Ġenituri futuri jafu li meta tarbija tidher fid-dar, ħolma b'saħħitha u paċifika tista 'tintesa. Madankollu, ħafna minnhom lanqas biss iħallu l-ħsieb li matul il-waqt tat-tfal, speċjalment fit-tielet trimestru, ħolma kwieta tibqa 'biss fil-ħolm.
Fil-fatt, tista 'torqod kemm trid u saħansitra aktar, fl-ewwel trimestru tal-ġarr ta' tarbija. Jekk tħossok għajjien - huwa normali, għax il-ġisem jaħdem aktar mis-soltu, minħabba li jgħożż u jipproteġi l-frak.
Għaliex in-nisa tqal jiffaċċjaw problemi bl-irqad?
Ir-raġuni l-aktar importanti u l-aktar reali għall-problemi ta 'siġra tal-arżnu waqt it-twettiq ta' tarbija hija żieda fid-daqs tal-fetu, għaliex huwa diffiċli li ssib pożizzjoni komda għall-irqad matul il-ġurnata. Jekk int imdejjaq torqod fuq l-istonku jew id-dahar tiegħek, issa ċertament ma tistax tagħmel dan, għaliex issa għandek torqod fuq in-naħa tiegħek, għax f'pożizzjonijiet oħra tħoss l-iskumdità.
Raġunijiet oħra li jistgħu jwaqqfuh milli torqod b'mod paċifiku
- Sejħiet frekwenti għall-awrina. Issa, meta tkun tqila, il-kliewi tiegħek jaħdmu fuq il-ġilda ta 'taħt il-ġilda, iffiltra l-volum tad-demm miżjud (kważi 50% aktar milli qabel il-bidu tat-tqala) li jiċċaqlaq minn ġol-ġisem u bħala riżultat ta' dan jidher ammont akbar ta 'awrina. Barra minn hekk, trid tiftakar li t-tarbija tiegħek qiegħda tikber, il-ġuf qed jiżdied, u magħha l-pressjoni fuq il-bużżieqa qed tiżdied ukoll. Dan ifisser li ħafna drabi inti taħdem fit-tojlit mhux biss bil-lejl, iżda wkoll matul il-ġurnata. Bil-lejl, tista 'tmur lit-tojlit ħafna drabi aktar, jekk biss ibnek / bintek tkun aktar attiva bil-lejl.
- Indeboliment tal-impuls. Matul iż-żamma tat-tarbija, il-qalb tħabbat aktar ta 'spiss biex tippompja aktar demm, għalhekk, aktar id-demm jassorbi l-ġuf, aktar ta' spiss il-qalb tħabbat hekk li organi oħra mhumiex imċaħħda mid-demm.
- Diffikultà biex tieħu n-nifs. Fl-ewwel xhur tat-tqala, in-nifs tagħna jista 'jiġi affettwat b'numru kbir ta' ormoni, minħabba li int ser tieħu nifs kbir. Tista 'anki tgħid li m'hemmx arja biżżejjed. U diġà fit-tieni nofs tal-perjodu, nifs mgħaġġel jista 'jseħħ minħabba l-fatt li l-utru se jpoġġi fuq id-dijaframma.
- Muskoli ta 'l-għoġol tad-dahar u tal-bugħawwieġ. Ħafna drabi hemm uġigħ fid-dahar u fir-riġlejn, u dan huwa parzjalment dovut għal piż żejjed. Meta t-tarbija titwieled bil-kostituzzjoni tal-mara, l-ormon relaxin jiġi prodott li jista 'jgħinna nippreparaw ruħna għat-twelid. Minħabba dan, jista 'jingħad li l-effett sekondarju jew il-konsegwenza tal-produzzjoni tal-ormon huwa dgħjufija tal-ligamenti tal-ġisem kollu, filwaqt li l-mara ssir aktar vulnerabbli għal trawma u inqas stabbli.
- Stenna ħruq ta 'stonku. Ħafna nisa tqal jafu sensazzjoni ta 'ħruq ta' stonku meta l-kontenuti tal-istonku jidhru lura fl-esofagu. Matul il-ġestazzjoni tat-tarbija, is-sistema diġestiva taħdem bil-mod, sabiex l-ikel ikun jista 'joqgħod fl-imsaren u fl-istonku aktar mis-soltu, għalhekk stitikezza u ħruq ta' stonku. Fl-aħħar trimestru tat-tqala, meta l-utru jikber u jibda jagħfas fuq il-musrana l-kbira jew l-istonku, il-kundizzjoni tista 'teħżien.
Il-problemi ta 'l-irqad tiegħek jistgħu jinħolqu mhux biss bħala riżultat ta' dawn ir-raġunijiet. Ħafna nisa jgħidu li inkubi joqogħdu jinkwetawhom bil-lejl, filwaqt li oħrajn jgħidu li huma aktar ikkuluriti u jleqqu mis-soltu.
Barra minn hekk, l-irqad jista 'jkun imfixkel minħabba stress. Forsi int imħasseb dwar jekk it-tarbija tiegħek titwieledx tajjeb jew le, int tkun mom tajjeb, forsi inti imħasseb dwar il-mod kif se ssir il-kunsinna? Assolutament l-esperjenzi kollha tal-momja futura huma normali u jistgħu jikkawżaw nuqqas ta 'rqad.
Kif issib qagħda tajba ta 'l-irqad?
Fil-bidu nett tat-terminu, ipprova nitgħallem torqod min-naħa tiegħek, imdorri lilek innifsek. Imdawwar fuq in-naħa tiegħek u liwja l-irkopptejn tiegħek, forsi aktar tard se ssir il-pożizzjoni favorita tiegħek għall-irqad.
