L-ewwel stadju, li jeħtieġ attenzjoni massima, huwa t-tfulija u l-adolexxenza, meta l-iskeletru jiżviluppa partikolarment b'mod intensiv u jakkumula l-massa tal-għadam (l-ogħla punt tiegħu jaqa 'bejn 20 u 25 sena). Rachitis, fratturi, u disturbi fil-metaboliżmu tal-kalċju jistgħu jinterferixxu ma 'dan. Tarmi f'waqtha t- "twaqqigħ", minħabba li l-kwalità ta 'l-għadam imqiegħed f'dan il-perjodu tiddetermina l-indiċi tad-densità minerali tagħhom fil-futur. Livelli mnaqqsa ta 'kalċju fid-demm u l-osteoporożi jistgħu jiżviluppaw aktar jekk ma tiħux miżuri ta' emerġenza.
Il-perjodu perikoluż li jmiss huwa t-tqala. F'dan iż-żmien, il-korp tal-omm jaħdem fuq il-prinċipju ta 'sodisfazzjon primarju tal-ħtiġijiet tat-tarbija: hu jirċievi l-porzjon tal-kalċju tiegħu (30 mg kuljum) f'kull każ - anke jekk il-mara jkollha dan il-mikronutrijent defiċjenti. Omm mhux ippreparata se jkollha tħallas is-snien carious u l-għadam "ħafif", li se tfakkar lilek innifsek waqt il-menopawża. Tinbena d-difiża! L-ewwelnett, tipprovdi lill-ġisem b'kontenut mhux interrott ta 'kalċju, l-element prinċipali li minnu jikkonsisti t-tessut tal-għadam.
Biss il-fatti
L-osteoporożi (tnaqqis fid-densità tal-għadam) hija rikonoxxuta mill-esperti tal-WHO bħala t-tielet kawża ewlenija tal-mewt fid-dinja (wara mard kardjovaskulari u onkoloġiku).
Spiss, b'kontenut baxx ta 'kalċju fid-demm u l-osteoporożi, il-marda hija assimptomatika, b'effett sinifikanti fuq il-kwalità tal-ħajja: tillimita l-attività tal-mutur u żżid il-probabbiltà ta' ksur anki bi tagħbija insinifikanti (nofs il-każijiet iwasslu għal diżabilità!).
Il-marda hija aktar suxxettibbli għan-nisa: it-tessut tal-għadam jibda jitlef id-densità minn 35 sena! Wara l-menopawża, il-proċess qed jikseb spinta (minħabba nuqqas ta 'estroġenu). 40% tan-nisa "għal 50" ibatu minn għadam fraġli miżjuda.
Skond id-data uffiċjali, fl-Ukraina hemm aktar minn 3 miljun "vittma" ta 'l-osteoporożi. Fl-Ewropa - 50 miljun!
Vip-persuna tal-kalċju
Id-depot prinċipali tal-kalċju huwa t-tessut tal-għadam. 99% tar-riżervi kollha tiegħu huma hawnhekk. U l-funzjoni tiegħu hija ovvja: biex tissaħħaħ l- "iskeletru". Kif tafu, kollox iżomm fuq l-iskeletru! Iżda l-1% li jibqa 'tal-kalċju fil-fatt: għandu rwol importanti fit-tagħqid tad-demm, ġenerazzjoni u trasmissjoni ta' impulsi tan-nervituri, tnaqqis tal-fibri tal-muskoli ... U indirettament ukoll responsabbli għall-kwalità tas-smigħ u l-viżjoni, il-kundizzjoni tal-ġilda, prevenzjoni ta 'reazzjonijiet allerġiċi. B'mod ġenerali, mingħajr kalċju - bi kwalunkwe mod!
L-iktar metodu effettiv b'kontenut baxx ta 'kalċju fid-demm u l-osteoporożi jipprovdi dan l-element tal-kontenituri tal-ġisem - dieta tajba. L-ewwelnett, rikki fil-ħalib u d-derivattivi tiegħu. Iva, il-kalċju mhuwiex biss hawn, iżda wkoll fil-ġewż, fażola, kaboċċi, ħut. Madankollu, l-esperti huma unanimi: fil-ħalib biss jinsab f'relazzjoni ideali mal-mikroelementi tal-fosfru u l-manjesju, li jiżguraw l-assimilazzjoni sħiħa tagħha.
