Bathhouse
Minn żminijiet antiki, il-banju huwa kkunsidrat bħala wieħed mill-aħjar metodi ta 'fejqan. Il-banju Russu huwa speċjalment tajjeb. Grazzi għall-massaġġi, inkluż l-użu ta 'ġummar steamed, il-gagazza kollha mill-ġisem u likwidu żejjed huma mkeċċija. U sabiex jinkisbu riżultati aħjar fit-tfassil ta 'figura delikata, ipprova l-metodu li ġej. Nixxef il-ġisem bil-melħ imħallat bl-għasel. Sit fil-kamra tal-fwar għal 5 minuti. Sejjer minn hemm, ma aħselx l-għaraq, imma żżejjed f'banju sħun u kompli għaraq. Imbagħad ħu doċċa sħuna, nixxejk u rrepeti l-proċedura għal darb'oħra. Applika l-għasel mill-ġdid bil-melħ u għal darb'oħra fil-kamra tal-fwar. Allura sa 5 darbiet għal 5-8 minuti. Iżda biss għall-għaraq ftit, għandek bżonn massaġġi jew ġummar. Bħala riżultat, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u l-metaboliżmu jtejbu, l-għaraq u t-tossini jħallu l-pori. Il-korp jitnaddaf, il-ġilda ssir sod u bla xkiel. Għal żjara waħda fil-banju tista 'titlef 2 kg. Imma ftakar! Tista 'tapplika melħ biss meta ma jkunx hemm mard tal-ġilda fuq il-ġisem tiegħek (raxx, grif, ulċeri). Barra minn hekk, il-banju huwa kontra-indikat f'mard kardjovaskulari, dijabete u xi mard serju ieħor. U aktar: meta żżur banju għandek bżonn ftit li tixrob u preferibbilment tè, ħxejjex biss. Regola oħra: Il-banju u t-teħid tad-dijuretiċi huma inkompatibbli!
Tgeżwir
It-tgeżwir huwa proċedura pjaċevoli għal figura delikata mingħajr tagħbijiet speċjali. Wraps isir l-aħjar fis-salon. Qabel il-vaganzi, inti tista 'tonfoq ftit flus fuqek innifsek. Għalkemm jekk għandek dak kollu li għandek bżonn, tista 'tirranġa wrap u fid-dar. Alga u tajn speċjali huma applikati għal żoni problematiċi, imbagħad imgeżwer b'kisjiet "kutri tat-tgeżwir" speċjali u jitħallew għal 40-60 minuta. Bħala riżultat tal-proċedura tat-tgeżwir, il-metaboliżmu huwa normalizzat, microelements utli jippenetraw il-ġisem mill-ġilda. Imma l-fluwidu eċċess huwa rilaxxat. Il-ġilda ssir elastika, il-manifestazzjonijiet tal-cellulite huma mnaqqsa ħafna. Tista 'tneħħi fi proċedura waħda ta' 2-4 ċm. Il-garżi huma kontraindikati fil-mard tal-ġilda, ġinekoloġiċi u kardjovaskulari, fit-tirojtożi, allerġiji għall-jodju.
Id-dieta espressa
Buckwheat. Għal 7 ijiem inti tista 'tikseb figura aktar Slender, ħassar ta' 6-10 liri ta 'piż żejjed. B'din id-dieta, tazza ta 'dqiq tal-qamħ saraċin tintefa' matul il-lejl b'ilma jagħli. Fil-għodu, ixxotta l-ilma żejjed u tiekol. Melħ, zokkor, ħwawar ma jistgħux jiżdiedu. Tista 'tixrob kefir (mhux aktar minn litru kull jum) u ilma (kemm trid).
Apple. Din id-dieta hija mfassla għal 3 ijiem, telf fil-piż huwa ta '2-4 kg. Id-dieta titqies bħala b'kaloriji baxxi, għalhekk ma tistax tintuża aktar minn darba fix-xahar. Kolazzjon - 1 tuffieħ imqaxxar imħallat ma 'ħġieġ ta' kefir jew jogurt b'ħafna xaħam. Tista 'żżid ftit ħafur. L-ikel huwa insalata ta '2 tuffieħ u insalata biż-żejt taż-żebbuġa mingħajr melħ. Snack huwa tuffieħ żgħir. Pranzu - ġobon (150 g) u tuffieħ.
