Ħafna minna f'xi waqt qabel avveniment importanti jibdew jpoġġuhom infushom, jitilfu l-piż. F'dan l-artikolu, aħna nħarsu lejn kif jitilfu l-piż fix-xahar qabel jum sinifikanti u terġa 'lura għan-normal.
Banjijiet ta 'l-arja
Taħt diversi saffi ta 'ħwejjeġ tax-xitwa, il-ġisem ma nifs għal kollox, u dan huwa wieħed mill-fatturi addizzjonali ta' piż żejjed. Biex jaħarqu xaħam, il-ġisem jeħtieġ l-ossiġenu. Dak hu li jiżgura l-ammissjoni tiegħu permezz tal-ġilda, billi tieħu banju ta 'l-arja kuljum, preferibbilment wara doċċa, meta l-pori jinfetħu u n-nifs tal-ġilda nifs aktar faċli. M'għandekx tħawwad wara proċeduri ta 'l-ilma biex tilbes u tillubrikha l-ġisem bi krema anti-cellulite jew moisturizing, stenna 10-15 minuta.
Eżerċizzji tan-nifs
Wettaqha matul il-ġurnata, kif ukoll matul il-passaġġi tan-nifs.
Żomm in-nifs tiegħek meta tinbela 'man-nifs biex tiżgura ossiġenazzjoni aħjar tad-demm (l-exhalation għandu jkun itwal mill-inalazzjoni): dan jgħin biex iżomm id-dijossidu tal-karbonju fil-pulmuni tiegħek. Id-dijossidu tal-karbonju ser iddilwixxi l-vini tad-demm, li jfisser li l-konċentrazzjoni ta 'ossiġnu fil-ġisem tiżdied b'mod sinifikanti bl-ispirazzjoni li jmiss. Grazzi għal din it-teknika sempliċi, huwa possibbli li tittejjeb il-kundizzjoni tal-ġilda u tħaffef il-mikroċirkolazzjoni fit-tessut ta' taħt il-ġilda.
B'nifs superfiċjali, id-demm huwa agħar saturat b'ossiġnu, li jfisser li l-ġilda tibda toqgħod, u xaħam, minflok ħruq, jiġi depożitat f'żoni problematiċi.
Aromatherapy
Kull jum, igawdu l-aromi ta 'żjut essenzjali ta' larinġ, grejpfrut, ċipru, lumi, ġnibru, noċemuskata u arżnu, jistimulaw il-ħruq tax-xaħam. Żid ftit qtar ta 'żjut wieħed jew diversi ilma, agħżel xemgħa fl-inkubatur aromatiku u tieħu ħsieb l-affarijiet tiegħek. Grazzi għal dan il-programm sempliċi, tista' titlef 1-1.5 kg fix-xahar u tnaqqas id-dehra ta 'cellulite. Trid aktar? Imbagħad poġġi fuq dieta, iddisinjata apposta minn speċjalisti Franċiżi biex tikkoreġi ċ-ċifra.
Id-dieta ta 'Pariġi
Agħżel kolazzjon b'ħafna kaloriji, ikliet ta 'ikla ta' nofsinhar, snacks u pranzu. U int ser tirċievi mhux aktar minn 1200 kcal kuljum, bħala riżultat tista 'titlef 3-4 kg kull xahar. Ipprova li tixrob aktar fluwidi (mill-inqas 2 litri kuljum) u timxi aktar.
Filgħodu, tixrob tazza ilma fuq stonku vojt (tista 'tagħfas ftit meraq tal-grejpfrut), u wara 15-il minuta, ħalli kiwi jew tuffieħ. Stenna 10-15-il minuta oħra u kompli l-ewwel ikla billi tagħżel waħda mill-għażliet li ġejjin.
Nofs frott tal-grejpfrut, bajd mgħolli, ħobż tas-segala, tè jew kafetterija b'sostituzzjoni taz-zokkor. Biċċa ġobon, bun ma 'ċereali, frott tal-frott u frott tal-kiwi bil-jogurt, tè tal-ħxejjex.
Tazza ta 'insalata tal-frott (1/4 tuffieħ, 1/4 lanġas, banana, kiwi, mandolin, 2-3 flieli ta' ananas) b'4-5 ġewż, imħejjija bil-jogurt; 2hlebtsa, omelet (proteina 2 u isfar), ħġieġ ta 'meraq tal-larinġ jew kikkra kafè bil-qatran.
Brodu tat-tiġieġ ma 'cracker, insalata nofs avokado, gambli u ħxejjex (tadam, ħjar, ħass), imxerrda bil-meraq tal-lumi u lebsin biż-żejt taż-żebbuġa, bżar mimli b'ħxejjex, tuffieħ.
Porzjon ta 'ġobon ma' insalata tal-ħxejjex
Sandwich bil-flieli ta 'l-avokado u l-ħass, ħġieġ ta' meraq kannella. Laħam tal-ħafur fuq ħalib xkumat bi frott imnixxef u sostitut taz-zokkor, ħġieġ ta 'jogurt jew jogurt għax-xorb. Ħut Casserole fl-uniformi, zucchini stewed, ħobż tas-segala, ħġieġ ta 'meraq tat-tadam. Sider tat-tiġieġ ma ross mgħolli mhux ippolit u ħodor, insalata friska, ħġieġ ta' ħalib sħun jew tè b'1 tsp. għasel.
Ixrob tazza ta 'jogurt, ħalib imbaqat jew jogurt naturali biex ittejjeb il-mikroflora intestinali u tevita attakk ta' ġuħ bil-lejl.
Prekawzjonijiet tas-sigurtà
M'hemm l-ebda prekawzjonijiet speċjali għal dan il-programm ta 'kull xahar: huwa artab ħafna, ġentili u fiżjoloġiku.
Kif tista '
In-nutrizzjonisti ma jagħtux pariri għal xahar itwal biex jaderixxu għal dieta ta 'kaloriji baxxi (madwar 1200 kcal).
Agħmel il-qadd
Agħmel twist doppju: fl-istess ħin ineħħi x-xafra ta 'l-ispalla u ssikka r-riġlejn, mgħawweġ fl-irkopptejn, fis-sider jew kull 15-20 minuta, iġġib il-hulaohup. Għal xahar ta 'taħriġ ta' kuljum, tista 'tnaqqas il-qadd b'5 ċentimetri.