Tippromwovi l- "aċċettazzjoni" tal-kalċju huwa aċidu amminiku lattiku speċjali - isethionine. Tinibixxi wkoll l-iżvilupp ta 'proċessi patoloġiċi fil-ġisem, u ssaffi n-nervituri, minħabba l-ħalib u jagħtu parir biex tixrob bil-lejl.
Il-ħalib għall-ħalib huwa differenti. Fil-ħalib jagħli jitlef ħafna utilità u kalċju, inkluż. Għalhekk, tixrob il-fwar (fir-raħal tan-nanna) jew ultra pasturizzat (b'dak il-metodu ta 'trattament bis-sħana, il-batterji li jagħmlu ħsara biss jitħassru u l-elementi siewja kollha tal-ħalib jgħixu tajjeb).
Ma tħobbx il-ħalib fi kwalunkwe forma? Imbagħad tfittex fil-farmaċija: mediċini li jeliminaw id-defiċjenza tal-kalċju, dime a tużżana! Imma dawn għandhom jinħatru minn speċjalista - ibbażat fuq ir-riżultati tad-densitometrija tal-għadam (kejl tad-densità tal-għadam).
Fost il-fatturi li jipprovokaw il-marda, it-tobba jsejħu eredità, etniċità (Ewropej u Asjatiċi jsofru aktar spiss), età anzjana, piż tal-ġisem baxx, infertilità, mard tas-sistema endokrinali. Huwa diffiċli li tinfluwenza dan. Imma ma jagħtux: l-għażla - li tkun assistent jew ghadu ta 'osteoporożi - hu tiegħek!
L-osteoporożi hija "faċli" ...
Bl-onorevoli seduta fuq dieta: jekk id-dieta tinqata 'għall-massimu, fejn toħroġ il-kalċju? Barra minn hekk, il-hudyshes ħafna drabi ma jkollhomx tessut tax-xaħam. U huwa hawnhekk li l-konverżjoni ta 'ormoni ta' androġenu għal testosterone, li, bħal estroġeni, isservi bħala difensur naturali tat-tessut tal-għadam. Għalhekk, nisa żgħażagħ żgħar "isiru jafu" bl-osteoporożi 2.5 darbiet aktar ta 'spiss.
Bi "pale-faced", li dejjem jaħbu mix-xemx: defiċjenza ta 'vitamina D tinnega l-isforzi kollha tal-ġisem biex jassorbi l-kalċju.
Bil għażżien, adoring biex ipoġġu u jimteddu madwar. Ix-xjentisti huma żgur: id-densità tal-għadam tonqos (b'0.9% fil-ġimgħa) mhux biss mill-mistrieħ tas-sodda, iżda wkoll minn mobbiltà insuffiċjenti. Mexxeq lejn il-ġinnasju! Imma ma overdo it: eżerċizzji fiżiċi jżidu l-massa tal-għadam, iżda għaraq attiv matul it-taħriġ huwa pjuttost l-oppost. U t-telf tal-kalċju permezz ta 'l-għaraq, skond ir-riċerkaturi, huma sinifikanti ħafna (għal runners - sa 3% fis-sena). X'għandi nagħmel? Immedjatament irrestawra l-bilanċ (wara l-ġinnasju jew sawna, fejn huma wkoll għaraq) bl-istess ħġieġ tal-ħalib!
L-osteoporożi hija "jibża" ...
Ommijiet li jreddgħu. Jirriżulta li t-treddigħ (speċjalment fit-tul) inaqqas ir-riskju li tiżviluppa l-marda fil-futur. Ix-xjentisti sabu li t-tessut tal-għadam wara t-treddigħ huwa aktar b'saħħtu.
Nisa attivi sesswalment: huma protetti minn ormoni li jagħlu. Huwa nnotat li fil-Lvant, fejn in-nisa, għal raġunijiet storiċi u kulturali, jibqgħu attivi sesswalment (u jakkwistaw trabi tat-tfal), din il-marda hija rari. Tiddefendi s-sess - u ma tkunx tista 'ġġorr l-osteoporożi!