Barra minn hekk, dan joġġezzjona huwa kbir għax-xogħol tal-qalb waqt l-irqad, minħabba li l-piż tat-tarbija ma jpoġġix fuq il-vina ġenitali t'isfel (vina kbira), li ġġorr demm lejn il-qalb mir-riġlejn.
Hemm tobba li speċifikament jgħidu lin-nisa jorqdu fuq il-kaxxa tax-xellug. Minħabba li l-fwied jinsab fuq in-naħa tal-lemin tal-addome, u meta ninsabu fuq in-naħa tax-xellug, aħna ngħinu biex inħarsu mill-pressjoni. Barra minn hekk, jekk mara torqod fuq in-naħa tax-xellugija, imbagħad iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-qalb titjieb u jinkiseb aħjar fluss tad-demm għall-utru, il-kliewi u l-fetu.
Bħal kull persuna li torqod, int se tbiddel il-qagħda tiegħek f'ħolma. Madanakollu, għalkemm ħaseb imdejjaq, fit-tielet trimestru tat-terminu, il-korp innifsu se jagħżel l-aktar pożizzjoni konvenjenti tal-ġisem waqt l-irqad, u ma hemmx ħafna dispożizzjonijiet bħal dawn.
Ipprova jesperimenta bi spidery biex tgħin lilek innifsek l-aktar konvenjenti biex timtedd u torqod. Ħafna nisa huma megħjuna minn tali joħolqu - pillow bejn is-saqajn jew pillow taħt iż-żaqq. Barra minn hekk, jekk tpoġġi kutra jew investi mitwija fuq il-qaddek, tista 'tnaqqas il-pressjoni, barra minn hekk, f'ħwienet għal nisa tqal tista' tara ħafna mħaded għal nisa tqal.
Għajnuniet għan-nisa tqal għall-irqad
- Jekk ma tistax tagħżel joqgħod joqgħod joqgħod għall-irqad jew għal raġunijiet oħra ma tistax torqod, allura huwa tajjeb li tuża mediċini ipnotiċi, ma jimpurtax kemm trid. Ftakar li n-nisa tqal m'għandhomx jieħdu mediċini. Huwa aħjar li tirrikorri għal pariri utli oħra li tgħinek issib post komdu fuq is-sodda u torqod ħelu.
- Tixrobx xorb li fih il-kaffeina, kemm jista 'jkun possibbli tixrob te, kafè, soda ħelu. Jekk possibbli, illimita ruħek minn dan.
- Għal ftit sigħat qabel tmur torqod, ipprova li ma tiekolx u tixrob ħafna fluwidi. Madankollu, kun żgur li rċevejt l-ammont korrett ta 'fluwidi u nutrijenti matul il-ġurnata kollha.
- Jekk ma tistax torqod minħabba dardir, imbagħad qabel tmur torqod, tiekol ftit crackers.
- Irrimaq u tmur torqod fl-istess ħin, tosserva r-reġim.
- Jekk tiġi evitat milli torqod fir-riġlejk, toqgħod fuq saqajk u stenna ftit. Aħseb dwar teħid ta 'ammont suffiċjenti ta' kalċju, sabiex tkun tista 'ssolvi l-problema ta' aċċessjonijiet fir-riġlejn.
- Jekk l-irqad tiegħek huwa diżorjentat għall-ansjetà u l-biża, imbagħad irreġistra għal korsijiet prenatali. Il-kumpanija ta 'l-istess nisa tqal tgħinek, kif ukoll l-għarfien miksub fil-korsijiet. Allura tista 'tnaqqas il-biżgħat tiegħek u ser tgawdi ħelu mill-bogħod bil-lejl.
- Qabel ma toħroġ tqila, kun żgur li tikkunsidra li tixtri sodda komda. Kun żgur li tixtri saqqu tajjeb li se jgħinek bil-mira tal-ġisem tiegħek. Tista 'tinsa' l-waterbed, għax huwa ta 'ħsara għan-nisa tqal! Ftakar li s-sodda għandha tkun kbira, għax issa inti tokkupa ħafna aktar spazju. Il-ħaġa ewlenija hija li tagħmel il-kutri u s-sodda tal-bjut sħun inti, iżda ma jikkawżawx għaraq - dan huwa importanti ħafna. Huwa ugwalment importanti li tħoss kumdità fil-ħin ta 'l-irqad, sabiex il-ġisem inneħħi.
- Kun żgur li tagħżel sleeping suit, nightgown jew piġami, li huma ddisinjati apposta għal nisa tqal. Huwa aħjar jekk dan l-ilbies ikun magħmul mill-qoton, għaliex huwa dan il-materjal li jlaħħaq mat-tnaqqis fit-temperatura li jseħħ bħala riżultat ta 'attività ormonali ta' mara.
Jekk ma tistax torqod
Naturalment, ma jimpurtax kemm iebes tipprova, għat-tqala kollha se jkun hemm żminijiet meta inti sempliċiment ma tistax torqod. Tinkwetax, toss u paniku, minflok, tagħmel xi ħaġa, għaliex il-ħin ma jibqa 'xorta. Per eżempju, jisimgħu il-mużika, aqra l-ktieb, tara t-TV u l-bqija. Tista 'sserraħ għajjien u lilek innifsek mingħajr ma tinnota li torqod.
Jekk int għandek permess ta 'ħin u pożizzjoni, imbagħad torqod wara nofsinhar, mill-inqas nofs siegħa-siegħa, biex tlaħħaq mal-ħin li tkun insejt bil-lejl. Tul dan mhux ser iddum, imma trid titgħallem kif torqod f'mikkri, minħabba li din il-ħila se ssir indispensabbli meta jidher tarbija.