Fis-soċjetà moderna, il-problema tal-piż żejjed hija rilevanti mhux biss għall-adulti, iżda wkoll għall-adolexxenti. L-aktar problema importanti hija li huwa fl-adoloxxenza li d-defiċjenzi fid-dehra huma pperċepiti ħafna bi tbatija. U hekk kif żagħżugħ jirrealizza li ma jħobbx il-piż tiegħu, jibda jwettaq varjetà wiesgħa ta 'esperimenti mal-ġisem tiegħu sabiex jeħles mill-kilogrammi skurjati.
Ħafna drabi, l-adolexxenti jagħżlu miżuri radikali biex jitilfu l-piż: pilloli speċjali, dieti varji (inklużi dawk stretti) u anke strajks tal-ġuħ. Tali vjolenza fuq il-ġisem mhux se tieqaf sew. Għalhekk, wieħed għandu jieħu din il-problema bis-serjetà u jgħin lit-tifel / tifla tiegħek bla periklu jitilfu l-piż.
Kawżi ta 'żgħażagħ li għandhom piż żejjed
Qabel ma tibda biex issolvi l-problema, huwa meħtieġ li tispjega l-kawża tagħha. Jaf ir-raġuni, tista 'tagħżel l-approċċ it-tajjeb. Huwa importanti li wieħed jiftakar li fl-adoloxxenza, il-ġisem għadu qed jikber, u huwa vulnerabbli ħafna.
Ksur tal-isfond ormonali
Kultant il-piż żejjed jista 'jidher minħabba ksur tal-isfond ormonali. Sfortunatament, illum hemm ħafna fatturi kapaċi li jipprovokaw dan. Huwa faċli ħafna li tissuspetta din is-sitwazzjoni. Pereżempju, jekk żagħżugħ fiżikament attiv beda jikseb piż malajr, iżda fl-istess ħin jiekol kif suppost. Ukoll fuq il-ksur ta 'l-isfond ormonali jistgħu jitkellmu akne u akne.
F'sitwazzjoni bħal din, wieħed ma jistax jiffaċċja l-piż żejjed b'mod indipendenti. Għalhekk, għandek bżonn tara tabib - pedjatra jew endokrinologu. Tabib ser jagħmel serje ta 'eżamijiet u x'aktarx jippreskrivi kors ta' trattament, u wkoll se tagħżel dieta tajba. Fl-istess ħin, iż-żagħżugħ se jkun osservat b'mod kostanti mit-tabib, li jimminimizza l-konsegwenzi negattivi li jitilfu l-piż.
Bil-miġja ta 'l-Internet, l-adolexxenti jiċċaqalqu inqas u jpoġġu quddiem il-monitor aktar spiss. Imma l-mod ta 'ħajja sedentarju jaffettwa negattivament il-piż tagħna. Barra minn hekk, tista 'żżid l-ikel ħażin: laqx, crackers, ġewż, xarbiet karbonati, ikel veloċi. U ftit ġenituri jaraw l-infezzjonijiet tat-tarbija tagħhom.
Fejn tibda?
L-iktar ħaġa importanti hija li wieħed jitgħallem li żagħżugħ ma jistax jitilfu l-piż malajr. Dan huwa perikoluż ħafna għas-saħħa. Għalhekk, huwa neċessarju li l-persuna nnifisha tkun sintonizzata għal riżultat pożittiv u tkun pazjent. Se jieħu ħafna ħin biex tarmi kilogrammi mhux neċessarji.
Għandu jkun mifhum li l-piż huwa akkumulat fuq perjodu twil. Għalhekk, din tmur mhux daqshekk faċli. Huwa għalhekk li huwa neċessarju li jiġi żviluppat approċċ sistematiku u integrat. Biex tibda żagħżugħ huwa meħtieġ li turi lit-tabib, anki jekk huwa assolutament b'saħħtu.
Nutrizzjoni xierqa
Biex teħles mill-piż żejjed, l-ewwel trid tibdel id-dieta tiegħek. Iżda għalhekk m'hemmx dieti. Id-dieta se tpoġġi s-saħħa ta 'żagħżugħ taħt theddida. Barra minn hekk, dan il-metodu ta 'telf ta' piż huwa biss temporanju, f'dan il-każ huwa meħtieġ li jinkiseb effett permanenti. Bħala regola, il-piż dejjem se terġa 'lura.
Għalhekk, nutrizzjoni xierqa għal żagħżugħ li jrid jitilfu l-piż, għandu jsir mod ta 'ħajja abitwali. Huwa mixtieq ukoll li l-ġenituri jingħaqdu mat-tfal. Allura tista 'turi eżempju pożittiv, u t-tifel / tifla tiegħek se jkun aktar faċli biex tadatta ruħha għad-dieta l-ġdida.
Prodotti pprojbiti
Sabiex jitilfu l-piż, huwa meħtieġ li teskludi kompletament mill-prodotti razzjonali u prodotti nofshom lesti. Ċipep, croutons, ġewż u muck ieħor, li huwa moħmi bil-preservattivi u żebgħat - huwa l-għedewwa ewlenija għall-figura. Huwa wkoll mixtieq li jieklu prodotti ta 'laħam, ħut u zalzett imxaħħam.
