Produtturi ta 'prodotti huma attratti mill-karatteristiċi funzjonali ta' serotonin, li jiggwidaw il-maġġoranza tal-funzjonijiet fil-ġisem tal-bniedem. Għalhekk, il-prodotti li jisparixxu li fihom is-serotonin mid-dieta tiegħek se jgħinu biex tiżdied is-sensittività tas-sistema ta 'uġigħ tal-ġisem, f'dan il-każ, b'xi irritazzjoni dgħajfa, ikollok uġigħ qawwi. Grazzi għad-disponibbiltà ta 'prodotti li jkun fihom is-serotonin, tista' tiffaċilita l-istat tal-attività tal-magna tiegħek. Iżda dan ma jfissirx li l-prodotti li jkun fihom newrotrasmettitur għandhom ikunu fuq il-mejda tiegħek f'eċċess, minħabba li fenomenu bħal dan iwassal għal periklu u d-dehra ta 'sindromu ta' serotonin.
X'inhi l-preżenza jew l-assenza ta 'serotonin ?
Il-prodotti li fihom is-serotonin huma preżenti, litteralment, f'kull dak li nikkunsmaw għall-ikel. Dawn huma proteini, u karboidrati, u ta 'min jinnota li l-impatt fuq in-nies li jippreferu laħam jew ħelu jseħħ b'modi differenti. Nies li għandhom livell għoli ta 'serotonin, fil-biċċa l-kbira, jikkonsmaw ikel li ma jikkontribwixxux għaż-żieda fil-livelli ta' serotonin, qed nitkellmu dwar laħam u ikel ieħor ta 'proteina. Dawk li għandhom livelli ta 'serotonin huma fl-iktar livell baxx, huma preferuti l-karboidrati u l-ħelu. Jekk issegwi dieta dgħif għal żmien twil, il-persuna titħabbar. Kif jgħidu n-nies: "In-nuqqas ta 'xaħam iwassal għal nuqqas ta' kuntentizza elementali". L-istess ristrutturar tqil tal-ġisem tal-bniedem iseħħ meta jabbanduna d-drawwiet ħżiena tiegħu, il-konsum ta 'l-alkoħol u l-użu ta' prodotti tat-tabakk.
Il-fatturi li jikkontribwixxu għat-tnaqqis tal-livelli ta 'serotonin jinkludu l-istess proteini u karboidrati faċilment diġestibbli, jiġifieri l-konsum tagħhom f'ammonti eċċessivi, kif ukoll prodotti tal-kafè, alkoħol u tipjip.
L-użu tad-dieta ta 'serotonin jeħtieġ ikliet ta' ikliet frekwenti, il-preżenza fid-dieta tal-ammont meħtieġ ta 'kalibru żgħir u ħut tal-baħar u frott tal-baħar ieħor, irrappreżentat minn alka, kannella tal-baħar, granċ, klamari u gambli. Minħabba l-fatt li l-prodotti elenkati għandhom kontenut għoli ta 'aċidi grassi polyunsaturated Omega-6 u Omega-3. Tinsiex il-preżenza ta 'ikel fid-dieta, ħafur, brokkli, pastard, karfus, insalati aħdar, asparagu u berquq niexef.
Huwa rakkomandat li teskludi kompletament mir-razzjon ta 'l-ikel ta' kwalunkwe familja ta 'prodotti fil-landa, ċipep, kwalunkwe ikel moqli, alkoħol qawwi. L-aħħar tip ta 'prodotti għandhom jiġu kkunsmati fi kwantitajiet żgħar, fil-forma ta' nbejjed niexfa, preferibbilment ħomor.
Biex tittejjeb il-burdata u t-tkabbir ta 'effiċjenza fiżika u mentali, kif ukoll għal proċess effettiv ta' telf ta 'piż, l-attenzjoni tiegħek hija offruta għal konsum addizzjonali ta' mikroelementi u vitamini, f'forma ta 'Selena, Zinc, L-aċidu lipojiku, Biotin, Vanadju, Vitamina E, Kromju, Magnesium. Ir-riċezzjoni tal-banjijiet solari ta 'l-arja tgħin biex tiżgura livell stabbli ta' serotonin fil-moħħ. Żjara ta 'ħmistax-il minuta fl-arja friska, fuq walk, fejn tipprovdi ġismek b'doża ta' dawl tax-xemx, se tikkontribwixxi għat-tkabbir tal-livell ta 'serotonin. Fil-għaxija, il-ġisem tiegħek huwa aktar predispost għal dawl sensittiv, għalhekk id-dawl li joħroġ mix-xemgħa tax-xema 'huwa stimulu definit, u joħloq stat ta' paċifikazzjoni tal-ġisem.
Fih il-feniletilamina fiċ-ċikkulata, jippossjedi proprjetajiet stimulanti li jippromwovu r-restawr ta 'forzi idahovnyh fiżiċi, jgħollu l-vitalità. Fiċ-ċelloli tal-moħħ, l-istess riċetturi huma irritati, li jinstabu wkoll fil-ħalib ta 'sustanza narkotika. Il-konsum tal-waqfien jakkumpanja wkoll il-formazzjoni ta 'aktar newrotrasmettitur ta' serotonin.
Il-preżenza ta 'serotonin fil-kafè tikkawża ċertu perjodu ta' ewforija. Il-kontenut fil-banana tal-lest fosfru u s-serotonin jippromwovi l-attivazzjoni tal-attività mentali.