Awto-kunfidenza hija preċiżament dik il-kwalità li ħafna minna fil-ħajja tagħna ta 'spiss taqbeż. Speċjalment nisa li, skond ir-riċerka psikoloġika, huma aktar suxxettibbli għall-influwenza negattiva tal-kritika minn barra u awto-flagellazzjoni milli l-irġiel. Kif tista 'taħdem għalik innifsek, tgħolli l-istima personali u tħobb lilek innifsek, aqra fl-artiklu tagħna ta' llum.
Linja fina: x'inhu kunfidenza u kunfidenza fihom infushom
Qabel ma tibda parir prattiku, trid tifhem x'inhu - kunfidenza fihom infushom. Fil-psikoloġija, il-kunċett ta 'fiduċja huwa meqjus mill-aspett tal-kwalità personali u jimplika evalwazzjoni pożittiva tal-ħiliet u l-ħiliet proprji. Il-kunfidenza tibda tifforma fit-tfulija, meta t-tarbija l-ewwel tipprova tqabbel is-suċċessi żgħar tiegħu u s-sodisfazzjon morali riċevut. Jekk matul dan il-perjodu l-ġenituri u l-ambjent tat-tifel jappoġġjawh, cheer u tifħir, allura l-wild jikber kunfidenti fl-abbiltajiet tiegħu. Għaldaqstant, il-kritika, speċjalment ħarxa u rude, u n-nuqqas ta 'appoġġ iwittu t-triq għal kumplessi futuri u disbelief fihom infushom.
Fl-istess ħin, tifħir mhux raġonevoli u kura eċċessiva huma wkoll perikolużi għall-formazzjoni tal-personalità tat-tifel, kif inhi kritika u severità eċċessiva. Round-the-clock ifaħħar u ifaħħar mingħajr raġuni ssir ir-raġuni ta 'stima inadegwata tal-isforzi proprji, li aktar twassal għall-formazzjoni ta' kwalitajiet bħal dawn, bħala kunfidenza fihom infushom u arroganza. Id-differenza ewlenija bejn il-kunfidenza u l-kunfidenza fihom infushom hija l-grad ta 'adegwatezza biex tevalwa s-saħħa u l-kisbiet tiegħek. Persuna kunfidenti għandha l-abbiltà li tivvaluta b'mod ċar il-kapaċitajiet u l-applikazzjoni tagħhom biex tilħaq l-għanijiet tagħhom. Persuna li tiddifferixxi fiha nnifisha mhix kapaċi: ma għandhiex awtokritika, ma tarax theddid possibbli, ta 'spiss tirriskja mingħajr neċessità diretta. Dwar in-nies kunfidenti fihom infushom ħafna drabi huma mgharrfa li l-ambizzjonijiet taghhom jitilqu mill-iskala u joghlew lil pedestall. Bħala regola, għall-kunfidenza fihom infushom hemm żbalji ta 'edukazzjoni, u mbagħad biss karatteristiċi ta' karattru.
Allura, kunfidenza fihom infushom hija l-bażi ta 'mġiba umana adegwata, wegħda tas-suċċess u l-effettività tal-kisbiet tagħha. Awto-kunfidenza hija relatata mill-qrib ma 'kunċett psikoloġiku ieħor - self-esteem, li tirreferi għall-idea ta' persuna dwar l-importanza tagħhom, il-merti u demerits tagħhom stess. L-istima personali stmata żżejjed hija akkumpanjata minn fiduċja żejda eċċessiva, u sottovalutata, rispettivament, ikkaratterizzata minn insigurtà fil-kapaċitajiet tagħhom. Ideali - awto-stima adegwata, meta persuna tkun kunfidenti fih innifsu, u wara din il-fiduċja mhumiex ambizzjonijiet vojta, iżda kwalitajiet u kisbiet personali pjuttost proporzjonati.
Ir-raġunijiet ewlenin għall-awto-dubju
Ir-raġuni ewlenija, iżda 'l bogħod mill-unika raġuni għan-nuqqas ta' kunfidenza fihom infushom, diġà rajna hawn fuq huma l-karatteristiċi tat-trobbija u r-relazzjonijiet ħżiena għas-saħħa fil-familja. Imma jekk il-fattur tal-familja kien l-uniku fattur determinanti, huwa improbabbli li l-istorja kienet taf eżempji tant pożittivi ta 'nies ta' suċċess minn familji li ma jiffunzjonawx li, jgħidu, "għamlu lilhom infushom". Dawn l-istess eżempji huma evidenza diretta li ħafna kawżi ta 'insigurtà jinsabu fihom nfusna. X'inhu wara din il-formulazzjoni astratta?
