Naturalment, qabel ma nqraw il-kotba favoriti tiegħek għat-toqob, tħassru l-għajnejn tagħna, aħna xi kultant taqrahom fid-dawl ħażin, meta kittilna t-test bl-idejn, aħna ħadna l-ħażin, filwaqt li d-distanza minima permessa bejn l-oġġett u l-għajnejn tnaqqset.
Il-komunikazzjoni għal ħafna mhijiex limitata għal dawk il-ħinijiet tax-xogħol li nqattgħu fl-uffiċċju. Ħafna drabi ma jkollhomx ħin biex jaslu d-dar wara x-xogħol, aħna diġà qed imexxu l-kompjuter personali u għal darb'oħra l-għajnejn tagħna huma ħomor u enfasizzati.
Biex jiġi żgurat li l-proċess tal-viżjoni ma jiddegradax, għandek issegwi ċerti regoli sabiex taħdem fuq il-kompjuter. L-ewwel, naturalment, din id-distanza meta taħdem, li għandha tiġi osservata - 50 ċentimetru. Għandek tkun fil-kamra fejn taħdem, dawl biżżejjed .
U wkoll għandek bżonn tagħmel eżerċizzji għall-għajnejn. L-oftalmologi jgħidu li kull siegħa fuq il-kompjuter, għandek bżonn ħames minuti biex tagħmel eżerċizzji għall-għajnejn.
Il-kumpless minimu jinkludi t-tipi ta 'eżerċizzji li ġejjin:
1. Sede u tagħlaq l-għajnejn tiegħek sewwa għal 3-5 sekondi. Imbagħad miftuħa b'mod wiesa 'għal 3-5 sekondi. Irrepeti l-eżerċizzju 7 darbiet.
2. Tibda tpejjib ta 'spiss għal madwar 2 minuti, nimmaġina kif farfett jarmi l-ġwienaħ sbieħ tiegħu.
3. Agħlaq l-għajnejn tagħna u tipprova, kif tfassal ma 'għajnejna forom differenti: ċirku, tmienja u rhombus, allura nibdew, nittraduċu l-għajnejn minn kantuniera, per eżempju, ix-xellug t'isfel fil-kantuniera l-oħra tal-lemin ta' fuq. Dan l-eżerċizzju se jagħmel żewġ minuti.
4. Agħfas ħafif mal-pads tas-swaba 'fuq it-tebgħat il-għajnejn magħluqa u żomm għal 15-il sekonda. Ħalli waqfa qasira u rrepeti 5 darbiet.
5. Ejja nħarsu lejn oġġetti li huma f'distanzi differenti mill-għajnejn tagħna. Aħna nikkonċentraw l-attenzjoni tagħna fuq l-oġġett li huwa f'distanza kbira, imbagħad ittrasforma l-fehma tagħna f'oġġett li jkun f'distanza żgħira. U fl-aħħar inħarsu lejn id-distanza. Imbagħad irrepeti dan l-eżerċizzju fl-ordni invers.
Segwi r-rakkomandazzjonijiet li ġejjin meta tagħmel l-eżerċizzji:
- Eżerċizzju mingħajr stress, bil-kalma.
- mill-eżerċizzju biex tmur għall-eżerċizzju, għandek bżonn tagħti l-għajnejn tiegħek mistrieħ, għal xi żmien, li jkopruhom.
- għandek bżonn tagħmel eżerċizzju mingħajr nuċċalijiet.
Kkompressa ta 'l-għajnejn serħaner
Bil-patata prima għandek bżonn biex tnaqqas flieli rqaq u tpoġġihom fuq tebqet il-għajn magħluqa. Huwa meħtieġ li jirrilassaw u wara ħames minuti biex tneħħi l-kompressjoni.
Kif malajr titneħħa l-għejja ta 'lgħajnejn?
Xarrab l-għajnejn tiegħek bosta drabi b'ilma kiesaħ meħud mill-vit. Imbagħad agħfas is-swaba 'mat-tebqet il-għajn tiegħek, u joqgħod bilqiegħda għal ftit minuti, tipprova ma taħsibx xejn.
Refreshing għall-għajnejn tal-kompressjoni.
Kuljum huwa utli li tagħmel kompressjoni magħmula minn brew tat-te qawwi. F'dan il-każ, l-għajnejn mhux biss jistrieħu, imbuzzar, iżda t-tikmix se jittawwal.
Anke meta oculist jgħidlek li inti okay bil-viżjoni tiegħek, ma tħawwix id-destin. Wara kollox, il-prevenzjoni hija l-aħjar ħaġa fil-prevenzjoni tal-mard.