Kaboċċa. Tista 'tikseb figura iktar armonjuża bl-għajnuna ta' dieta espressa tal-kaboċċi. Huwa kkalkulat għal 10 ijiem, telf fil-piż - sa 7 kg. Din id-dieta hija b'livell baxx ta 'kaloriji u karboidrati baxxi ħafna. Għalhekk, tista 'tużah darba fis-sena biss! Osservaha kif ġej: Kolazzjon - kikkra kafe mingħajr zokkor. L-ikel huwa insalata tal-kaboċċa, mgħammra b'kuċċarina ta 'żejt taż-żebbuġa. Fuq ġranet anke inti tista 'żżid mal-pranzu bajd wieqaf. Pranzu - laħam dgħif mgħolli (200 g) jew ħut, ħġieġ ta 'jogurt. Il-melħ ma jistax jintuża. Jekk tħossok bil-ġuħ, ħalli kaboċċi friski u tixrob te aħdar.
Dieta Faċli
Għal ġimgħa tista 'titlef fuq dieta ħafifa ta' 1-1.5 kg. Il-kolazzjon huwa l-istess: green tea mingħajr zokkor b'ħelu ta 'kaloriji baxxi jew 50 g ta' ġobon.
1 jum: pranzu - 2 tuffieħ jew oranġjo, ħġieġ ta 'kefir; pranzu - 2 ħjar frisk, 120 g ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam, 1 bajda.
Jum 2: ikla - 2 ħjar, biċċa tiġieġ mgħolli; pranzu - 0,5 tazzi tal-ħalib, 120 g ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam.
Jum 3: ikla - 1 tuffieħ jew oranġjo, 100 ġ ġobon; pranzu - 2 bajd jibred, 200 gramma ta 'insalata ħadra.
4 ijiem: ikla - 2 ħjar, biċċa tiġieġ; pranzu - 50 g ta 'zalzett mingħajr inklużjonijiet ta' xaħam, 1 bajda, 200 g ta 'insalata ħadra.
Jum 5: pranzu - 1 tuffieħ jew oranġjo, 120 g ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam; pranzu - 1 bajda, 1 tadam, 100 g ta 'zalzett b'xaħam baxx jew dgħif mgħolli, mazz ta' ħodor.
6 ġurnata: pranzu - 2 tuffieħ jew oranġjo, 1 tazza kefir; pranzu - 1 tazza tal-ħalib, 120 g ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam.
Jum 7: ikla - 100 g ta 'zalzett b'xaħam baxx jew laħam dgħif, ħjara 1; pranzu - 100 gramma ta 'ġobon ta' varjetajiet iebsa b'mazz ta 'ħodor.
Eżerċizzji fiżiċi għall-qadd
1. Stand mal-ħajt bid-dahar, nofs pass 'il bogħod. Ifrex il-wisa 'ta' l-ispalla min-naħa ta 'l-ispalla. Dawwar lejn ix-xellug mingħajr ma tiċċaqlaq is-saqajn tiegħek, u tmiss il-ħitan b'idejk. Mur lura għall-pożizzjoni tal-bidu u rrepeti dan l-eżerċizzju l-mod ieħor. U hekk 6 darbiet konsekuttivi.
2. Mur fuq l-irkoppa xellugija, waqt li qiegħed idejk fuq l-irkoppa tal-lemin. Dawwar lejn il-lemin, jippruvaw jilħqu l-għarqub tax-xellug mal-lemin. Fl-istess ħin, dawwar ir-ras u tħares lejn l-għarqub tax-xellug. Agħmel 4-6 dawriet rispettivament.
3. Ibqa 'fuq dahrek, is-saqajn tiegħek għandhom ikunu mgħawġa, is-saqajn tiegħek fuq l-art, l-idejn imxerrda mal-ġnub. Għawweġ ir-riġlejn mgħawweġ sakemm tmiss l-art mal-ġenb. Tagħmel l-istess ħaġa b'mod ieħor 4-6 darbiet.
