F'jum ġdid b'qalb tajjeb

Aħna lkoll ntużaw biex nibdew il-ġurnata tagħna b'ħeffa li toħroġ mis-sodda, doċċa immedjata, kikkra tal-kafè ma 'sandwich u sejrin biex jaħdmu. Imma dan huwa fl-aħjar, fl-agħar - we slept u ġabu ruħhom mal-post tax-xogħol tagħna, bħal nar. Iva, x'nista 'ngħid, il-bidu ottimali, li mhux probabbli li timla l-ġurnata l-ġdida b'pożizzjoni pożittiva. Forsi inti għandek taħseb dwar il-fatt li biex ikollha ġurnata tajba u toħroġ mid-dar bi burdata tajba, għandek bżonn, l-ewwelnett, id-dritt li tibdaha. Allura, f'jum ġdid bi burdata tajba jew kif tibda d-dritt tiegħek filgħodu.

Fid-dinja hemm numru kbir ta 'modi kif suppost "joqgħod" fil-għodu tal-jum ta' wara u jqattgħu l-ġurnata kollha bi burdata tajba. Madankollu, sfortunatament, mhux kollha ta 'dawn il-metodi huma adattati għal kull wieħed minna sabiex nibdew il-ġurnata l-ġdida tagħna. Ejja nħarsu lejn xi suġġerimenti dwar kif jidħlu fil-jum il-ġdid bi burdata ferrieħa.

Hurry, kemm jista 'jkun bil-mod .

Ipprova tibda kull jum ġdid sabiex ma jkollokx għaġla u, tgħaġġel madwar l-appartament, sejjer jaħdem. Biex tagħmel dan, għandek bżonn biss li tiffissa l-allarm tiegħek mill-inqas 40 minuta ilu. Ma tistax terġa 'tibda hekk kmieni - imbagħad torqod kmieni.

Mill-mod, immedjatament jaqbżu mit-tobba tas-sodda ma jirrakkomandawx. Il-qawmien mill-għodu għandu dejjem ikun faċli ħafna u pjaċevoli. Għalhekk, qabel ma toħroġ mis-sodda, nirrakkomandaw li nwettqu l-eżerċizzji li ġejjin (kull wieħed minnhom 20 darba kull wieħed).

1. Qatt ma toħroġ mis-sodda b'diffikultà. Wara li tqum, imxi għal ftit ħin fuq dahrek, imbagħad ħelu. Imbagħad, bis-saqajn tiegħek jippruvaw iduru f'bikkala ċirkulari bir-rota "virtwali". Imbagħad biss jirrilassaw.

2. Sede fuq it-tarf tas-sodda, inxerrdu ftit saqajkek u waqqfu idejk quddiemkom. Imbagħad poġġi l-ġisem tiegħek 'il quddiem sakemm idejk tmiss l-art. Ibqa 'f'din il-pożizzjoni għal madwar 2 sekondi u ħejja bil-mod u bla xkiel.

Dawn l-eżerċizzji ċertament se jgħinek biex titlob il-bidu tal-ġurnata b'attitudni ta 'natura u enerġetika. Minbarra dawn l-eżerċizzji, tista ', waqt li tkun għadek fis-sodda, tisma' mużika u taħseb dwar l-affarijiet tiegħek, li għandek bżonn timplimenta f'ġurnata partikolari. Imma wara li finalment tela mis-sodda, għandek tmur għal tieqa miftuħa jew bieb tal-gallarija u kif suppost, billi tneħħi idejk għolja, tiltaqa 'quddiemha. Dan jgħinek tistira l-gruppi kollha tal-muskoli tiegħek u tneħħi t-tnemnim spjaċevoli fil-ġisem. Ħu nifs fil-fond u exhale. Wara dan tista 'tqatta' ġinnastika ta 'filgħodu faċli.

Id-doċċa hija l-aħjar bidu għal ġurnata spirituża .

Wara dawn il-proċeduri tal-ġinnastika, tista 'b'mod sigur tmur id-doċċa. Biss doċċa jibred se jgħinek biex fl-aħħar teħles minn ngħas u tikseb burdata ġdida u ferrieħa. Għandu jitwettaq trattament ta 'l-ilma b'doża ta' kuntrast, li effettivament iġġib it-ton tiegħek. Biex tibda tieħu doċċa hija meħtieġa bl-ilma sħun u gradwalment iżżid it-temperatura tagħha għal tollerabbli, u mbagħad waqqaf f'daqqa għal waħda kiesħa. Wara dan, tibqa 'taħt l-ilma kiesaħ għal ftit sekondi u ħalli l-doċċa. Naturalment, id-doċċa ta 'filgħodu ma tiffrankalekx mill-problemi u l-inkwiet li ġejjin, iżda tagħtik cheerfulness u ser titlobek b'qalb tajjeb. Mill-mod, id-doċċa tal-kuntrast issaħħaħ ħafna l-immunità u ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm.

