Jekk ma taqbilx li tortura ruħek ma 'dieta stretta, id-dieta "Maħbub" hija l-aħjar għalik, imsejjaħ hekk, x'aktarx minħabba n-numru kbir ta' aderenti u dieta relattivament baxxa.
L-essenza tad-dieta favorita tiegħek
Bniet li diġà esperjenzaw metodu bħal dan biex jitilfu l-piż, jgħidu li huwa pjuttost faċli li jaderixxu ma 'dieta djetetika, u l-varjetà ta' prodotti tagħmilha faċli li ssostni ġimgħa li għaliha tiġi kkalkulata dieta.
Allura, sabiex jitilfu dawk il-liri żejda, għandek issegwi b'mod strett ir-rakkomandazzjonijiet. L-essenza tad-dieta għal 7 ijiem hija li taqsam l-ikel ikkunsmat mill-ġranet tal-ġimgħa. Tlett ijiem ser ikollok bżonn tixrob biss l-ikel, ġurnata waħda - frott biss, ieħor - ħxejjex, il-ġurnata tintefaq fuq ikel esklussivament ikel tal-proteina, u l-aħħar ġurnata - magħquda. Huwa jippermettilek li tispiċċa l-kors mingħajr tbatija u tħejji l-ġisem għan-nutrizzjoni normali.
Immedjatament huwa utli li twissi lil dawk li jemmnu li d-dieta favorita tiegħek se tgħin immedjatament biex tlaħħaq mal-problemi kollha bil-piż. Bħal kull restrizzjoni oħra, huwa akkumpanjat minn stress konsiderevoli għall-ġisem u m'għandux jintuża aktar spiss minn darba kull tliet xhur. Jekk għandek mard kroniku jew problemi fis-sistema diġestiva, għandek tagħżel metodu iktar artab li titlef il-piż.
Menu dettaljata tad-dieta favorita tiegħek għal 7 ijiem
L-ewwel jum. Xorb
Illum, l-ikel solidu huwa kompletament eskluż mid-dieta. Tista 'tuża biss likwidu, u fi kwantitajiet illimitati. Dan jgħin biex jitnaddaf il-korp ta 'sustanzi ta' ħsara li akkumulaw matul il-ħajja.
- Kolazzjon: ħġieġ ta 'kefir ta' xaħam baxx jew mingħajr zokkor
- Ikla: 200 gr. Brodu (mingħajr melħ u ħwawar). Tużax brodu minn kubi jew brodi solubbli minn pakketti
- Snack ta 'filgħodu: 150 gr. jogurt
- Pranzu: ħġieġ tal-ħalib
Fl-intervalli bejn l-ikliet, ixrob l-ilma tax-xorta ordinarju. Għandu jkun it-temperatura tal-kamra, bl-ebda mod kiesaħ jew sħun. Minn dakinhar il-ġisem jirċievi ftit proteini, huwa aħjar li toqgħod lura minn eżerċizzji fiżiċi attivi.
It-tieni jum. Ħxejjex
Għal ġurnata waħda għandek issir veġetarjana. Il-ħxejjex jistgħu jittieklu nejjin, moħmija jew imsajrin. Biex kontinwament ma tħossokx bil-ġuħ, ħu l-ikel 4-5 darbiet kuljum.
- Kolazzjon: 2 tadam frisk
- Ikla: insalata minn kaboċċi, ħjar u ħxejjex b'żejt veġetali. Il-kaboċċi għandhom ikunu preżenti neċessarjament, minħabba li huwa meqjus bħala burner tax-xaħam effettiv
- Snack ta 'filgħodu: 2 ħjar
- Pranzu: kull insalata tal-ħaxix b'ammont żgħir ta 'żejt veġetali.
It-tielet jum. Xorb
Irrepeti d-dieta ta 'l-ewwel ġurnata, il-platti fuq il-menu jistgħu jiġu skambjati fi kwalunkwe ordni.
Jum erbgħa. Frott
Il-frott jista 'jiekol fi kwalunkwe kwantità. L-unika eċċezzjoni hija l-banana u l-għeneb, minħabba li huma għoljin wisq fil-kaloriji. Huwa preżunt li kuljum tiekol sa tliet kilogrammi ta 'frott.
- Kolazzjon: 2 larinġ
- It-tieni kolazzjon: grejpfrut
- Ikla: qatgħa tal-frott minn dak kollu li tħobb
- Snack ta 'filgħodu: żewġ frott minn fejn jagħżlu. Pereżempju, lanġas u tuffieħ
- Pranzu: grejpfrut
Jum ħames. Proteina
Illum ikollok dawk l-ikel b'ħafna proteini li kienu mċaħħda. Imma jkun attent u m'għandekx overeat.
- Kolazzjon: 2 bajd mgħolli
- It-tieni kolazzjon: 200 gramma ta 'laħam imsajjar jew ħut dgħif
- Ikla: 150 gramma ta 'tiġieġ mgħolli (jekk kielet tiġieġ matul it-tieni kolazzjon, ibdelha bil-ħut) u 150 gramma ta' piżelli mgħollija
- Snack ta 'filgħodu: 100 gramma ta' ġobon cottage bi ftit xaħam
- Pranzu: 100 gramma ta 'ġobon iebes
Is-sitt jum. Xorb
Neħħi l-iskart mill-musrana bl-istess mod bħall-ewwel u t-tielet jum.
Is-seba 'jum. Magħquda
Id-dieta ta 'din il-ġurnata hija differenti ħafna, huwa possibbli li tikkombina l-ikel kollu li użajt separatament f'sitt ijiem. Dan huwa l-istadju finali, li huwa wkoll ħruġ mid-dieta.
- Kolazzjon: 2 bajd mgħolli u tazza mingħajr zokkor
- It-tieni kolazzjon: ħġieġ ta 'meraq tal-grejpfrut
- Ikla: tazza ta 'brodu tat-tiġieġ
- Snack ta 'filgħodu: 200 gramma ta' ħalib tal-ħalib
- Pranzu: insalata ta 'ħxejjex friski bil-melħ u kwalunkwe żejt veġetali.
L-effikaċja tad-dieta favorita tiegħek
Alina:
"Kien dejjem kien diffiċli għalija li jitilfu l-piż. Iva, id-dieta għeżież tiegħi ma naqsitx il-10 kg imwiegħed, iżda sa tmiem il-kors irnexxieli nneħħi sitt kilogrammi. "
Victoria:
"Jiena fuq din id-dieta għal jumejn biss. S'issa irnexxielna titlef 2 kg. Jidhirli li dan mhux biżżejjed. U jien ma nħossx tajjeb. Ir-ras tiegħi qed tgħawweġ u nixtieq nimxi. Naħseb li jitilfu l-piż b'dan il-mod, għandek bżonn tieħu speċifikament vacation jew imorru għal leave tal-mard. "
Valentina:
"Irnexxielek tarmi saħansitra aktar minn 10 kg, għalkemm ma stennejtx. Imma issa nibża 'li l-piż jirritorna malajr. "