L-injoranza tal-veru "I"
L-ewwel, l-injoranza ta 'lilu nnifsu u n-nuqqas ta' awtoidentità ċara. Sabiex tifhem x'inhu f'riskju nagħtu eżempju sempliċi. Aħna lkoll ngħixu fil-proċess tal-ħajja bosta rwoli li aħna nidentifikaw lilna nfusna. Għal mara, dawn ir-rwoli ħafna drabi jsiru: Bint, Girl, Schoolgirl, Girl, Student, Maħbub, Mara, Ko-ħaddiem, Mart, Omm, Nanna ... Skont iċ-ċirkostanzi tal-ħajja u prijoritajiet personali, l-ordni, numru u kompożizzjoni ta 'dawn ir-rwoli jistgħu jvarjaw. Iżda l-essenza tibqa 'l-istess: aħna nkunu użati biex nidentifikaw lilna nfusna ma' kull wieħed mir-rwoli tagħna u ma nafux x'inhu wara dawn il-maskri. Imma jekk tarmi l-konvenzjonijiet soċjali kollha u l-immaġni imposti, allura hemm biss "imnifsejn" I, li l-eżistenza tagħha tant drabi ninsew. Għalhekk, jekk mara tkun imdorri li tidentifika lilha nfisha, pereżempju, mad-ditta tagħha u r-rwol tad-direttur, allura l-kunfidenza fihom infushom tintemm hekk kif titlef in-negozju tagħha. Jistenna l-istess xenarju u l-omm, li tinħall kompletament fit-tfal tagħha u tgħix biss bl-interessi u l-ħtiġijiet tat-tfal. Hekk kif it-tfal jikbru, mara bħal din titlef sens ta 'kunfidenza fihom infushom u tieqaf tgawdi l-ħajja.
Nuqqas ta 'tifsira t-tajba tal-ħajja
It-tieni nett, il-kunfidenza fiha nnifisha tiddependi ħafna fuq għarfien ċar tat-tifsira tal-ħajja tiegħek. Meta tmur lura għall-eżempju ta 'l-omm, jista' jingħad li t-tfal adulti jċaħħdu lill-omm tal-ħaġa prinċipali fil-ħajja tagħha - jieħdu ħsiebhom. Mhuwiex sorprendenti li wara li għexet għal ħafna snin biċ-ċertezza li t-tfal huma t-tifsira ta 'l-eżistenza, mara tintilef u ma tkunx taf kif tkun aktar. Hija mhix sigura, li hi kapaċi tirrealizza ruħha f'direzzjoni oħra u litteralment ma tafx kif tgħix aktar. Għarfien ċar tal-miri tiegħek, il-preżenza ta 'xi pjan ta' ħajja flimkien ma 'identifikazzjoni personali jgħin biex jiġi evitat dan l-iżball.
Inabbilità li tgħid "Le"
U, it-tielet nett, dawk li ma jafux kif għandhom fruntieri personali ċari ma 'dawk ta' madwarhom spiss isofru minn nuqqas ta 'sigurtà. Jekk huwa diffiċli għalik li tgħid "Le" lil persuna li mhix komda miegħek, jew spiss tħalli konoxxenti jużaw ix-xewqa tiegħek b'xejn, allura x'aktarx int wisq dipendenti fuq l-opinjonijiet ta 'ħaddieħor. Hija din id-dipendenza li tagħti lok għal dubji. In-nisa, minħabba l-pekuljaretajiet tal-psikoloġija tagħhom, huma aktar ikkonfermati mill- "għaqda" ma 'oħrajn. Eżempju ħaj huwa l-identifikazzjoni ta 'lilu nnifsu ma' tarbija fl-ewwel snin tal-ħajja tiegħu. Tali għaqda hija mekkaniżmu naturali li jiżgura s-sopravivenza tat-tfal. Fil-każijiet l-oħra kollha, in-nuqqas ta 'konfini personali ċari jwassal għal deformazzjoni psikoloġika tal-persuna u l-imblukkar tagħha. Għalhekk, naturalment, ma jistax ikun hemm diskussjoni dwar il-kunfidenza fihom infushom.
Kif tkun kunfidenti f'mara b'saħħitha: pariri prattiċi
Ejjew niddeskrivu minnufih l-influwenza importanti: il-formazzjoni tal-kunfidenza tieħu ż-żmien u taħdem fuqek innifsek. Qabel ma tibda timplimenta r-rakkomandazzjonijiet tagħna, iddetermina l-ħin biex jinkiseb ir-riżultat mixtieq. Għandhom ikunu reali, m'għandux ikun hemm għażliet "biex isiru kunfidenti fihom infushom f'ġimgħa". Huwa wkoll importanti li wieħed jimmaġina b'mod ċar x'inhi eżattament il-kunċett tiegħek ta '"ċertezza". Huwa rakkomandat li tikteb lista ta 'kwalitajiet li taħseb li l-mara b'saħħitha u kunfidenti li trid issir. Il-lista u t-termini tgħinek mhux biss biex jorjentaw lilek innifsek, imma se tiffissa miri intermedji għalik. Kif jgħidu, l-iljunfant għandu jittiekel fuq flieli.