Huwa meħtieġ li wieħed jifhem li dak kollu li mhux l-ilma huwa l-ikel. Ippakkjat yoy, luminata, soda, tè biz-zokkor - dawn ix-xorb huma kaloriċi. Għalhekk, m'għandhomx jiġu abbużati, iżda huwa aħjar li ma jużawhom xejn. Tè aħdar, meraq naturali u għadu ilma - dak hu ideali.
Prodotti Dehru
Tinsiex li l-ġisem ta 'żagħżugħ ikompli jikber u jiżviluppa, għalhekk hu għandu bżonn vitamini u nutrijenti (proteini, xaħmijiet, karboidrati). Aħna lkoll nafu li l-karboidrati jikkontribwixxu għad-depożizzjoni tax-xaħmijiet fil-ġisem, imma jekk tużahom b'mod korrett, tista 'tikseb l-akbar benefiċċju. Għalhekk, karboidrati għandhom jinkisbu biss minn ċereali u frott u mhux minn prodotti tad-dqiq tad-deżerti. Il-proteini jinstabu fil-laħam dgħif u l-prodotti tal-ħalib iffermentat, u x-xaħmijiet huma żejt tal-vodka, li fi kwantitajiet raġonevoli mhux ser iweġġa 'l-figura.
Il-poriġ, il-ħut, il-laħam, il-prodotti tal-ħalib qares, il-ħxejjex u l-frott huma l-prodotti li neċessarjament għandhom ikunu preżenti fid-dieta tal-adolexxenti. Dieta ħażina tista 'tfixkel il-prestazzjoni tal-istonku u l-intestini.
L-iskeda tal-konsum tal-ikel hija importanti ħafna. Biex teħles minn affarijiet bla bżonn, għandek bżonn tiekol fl-istess ħin f'porzjonijiet żgħar. L-aħjar li tiekol ftit kull sagħtejn. Fl-ebda każ m'għandu żagħżugħ jipprova jħoss ġuħ. Wara kollox, f'dan il-każ, il-ġisem jibda jipposponi n-nutrijenti, u għalhekk il-piż se jiżdied aktar malajr. Iżda dan ma jfissirx li żagħżugħ għandu jiekol sa dump kull sagħtejn. Il-porzjon ideali huwa 150-200 gramma.
Tinsiex l-ilma. Jgħin lin-normalizzazzjoni ta 'l-iskambju tas-sustanzi. U n-nuqqas tagħha jwassal għall-fatt li l-piż se jonqos bil-mod ħafna. Għalhekk, żagħżugħ għandu jixrob mill-inqas litru ta 'ilma purifikat kuljum.
Attività fiżika
L-attività fiżika flimkien ma 'nutriment tajjeb tista' tgħin lil żagħżugħ jitlef il-kilogrammi żejjed fi żmien qasir. Għalhekk, bħall-ikel bnin, l-isport għandu jsir parti integrali mill-ħajja tat-tifel / tifla tiegħek. Naturalment, f'dan il-każ mhuwiex maħsub li żagħżugħ irid jilbes ruħu għal siegħa fil-ġinnasju, minħabba li tagħbijiet eċċessivi għal organiżmu li qed jikber huma kontra-indikati.
L-aħjar huwa li jippreferu ċ-ċikliżmu, l-iskejjar bir-roti, l-iskejjar jew l-iskijar Jekk dawn l-attivitajiet mhumiex favur it-tifel / tifla tiegħek, imbagħad mur miegħu fil-qorti tat-tennis jew barra mill-belt biex jilgħab il-badminton, tista 'tmur fit-tarzna u tilgħab il-futbol. Anke aħjar, jekk żagħżugħ innifsu jsib passatemp: volleyball, tennis tal-mejda, basketball u aktar. Tista 'tirreġistra f'sezzjoni ta' żfin jew aerobika. Hemm ħafna għażliet, l-iktar ħaġa importanti hija li ssib dik id-dritt.
Appoġġ morali
Għandek tifhem li l-piż li jitlef huwa proċess twil u faċli. Għal żagħżugħ li jitilfu l-piż huwa ferm iktar diffiċli milli għall-adult. Huwa għandu bżonn l-appoġġ morali tal-ġenituri tiegħu. Ma tistax taqbad lit-tfal għal xi ħaġa. Per eżempju, jekk kielu kandju jew snacked fast food jew jekk tilef workout. Naturalment, għandek tidderieġi lit-tifel / tifla lill-uffiċċju, iżda f'forma favur u artab. Ir-rapreżentanti jiskoraġġixxu biss ix-xewqa li jagħmlu xi ħaġa u jiksbu l-għanijiet stabbiliti.
M'għandekx tikkritika lit-tarbija tiegħek: la piż żejjed, lanqas dwar l-apparenza. Anke jekk jidhirlek li ż-żagħżugħ ma jirreaġixxix għal kummenti bħal dawn, dan mhux hekk. Fil-fatt, il-kritika kollha tiegħek tal-kritika hija daqqa ta 'uġigħ għall-vanity tiegħu. Għalhekk, int trid tappoġġja lit-tifel / tifla tiegħek b'kull mod possibbli u tħeġġeġ il-kisbiet, anke l-iżgħar.