Ġlieda kontra l-miti.
Biex tibda, int tifhem lilek innifsek li ħadd ma jista 'jikkontrolla kompletament l-emozzjonijiet. M'hemm l-ebda nies li jesperjenzaw kuntentizza biss kull minuta ta 'ħajjithom u qatt ma huma rrabjata jew reċiduti. Naturalment, huwa ħażin jekk assolutament ma tistax tikkontrolla lilek innifsek u tgħalli fuq kwalunkwe materja żgħira. Imma, jekk kien hemm inkwiet kbir, għandek id-dritt għall-emozzjonijiet, sabiex int jew lilek innifsek tista 'ma taħsibx dwarha.
Għalhekk, ma tort lilek innifsek għal dan. Aħjar nammetti li int verament rrabjata jew reċidiv, li inti mqalleb jew imdejqa. Aktar b'mod onest inti tkun miegħek, l-aktar komdu tħoss.
Uragan mingħajr konsegwenzi.
Ħalli lilek innifsek tkun differenti u jesperjenzaw emozzjonijiet differenti - dan ma jfissirx li jġib ruħu b'mod żbaljat, jaħrab mill-ħajja ta 'ħaddieħor u jfixkel ir-rabja fuq il-maħbubin u l-ewwel vittmi.
Ħares lejn innifsek u s-sitwazzjoni minn barra. Forsi m'hemm l-ebda raġuni għall-rabja jew ir-riżentiment tiegħek. Din il-persuna hija ħatja quddiemek jew int biss fil-burdata ħażina?
Jekk l-emozzjonijiet qed jagħli, agħmel ħin, ma tippruvax insemm ir-relazzjoni fil-quċċata ta 'l-indignazzjoni. Meta l-passjonijiet jiġu riżolti, tista 'titkellem u ssolvi l-problema. Fil-każ li persuna deliberatament tieħdok minnha nnifisha, taġixxi fuq in-nervituri tiegħek u toffendi, iwaqqfuh fuq id-dwieli. U tinsiex - xi nies jixtiequ jilgħabu fuq sentimenti ta 'nies oħra u jipprovokaw b'mod deliberat lil ħaddieħor, ikunu aktar intelliġenti u ogħla u ma jwasslux għal provokazzjonijiet.
Sabiex issalva l-wiċċ u mhux biex takkumula n-negattivi kollha ġewwa tiegħek, għandek bżonn tissepara b'mod ċar il-mumenti meta inti intenzjonalment iweġġa 'u meta tieqaf lilek innifsek. Jekk it-tort tal-pms kollu, il-burdata ħażina, id-dipressjoni tiegħek, imbagħad f'ħafna kunflitti tista 'tiġi kkanċellata. Sabiex ma tħossokx ħati wara skandlu ieħor, tiħux ir-rabja tiegħek fuq ħaddieħor, imma ma tħallix lill-oħrajn jagħmlu dan miegħek.
Relax.
Huwa tajjeb jekk int persuna kalm, mhux hypochondriac. Imbagħad se jgħaddu ħafna problemi, u lanqas biss ser tinnotahom. Jekk tirreaġixxi drastikament anke għall-vista każwali ta 'barrani, m'għandekx tkanta b'ħeffa l-kliem mitluf fis-sħana. Xi wħud, speċjalment il-hypochondriacs, jistgħu jakkumulaw offiżi għas-snin, sakemm tikber bħal bramka u ma tissostitwix l-emozzjonijiet l-oħra kollha. Biex tammetti, dawn in-nies ma jgħixux ħelu.
Tgħallem terġa 'lura, x'ikun jiġri. L-aktar mgħaġġel inti tibbilanċja, anki wara serji serji, il-kuntenti int se tkun.
Analizza s-sitwazzjoni meta tikkalma. Aħseb dwar min hu verament responsabbli għal dak li ġara, kif tista 'tevita kunflitt u kif tipproteġi lilek innifsek, sabiex ma tibqax nervuża wisq. Ma jiddispjaċinax dak li sar, iżda l-lezzjonijiet mill-problemi għandhom ikunu jistgħu jiġu estratti. Jekk l-aggravju ma jdumx twil u jikkawża l-inkonvenjenza - vendetta fuq il-ħati, imma biss mentalment. Aħseb dwar dak li tixtieq tagħmel miegħu, dak li tgħid u kif tikkastiga. Ħalli din il-vendetta virtwali u ssir il-liberazzjoni tiegħek mill-rabja.
Meta tkun fin-nofs tal-kunflitt, ma tħallix li l-emozzjonijiet jisbqu int. Wisq in-nies emozzjonali ta 'spiss jitilfu għax ma jistgħux jaħsbu b'mod sensibbli. Kaptan il-ġinastika respiratorja, nifs qawwi u nipprova astratti minn dak kollu li jiġri madwar.
Matul il-kunflitti, ammont kbir ta 'adrenalina jiġi rilaxxat fid-demm. Dan iħeġġeġ ir-raxx ta 'l-azzjonijiet. Imma int tista 'teħles mill-adrenalina żejda b'mod paċifiku, per eżempju, taħriġ fil-ġinnasju jew tara "orrur". Dan jgħinek tikkalma, ibdel emozzjoni ma 'oħra.
Jekk ma tistax tlaħħaq ma 'lilek innifsek, u splużjonijiet ta' rabja jġibu ħafna problemi lilek u lill-maħbubin tiegħek, taħseb, mhuwiex iż-żmien li jżuru psikologu? Speċjalista jgħinek issib ir-raġuni għaliex inti kkontrollat mill-emozzjonijiet, mhux minħabba r-raġuni u "ninkludi" riżerva ta 'prudenza. Allura inti se titgħallem biex teħles minn iweġġgħu u rabja mingħajr ħsara lilek innifsek u lil ħaddieħor.