Biex tagħmilha eħfef għalik li twettaq dan il-kompitu, noffru lista approssimattiva ta 'kwalitajiet li, skont il-psikologi, in-nies kunfidenti. Tista 'tieħu bħala bażi u tissupplimenta l-oġġetti tiegħek. Allura, mara kunfidenti hija differenti:
- skop
- se enerġija
- soċjabilità
- determinazzjoni
- kompetenza
- attitudni pożittiva
- fruntieri personali ċari
- awto-evalwazzjoni adegwata
- reżistenza għall-istress
- fehim tal-bżonnijiet tagħhom
- il-ħila li tikkontrolla l-emozzjonijiet ta 'wieħed
- għarfien tad-dgħufijiet tagħhom
- kapaċità għolja tax-xogħol
- xewqa għal sodisfazzjon personali
Wara li ħarġet il-lista tal-kwalitajiet tiegħek, analizzaha u poġġi marka ta 'kontroll ħdejn l-oġġetti li inti tikkorrispondi ma' dak il-mument. Il-kwalitajiet mhux immarkati se jsiru l-miri intermedji tiegħek, li kaptan gradwalment.
Fir-rigward taż-żmien, bħala medja, persuna tieħu madwar sena biex tikseb riżultati tanġibbli fil- "edukazzjoni mill-ġdid" tiegħu. Għalhekk, huwa importanti li tkun pazjent u gradwalment timxi lejn l-għan.
Kif tagħmel kunfidenti u tgħolli l-awtostima tiegħek: l-iktar eżerċizzji effettivi
Għalhekk, id-deskrizzjoni tal-pjan ta 'azzjoni, għandek timxi fuq l-implimentazzjoni tagħha. Għajnuna f'dawn l-eżerċizzji psikoloġiċi speċjali mmirati biex jaħdmu d-dgħjufijiet tiegħek.
Tgħid: "Stop!"
Per eżempju, jekk tbati minn fruntieri vagi personali, imbagħad inti għandek bżonn taħdem biex tipproteġi l-interessi tiegħek stess. Effettiv ħafna f'dan ir-rigward huwa l-eżerċizzju msejjaħ "Stop": kull darba li xi ħadd mill-qraba, ħbieb jew kollegi tiegħek jistaqsuk għal servizz ieħor li jgħin l-interessi tiegħek stess, għidlu ċar "Le". Għal bidu, tista 'tipprattika quddiem mera jew ma' sieħeb, wara li tkun tilfet sitwazzjoni simili magħha. Tgħallem tirrifjuta sew, imma bil-kalma, iggwidata mis-sens komuni, mhux mill-emozzjoni. U waqt li tkun żgur tad-dritt tiegħek għal 100%. Eżerċizzju speċjali simili jista 'jinstab għal kull kwalità mil-lista ta' kunfidenza tiegħek, li fuqha għandek bżonn taħdem.
Aħseb lilek innifsek bħala xbieha ta 'mara ta' suċċess
Barra minn hekk, l-imitazzjoni tas-suċċess estern hija utli ħafna fil-bini ta 'kunfidenza fihom infushom. Huwa dwar l-inkarnazzjoni ta 'mudelli ta' mġieba inerenti f'nies b'suċċess u kunfidenti. Iddefinixxi għalik innifsek l-istandard ta 'mara b'saħħitha u kunfidenti. Jista 'jkun ċelebrità, il-ħabib tiegħek jew sempliċement immaġni fittizja ta' int. Agħti ħarsa aktar mill-qrib lejn l-imġiba tal-ideali tiegħek: innota kif hi titkellem, kif hi taġixxi f'sitwazzjonijiet diffiċli, kif issolvi l-problemi. Importanti huma manifestazzjonijiet esterni ta 'ċertezza, per eżempju, mixja, mod ta' dressing, espressjonijiet tal-wiċċ u ġesti. Wara li tanalizza d-data, ipprova tadotta wħud minnhom. Pereżempju, tajjeb ħafna fuq il-formazzjoni tal-fiduċja taffettwa l-pożizzjoni korretta. Tgħallem li żżomm id-daharek dritta, tiċċaqlaqx u ma tgħattix. Oħroġ il-mixi kunfidenti tiegħek quddiem il-mera jew bil-ktieb fuq rasek.
Love lilek innifsek
Imma l-iktar ħaġa importanti hija li tħobb lilek innifsek. Mara kunfidenti dejjem tirrispetta u tgawdi lilha nfisha u lill-ġisem tagħha. Hija għandha sehem ta 'awto-kritika soda, iżda dan ma jimpedixxixha milli tħares lilha nfisha u kontinwament ttejjeb lilha nfisha. L-ewwel, identifika l- "lakuni" fil-personalità tiegħek li ma tħallikx tħobb lilek innifsek. Jekk dawn huma fatturi purament esterni bħal kilogramma żejda jew problema tal-ġilda, imbagħad nagħmlu l-almu tiegħek biex teħles minnhom darba għal dejjem. Jekk ir-raġunijiet huma aktar profondi, imbagħad irreferi, per eżempju, għal psikoterapewt li jgħinek tittratta "difetti" mentali. Tinsiex dwar ir-riżorsi interni tiegħek, bħal, forza tax-xewqa u motivazzjoni - kun żgur li tużahom għal awto-titjib.
Issa taf kif tqajjem l-istima personali tiegħek u kunfidenti fihom infushom. Tibda t-triq tiegħek għal fiduċja illum u dalwaqt tinduna l-ewwel riżultati pożittivi!