Fitball qed tirbaħ dejjem aktar l-attenzjoni tar-Russi. Il-ballun Żvizzeru ("tajbin" - irkupru u "ballun" - ballun) huwa simulatur mill-isbaħ u ma jieħux l-aħħar post fil-fitness moderna. Il-klassijiet bil-ballun Svizzeru jgħinu biex isaħħu l-ispina u l-muskoli tad-dahar, itejbu l-ħidma tal-apparat vestibolari, jiżviluppaw bilanċ u koordinazzjoni.
Eżerċizzji fuq il-ballun.
Għalhekk, għall-ommijiet fil-ġejjieni u dawk żgħar li jinħolqu, il-fitball huwa utli ħafna. L-eżerċizzji tal-omm se jgħinu biex isaħħu l-ġogi u l-muskoli, li huma t-tagħbija ewlenija waqt it-tqala u t-twelid. Eżerċizzji għat-tfal fuq il-ballun se jsaħħu l-muskoli, billi t-ton tagħhom għadu mqajjem.
Meta tibda l-klassijiet, ommijiet żgħażagħ għandhom jikkonsultaw lit-tabib. Minn ġimagħtejn, meta r-reġim tat-tarbija ġie ffurmat, adattat għall-kondizzjonijiet fid-dar tiegħu, u l-qafas umbilikali kkurat, tista 'tibda ġinnastika fuq ballun kbir.
Għandek tibda bil-klassijiet ta 'ħames minuti, u gradwalment iżżid il-ħin għall-burdata tat-tarbija. Il-lezzjonijiet jitwettqu mhux qabel 30-40 minuta qabel l-ikliet.
Il-boċċa għandha tkun elastika, bla xkiel, mingħajr qrun, ma tinfedx ġol ovali. Id-dijametru ta '75 ċm. Matul it-taħriġ, l-omm tista' tiltaqa ', tappoġġa lit-tifel taħt l-armi, b'eżerċizzji separati jridu joqogħdu. Tista 'twettaq klassijiet quddiem il-mera biex tara kif it-tifel jirreaġixxi, jiġbed ġugarelli mill-art, jiġbed il-pinen.
Wiggle.
Qatt it-tnejn ta 'ġimagħtejn (xahar) jitqiegħed fuq il-ballun biż-żaqq tiegħu. Omm iżommha mid-dahar u ftit tħawwad xellug-il-lemin, dahar ma 'dahar, f'ċirku. Għandu jsir fi żmien 3-5 minuti. Dan l-eżerċizzju jgħin biex jitbiegħed mill-pistoli.
Wiggling fuq in-naħa ta 'wara.
Poġġi t-tarbija fuq il-ballun bid-dahar. Ukoll ħawwad xellug-il-lemin, 'il quddiem b'lura, f'ċirku. L-eżerċizzju se jsaħħaħ l-istampa tat-tarbija addominali.
Rebbiegħa jumps.
Eżerċizzji għat-tfal fuq iż-żaqq ta 'fitball' l isfel, meta t-tarbija kibret għal 2-3 xhur. Tagħmel movimenti rebbiegħa 'l fuq u' l isfel. Appoġġ lit-tarbija fuq wara jew il-ħmar b'id waħda, it-tieni issostni s-saqajn. Jumps jista 'jissaħħaħ, tara liema movimenti bħat-tarbija.
Potyagushhechki.
Jekk tista 'taħdem ma' dad tiegħek, poġġi t-tifel / tifla tiegħek fuq il-ballun biż-żaqq tiegħu 'l isfel, u jtawwal l-idejn u s-saqajn tiegħu. Dad jiffissa s-saqajn, omm ta 'l-driegħ. Irrombla l-ballun sabiex it-tarbija tmiss is-saqajn ta 'l-art. Potyagushechki jagħti l-opportunità li jiżviluppa l-muskoli kollha tal-ġisem.
Eżerċizzju għar-riġlejn.
Irranġa t-tifel fuq id-dahar, toħloq kundizzjonijiet sabiex it-tarbija tista 'timbotta r-riġlejn mill-ballun.
Qed nilħqu għal ġugarell.
Poġġi ġugarell qawwi quddiem il-ballun. Poġġi t-tarbija fuq żaqqha. Pompa bil-mod il-ballun, tappoġġa lit-tarbija mill-dirgħajn, sabiex tkun tista 'tikseb il-ġugarell. Meta jitgħallem biex jiksebha, tista 'tpoġġi l-ġugarell imwarrba, sabiex it-tarbija tilħaqha. Dan l-eżerċizzju isir tajjeb flimkien mal-Papa, hu se jżomm il-ġugarell, jsejjaħ lit-tarbija lilu nnifsu.
Fuq il-bittija.
Aħna nistabbilixxu fuq il-bittija. Wieħed jappoġġja s-saqajn ta 'l-omm, l-oħra tgħolli l-pinna lit-tarbija. Swing 'l fuq u' l isfel, 'il quddiem u lura. Imbagħad dawwar in-naħa l-oħra.
«Ajruplan».
It-tifel / tifla qed iżżid is-saqajn fuq il-ballun. L-omm tappoġġja s-sider, jiġifieri, it-tifel jinsab fuq id-driegħ u l-ballun. Bil-mod jgħollu u jbaxxi t-tarbija fuq il-ballun. Dan il-moviment mgħaġġel jistimula l-muskoli tad-dahar.
Reign fuq in-naħa tiegħek.
Pożizzjoni: tinsab fuq in-naħa tagħha. Omm għandu l-dirgħajn u s-saqajn ta 'isfel. Aħna roll madwar il-ballun. Imbagħad l-istess eżerċizzju fuq in-naħa l-oħra.
Tinsab, seduta, bilqiegħda.
Poġġi t-tarbija fuq id-dahar u poġġi l-ballun 'il bogħod minnek innifsek. It-tarbija se tkun bilqiegħda. Għal darb'oħra l-ballun innifsu u minnu stess. Dan huwa, imbagħad jimteddu, imbagħad imqiegħed fuq fitbole.
Poprygunchik.
Tfal bħal traffiku jaqbeż. Agħti l-opportunità li tagħmel dan fuq il-ballun, imbagħad bil-wieqfa, imbagħad seduta. F'dan il-każ, għandek bżonn biex taħseb dwar kif tiffissa l-ballun (tista 'titlob għajnuna lill-Papa).
Iġbed iġbed.
Poġġi fuq l-istonku tiegħek, żommha mid-dahar. Bil-mod iġbed lejn lilek innifsek, għandha tistrieħ fuq saqajk jew fuq l-irkopptejn tiegħek.
Mankijiet u saqajn.
Inżommu lit-tifel / tifla fuq il-piż, ħallih jilħaq għall-ballun u l-pat fuqha. Jekk tista 'tikseb il-ballun biex tiżdied, it-tfal se jkunu kuntenti. Żomm it-tfal taħt il-ġurdien, ħalliha tmiss il-ballun bir-riġlejn.
Konklużjoni.
Attivitajiet b'boċċ kbir jgħinuk isaħħaħ l-apparat vestibolari, is-sistema muskuloskeletrika u l-muskoli tat-tarbija.