4. Sit "bit-Tork" b'dirett dritta. Poġġi idejk fuq l-irkopptejn tiegħek, iduru l-idejn 'l isfel. Għolli d-driegħ kemmxejn xellug, mgħawweġ fil-minkeb, fuq ir-ras. Bil-lemin, dgħif fuq l-art. Agħmel l-akbar inklinazzjoni possibbli lejn il-lemin. Ritorn lejn il-pożizzjoni tal-bidu u irrepeti l-eżerċizzju tal-qadd lejn ix-xellug. Agħmel dan 5 darbiet.
Eżerċizzji fiżiċi għad-dahar u l-qagħda
1. Stand, l-idejn magħluqa wara fil-"lock", iġbed lura, iddawwar 4-8 darbiet.
2. Sit fuq l-art, saqajn dritti, idejn imwaħħlin wara. Għolli l-baċir, liwja, ras lura, tibqa 'f'din il-pożizzjoni għal 5 sekondi. Imbagħad mur lura għall-pożizzjoni tal-bidu. Irrepeti l-eżerċizzji 5 darbiet.
3. Oqgħod fuq l-istonku tiegħek, bl-armi tiegħek imġebbda fuq rasek. Għolli rasek, armi dritti u spallejn mill-art. Exhale, jirritorna għall-pożizzjoni tal-bidu. Dan l-eżerċizzju għal figura delikata huwa ta '5-10 darbiet.
Eżerċizzji fiżiċi għall-istampa
1. Ibqa 'fuq l-art, segwi l-enfasi b'idejk lura. Is-saqajn iġibu flimkien u jġibu 'l quddiem. Għolli s-saqajn mill-art, "iddeskrivi" fin-numri immaġinarji tal-arja minn 0 sa 9. Wara l-eżerċizzju, erġa 'mistrieħ u irrepeti għal darb'oħra.
2. Ibqa 'fuq id-dahar, waqt li s-saqajn għandhom jitgħawġu fl-irkopptejn, idejk fuq il-ġisem, saqajn fuq l-art. Ersa 'l-ispallejn u ras mill-art, naqqas id-daharek, qiegħed idejk fuq l-irkopptejn tiegħek. Żomm il-ġisem fil-pożizzjoni indikata għal 3 sekondi. Imbagħad poġġi bil-mod il-pożizzjoni tal-bidu. Irrepeti l-eżerċizzju biex tagħti l-figura forma slender 15 darbiet.
3. Il-pożizzjoni tal-korp hija l-istess. Spallejn u ras lift mill-art, dawwar il-ġisem lejn ix-xellug, qiegħed id-dritt tiegħek fuq l-irkoppa xellugija tiegħek, ħu l-naħa tax-xellug tiegħek mal-ġenb parallel mal-art. Żomm din il-pożizzjoni għal 3 sekondi. Imbagħad bil-mod, mingħajr jerks, ħu l-pożizzjoni tal-bidu u rrepeti l-movimenti fid-direzzjoni opposta. U hekk - 5-10 darbiet.
4. Stand fuq l-irkopptejn ftit mifrux, idejk jistrieħ fuq il-ġenbejn. Naqqas lura għall-ispirazzjoni, żomm id-daharek dritta, iċ-ċirka mqajma. Ritorn għall-pożizzjoni tal-bidu. Irrepeti 8 darbiet wara xulxin.
Eżerċizzji fiżiċi għat-ton tal-muskoli "żfin tal-ġungla"
"Jungle Dance" hija eżerċizzju oriġinali u divertenti. L-ewwel għandek bżonn tistira sew, timita l-qtates - sakemm ikun hemm ix-xewqa li yawn verament, f'ħalq sħiħ. Issa aqleb il-mużika rythmic favorita tiegħek. Taħtha għandek żfin, qabża, spin, qawwi biex tkanta flimkien. Wettaq l-eżerċizzju għandu l-ewwel 5-10 minuti, imbagħad ġib għal 30-40 minuta. Huwa mixtieq li jkollok minimu ta 'ħwejjeġ fuqek innifsek, sabiex il-ġilda tnaddaf. Wara ċirkolazzjoni tad-demm bħal "żfin" terġa 'lura għan-normal, u l-burdata - mhux aħjar!
Bl-għajnuna ta 'metodi differenti huwa possibbli li jintlaħaq l-għan stabbilit - figura delikata mingħajr tagħbijiet speċjali.