Xi jfisser l-istress?
Ejja nqisu l-aspett fiżjoloġiku tal-mistoqsija. L-istress huwa reazzjoni naturali tal-ġisem, li jippermettilna nimmobilizzaw il-forzi u r-riżorsi kollha tagħna biex nirriflettu l-periklu ta 'menacing. Aħna kollha perfettament familjari ma 'dan is-sens: "Ġlieda jew tmexxija". Hekk kif jidher. F'sitwazzjoni stressanti, il-korp jirrilaxxa sustanzi li jippreparawna għal azzjoni deċiżiva. Grazzi għal din ir-reazzjoni, il-ġisem tagħna jieħu ħila mill-isbaħ biex ilaħħaq ma 'problemi f'daqqa. Għaliex, allura, dan il-mekkaniżmu siewi ta 'awto-difiża, li n-natura tagħtina, f'daqqa waħda saret għodda ta' qerda, f'sindrome li teżawrixxi magħna? Jirriżulta li t-tweġiba hija sempliċi - dak il-bidu, li jinkludi l-istress, kien attiv għal żmien twil wisq. Xahar jew tnejn, forsi snin, inwettqu tagħbija ta 'inkwiet, li hija lil hinn mill-qawwa tagħna; aħna jibżgħu li jkomplu r-relazzjonijiet li jeżawrixxi magħna; ilna miżmuma għal qoxra fraġli imsejħa "familja", li fil-fatt ilha marret. U għalhekk aħna imperċettibbli nsibu ruħna fil-bassasa intransessibbli ta 'stress kroniku. L-esperti jgħidu ħafna u jiktbu li t-tagħbijiet nervużi kostanti jaffettwaw is-saħħa mentali u fiżika tagħna. Imma probabbilment diġà taf dwar dan għal żmien twil, hekk issa rridu nitkellem fuq aspett differenti ħafna.
Ħares lejn il-problema minn ġewwa
X'jiġri jekk is-sors ta 'l-istress etern hu ġewwa tagħna, u mhux barra? X'jiġri jekk dan kollu huwa dovut għall-fatt li l-ideat tagħna dwar il-ħajja ma jaqblux mar-realtajiet eżistenti? Ir-realizzazzjoni ta 'dan tippreskrivi fuqna, niddubuna f'kassi kronika. Kif tista 'possibilment titlob dak? Probabbilment, fatturi esterni jiġu pperċepiti mill-ġisem b'mod aktar serju milli jidher, l-ewwel daqqa t'għajn. Ġamm tat-traffiku etern, nuqqas ta 'flus, reġim ta' crazy, tyrant-tyrant ... Ir-raġunijiet fil-fatt - numru infinit. Il-mod li nittrattaw l-avvenimenti fid-dinja ta 'madwarna u kif aħna nirreaġixxu għal dan jiddependi biss fuq nfusna u. naturalment, mill-istat emozzjonali ta 'ġewwa. Dan jispjega għaliex xi nies jibqgħu kalmi f'sitwazzjonijiet li oħrajn iwasslu għal sħana bajda. Aħna dejjem naħsbu dwar kif għandu jkun, u ma tħossx il-mument preżenti. Aħna ngħixu b'xi kunċetti immaġinarji u għalhekk ma nħossux li fil-preżent hemm ukoll aspetti pożittivi. Iridu jgawdu u jgawdu biss. Ħafna jibdew iħarsu lejn l-istress b'mod differenti wara li jsiru jafu x-xogħlijiet tax-xjenzat Amerikan Kareem Ali. Huwa jemmen li "l-istress huwa d-differenza bejn dak li hu u dak li nixtieq nara. Sadanittant, x'tagħmel u x'tagħmel. Sadanittant, dak li temmen fiha, u dak li għandek. " Għandna nkunu responsabbli għal ħajjitna, minflok niddelegawha lil xi ħadd ieħor. L-eħfef mod biex ngħid li xejn ma jiddependi fuq lili, u b'mod ġenerali, il-ħajja hija dlam u kompluta l-inġustizzja. Tista 'dejjem tirributa lill-gvern biex tgħolli l-prezz tal-petrol, tilmenta dwar it-temp tax-xita, eċċ. Jgħixu fi stat li xejn ma jiddependi fuqek, u hemm sors ta' tensjoni li ma jinbidilx. Ejja nagħtu eżempju: ħadt ġo ġamm tat-traffiku, tiltaqa 'magħha u taħseb dwarha l-ħin kollu, imma jekk ma seħħitx ... ", int nervuża dwar il-fatt li m'għandekx ħin. U minn dak ir-riħ innifsu saħansitra aktar. Iżda s-sitwazzjoni ma tinbidilx minn dan. Jew, pereżempju, fir-rigward tas-sieħeb / sieħba tiegħek, ċertament trid li tkun differenti - mhux kif inhi, iżda kif tixtieq. Fi kliem ieħor, iċ-ċirkostanzi esterni jaffettwaw l-istat intern, u hemm sens ta 'djufija għax xejn ma jista' jinbidel.
