżika fuq il-ġisem.
- jekk possibbli, tużax il-lift. Il-mixi huwa utli ħafna għan-nisa li jippruvaw jeħilsu mill-piż żejjed.
- tara l-qagħda tiegħek. Mara għandha timxi beautifully, b'dirett dritta, spallejn sbieħ.
- Tkunx skoraġġut. A burdata tajba u daħka benevolenti - dak hu li jattira lin-nies lilna. Il-ħajja hija sabiħa, ma jimpurtax kemm għandek tiżen.
Ħares lilek innifsek mhijiex tant tedjanti u diffiċli kif taħseb, għandek bżonn biss li taħseb aktar spiss dwar kif tħares minn barra. Tħallix lilek innifsek biex tinqaleb, tgħawweġ iż-żaqqek jew tirranġa saqajk, bħala horrible. Jista 'jinstab ħin għall-isport jekk tipprova. Agħmel biss l-eżerċizzji fiżiċi bħala attività li ma tistax tintesa. Huwa importanti ħafna għalik. Għall-ewwel tista 'tibda tipprattika ġinnastika ta' 20 minuta 2-3 darbiet fil-ġimgħa. X'inhu 20 minuta? Xejn xejn! Meta l-muskoli tiegħek ikunu lesti għal żmien itwal, tista 'tagħti l-ġinnastika 30 minuta 4 darbiet fil-ġimgħa.
Tagħmel il-ġinnastika meta tkun konvenjenti għalik, per eżempju, matul il-jum meta jorqod it-tarbija. Biss ma tagħmilx eżerċizzji għal stonku sħiħ, huwa aħjar li tistenna sagħtejn wara li tiekol u sagħtejn wara l-ġinnastika, ukoll, huwa aħjar li ma tiekol xejn, għalhekk il-benefiċċji tal-eżerċizzju se jkunu notevoli ħafna. Jibbenefika mill-ġinnastika se tħossok litteralment minnufih: in-nifs, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm titjieb, l-għajxien u l-ottimiżmu se jiżdiedu. U l-aktar importanti, il-figura tiegħek issir irqaq u ssikkata.
Qabel ma tagħmel il-ġinnastika, torganizza l-kamra, fis-sajf huwa aħjar li tħalli t-tieqa miftuħa. Ibda l-eżerċizzji bl-aktar mod sempliċi, u mbagħad mur fuq dawk kumplessi. L-ewwel darba wara l-klassi, tħoss l-uġigħ fil-muskoli, it-tensjoni hija sensazzjoni normali li tgħaddi ftit ġranet ta 'taħriġ. Oqgħod attent ħafna għall-eżerċizzji li jikkorreġu l-oqsma problematiċi tiegħek: l-istonku, il-warrani, is-sider. Matul il-ġinnastika huwa utli li nħarsu lilek innifsek fil-mera biex tevalwa jekk qiegħedx tagħmel eżerċizzji tajbin. Tagħmel il-ġinnastika f'forma komda, fis-sajf tista 'tilbes swimsuit.
Ara n-nifs tiegħek matul is-sessjoni - għandu jkun fond, bla xkiel, ħieles. Jekk tagħmel il-ġinnastika, m'għandekx taħseb li ser issir irqiq u graceful fi ftit jiem. Le, kollox jieħu ż-żmien. Imma inti ssaħħaħ mhux biss il-figura tiegħek billi tagħmel l-isports, iżda wkoll is-saħħa tiegħek. Il-ġinnastika hija mod tajjeb ħafna biex iżżomm il-figura slender tiegħek wara l-ħlas.
Meta tkellem dwar il-fatt li mara għandha tibqa 'mara u wara l-ħlas, wieħed għandu jżomm f'moħħu mhux biss il-figura sabiħa u Slender tagħha. Id-dehra ta 'mara hija importanti wkoll. Ħafna nisa joqgħodu fid-dar, jaħsbu li l-ħwejjeġ matul il-leave tal-maternità ma jagħmilx sens. Għaliex tixtri ilbiesi luxurious, jekk għadek tqatta 'l-ħin kollu mat-tfal? Naturalment, inti ma tistax tixtri ilbiesi ta 'ċelebrità, imma anki fid-dar trid tħares femminili, attraenti u imbarazzata. Il-ħwejjeġ tiegħek għandhom ikunu komdi. Jekk il-figura tiegħek hija kemmxejn mwaħħla wara t-tqala, m'għandekx għaġġla biex tibdel il-wardrobe. Inti tista 'tirritorna l-figura delikata tiegħek dalwaqt. Għal mixjiet bit-tfal jixtru komdi, iżda fl-istess ħin, affarijiet sbieħ: tinsiex dwar dbielet, ilbiesi. Ftakar li omm żgħażagħ għandha tkun blooming u sbieħ!
Nixtieqilkom il-kuntentizza, is-sbuħija u s-saħħa.