Wara l-doċċa, mur il-mera u tiffoka fuq in-nuqqasijiet tiegħek. Preżenti tbissima għar-riflessjoni tiegħek fil-mera u subconsciously jaħsbu dwar kif adorable, suċċess u sabiħ int, u li kollox għal dak li ma tagħmilx ruħu f'dan il-jum ċertament se jaħdem u jġib il-frott pożittiv tagħha. Attitudni pożittiva bħal din għall-ġurnata li ġejja tgħinek tegħleb l-isfidi kollha li ġejjin u ssolvi ħafna problemi relatati, pereżempju, max-xogħol tiegħek. Mill-mod, ċertament tinduna kif il-burdata tiegħek tjiebet.

X'inhu l-għodwa mingħajr kolazzjon ?

Naturalment, ħafna minna inklinati biex jaħdmu biex jaħdmu mingħajr ma tiekol il-kolazzjon. Xi nies jispjegaw dan billi jgħidu li ma jridux jieklu kmieni filgħodu, u xi wħud jiġġustifikaw ruħhom billi ma jkunux jistgħu jieklu normalment bil-għaġla. Imma la huma żbaljati. Ftakar, l-aktar Delicious u varjata dieta tiegħek filgħodu, l-aktar faċli u b'saħħithom se jkun għalik il-bidu tal-ġurnata tiegħek. Bidu tal-enerġija tajjeb u bbilanċjat jagħti karboidrati, li jinsabu f'muesli, ħobż iswed. Imma bajd, ġobon, dgħif, ħalib, cottage cheese, jogurt, frott u ħaxix jipprovdu lill-ġisem tagħna b'vitamini, proteini u minerali ta 'valur.

Mill-mod, burdata tajba tgħinek jerġgħu jiċċarġjaw u tazza tal-kafè jew tat-tè, li huwa rakkomandat li tixrob fi burdata rilassata. U għadhom, ma jimpurtax kif jgħidu li l-kafè huwa tajjeb ħafna, ftakar li kikkra tè hija ħafna iktar effettiva biex iżżid il-vitalità tagħna. Iżda ħġieġ ta 'meraq tal-frott naturali ċertament jgħinek biex timla r-riżervi tal-enerġija tiegħek.

Il-verità kollha hija fir-riġlejn .

Jekk ikollok l-opportunità, u l-ħin jippermettilek, mixi għax-xogħol, qatt ma jgawdi dan il-pjaċir. Tali proeza ċertament se tgħinek iżżomm burdata tajba sal-lejla.

Jum bil-burdata tajba jew ftit tips għal nota .

Ftakar li jekk l-akkoljenza ta 'l-ikel tiegħek tikkoinċidi direttament ma' l-arloġġ bijoloġiku tiegħek, burdata pożittiva ddum għalik il-ġurnata kollha.

1. Bidu fis-6.00 ta 'filgħodu, il-ħtieġa għall-enerġija hija ħafna akbar. Għalhekk, għandek bżonn tibbilanċja l-kolazzjon tiegħek tajjeb ħafna.

2. Madwar 10 am, hemm tnaqqis fl-attività. Għalhekk, għandek bżonn snack ftit, bħallikieku "rikarigat". L-enerġija għandha tkun biżżejjed għalik sa l-ikla ta 'nofsinhar.

3. Iżda madwar it-3 pm għandek bżonn ta 'snack ħafif.

4. Tibda f'nofs il-lejl, għandek tieqaf tiekol. F'dan iż-żmien il-ġisem tiegħek jidħol fl-istadju tal-mistrieħ.

U fl-aħħarnett, sabiex teħles mill-għeja jew l-istress matul il-ġurnata, huwa rrakkomandat li l-lobi tal-widnejn jitħawwdu bl-għajnuna tas-swaba 'u tal-indiċi. Hawnhekk hawn programm sempliċi ħafna u aċċessibbli biex tibda l-ġurnata tiegħek b'noti pożittivi. Li taderixxi ma 'dak kollu hawn fuq miktub, ċertament tkun f'qalb tajjeb. Xorti tajba!