M'għandekx għaġġla biex remake-dinja
U mbagħad staqsiet fejn kienet ġejja din ix-xewqa għal realtà oħra. Fejn dan jeħtieġ li jagħmel dak kollu li huwa ppjanat, f'kronoloġija eżatta ma 'l-iskeda? Jew jista 'jingħad b'mod ieħor: għaliex nibqa' nibqa 'fuq dik il-qawwa ta' responsabbiltà li ma nistax nibqa '; Jiena nappoġġja relazzjonijiet li bla tmiem iwessgħu; tisma 't-tagħlim ta' ommi, li huma 'l bogħod mir-realtà? Kif jgħid Dr. Ali, ir-risposta għal din il-mistoqsija mhix faċli. Ħafna drabi jkollna nittrattaw affarijiet li ma jixbħux u ma jikkoinċidux mal-fehmiet tagħna. Għaliex qed jiġri dan? Jekk tħares lilek innifsek, aħna se nsibu fuq il-kritiku ta 'ġewwa li jgħix magħna u jipprova jibni kollox fil-mod tiegħu. Minħabba dan, u sens ta 'nuqqas ta' sodisfazzjon kostanti miegħek. Wara kollox, irridu ngħixu għal dejjem bl-istandards ta 'dan il-vuċi intern u inkwetanti. Pereżempju, jien - persuna fin-natura kalm u mhux imweġġa ', iżda dan il-kritiku personali tiegħi dejjem idur lili, iqiegħed ħin impossibbli. Iżda jekk tħares madwar, fil-fatt, ħadd ma jirrikjedi deprivazzjonijiet bħal dawn minn għandna, aħna biss jaspiraw għal xi ideali, li huma ġibdu fl-immaġinazzjoni tagħhom. Dan jiġri li anke meta l-mixtieqa tikkoinċidi ma 'dik attwali, għadna mhux sodisfatt magħna u l-vuċi ta' ġewwa tagħna tkompli tirrepeti: "Iżda kien possibbli li nagħmlu aħjar!" U l-akbar problema hija li nieħdu kollox fil-qalb. Immorru lura għall-għaġla ta 'filgħodu tiegħi, meta t-tieni "I" kontinwament tħeġġeġ: "Agħmelha, ma tagħmilx hekk!" Jien, anki jekk naf li għandi nibqa' kmieni, speċjalment billi nibda għal wieħed fil-għodu u filgħodu minflok nibdew minnufih mis-sodda, minkejja lili nnifsi li tinsab fiha. Dak hu li dak kollu niżel għal! Filwaqt li nassumu li dan kollu huwa ħażin, qed nipprova nbiddel is-sitwazzjoni. Meta nħoss li kollox qiegħed jagħli b'dekuntent, nieħu nifs profond u nipprova nikkunsidra mill-ġdid is-sitwazzjoni.
Biss inti tmexxi l-ħajja tiegħek
Meta tiddeċiedi li tibda taħdem fuq karozza, allura, naturalment, tieħu r-responsabbiltà għall-avvenimenti sussegwenti kollha li jistgħu jseħħu. Jiġifieri, inti tirrealizza li tista 'tidħol ġo traffiku jew (Alla ma tipprojbix!) F'inċident. U jekk f'daqqa waħda jiġri dan, huwa biss għaliex riedu jidħlu fil-karozza u jmorru minnha, aktar milli bit-trasport pubbliku jew bit-taxi. Allura, m'għandekx bżonn tevoka ċ-ċirkostanzi u tfittex il-ħatja. Jew, pereżempju, kellkom tlestew xi xogħol fid-dar, iżda ddeċidejt li tara komedy tajba li smajt ħafna rispons pożittiv. Iva, konna konxji li inti jkollok tlesti x-xogħol tiegħek għada jew tard filgħaxija, iżda ddeċidiet li tieħu l-ħin biex tara l-film u rċeviet ħafna pjaċir minnha. Għalhekk, m'għandekx bżonn tirribatti u tikkontrolla lilek innifsek. Li jkollok dak li trid u tkun responsabbli għall-azzjonijiet tiegħek hija ċ-ċavetta ewlenija għall-ġlieda kontra l-istress. Jiddependi minna kif se nirreaġixxu għal sitwazzjoni speċifika - bħala vittma jew bħala persuna adulta responsabbli għall-azzjonijiet tagħhom. U hawn għandek bżonn li tifhem u jkollok il-kuraġġ li taċċetta ruħek li tista 'tagħmel żball. Per eżempju, int bdok fil-karozza biex tmur taħdem, għalkemm minħabba l-ġamm tat-traffiku, ikun aktar mgħaġġel li tinkiseb fuq il-metro. Jiġifieri, iddeċidejt ħażin, imma kienet l-għażla tiegħek, u hu biss jista 'juri dak li hu tajjeb għalik u għal dak li mhux. Naturalment, il-bidliet fil-kuxjenza mhux se jiġru bħal dan dalwaqt, matul il-lejl. Imma x-xewqa li tkun taf lilu nnifsu se juri l-mod it-tajjeb. Il-ħaġa ewlenija hija li ma ninsewx li fi stat kalm huwa ħafna aktar faċli għalik li tlaħħaq mas-sitwazzjonijiet kumplessi kollha milli f'xi attakk ta 'paniku. Hemm talba bħal din: "Mulej, agħtini l-kuraġġ li tbiddel dak li jista 'jinbidel, il-paċenzja li taċċetta dak li ma jistax jinbidel, u l-għerf li ssir distinzjoni waħda mill-oħra". Użah fil-ħajja tiegħek, u l-istress se jiġi pperċepit b'mod pjuttost differenti.