Żgħażagħ Eterni fil-Korp Uman


Is-soċjetà tagħna ġiet maqbuda bl-idea taż-żgħażagħ eterna. Aħna qed niġġieldu bidliet esterni relatati ma 'l-età u għall-delights ħelu li jakkumpanjaw id-dehra żagħżugħa. Iż-żgħażagħ eterna fil-ġisem tal-bniedem huma l-aktar revered fil-Lvant. Eluf ta 'snin ta' riċerka tal-għeruq ippermettew li joħolqu direzzjonijiet differenti tal-mediċina orjentali famuża. Għalhekk, mhuwiex sorprendenti li kien hawn li yoga, acupuncture u ġinġiżi fejqan deher.

Fit-tagħlim filosofiku tal-Lvant, bħall-Buddiżmu, it-Taoiżmu u t-tagħlim Vediku tal-Indja, il-lonġevità hija meqjusa bħala fattur li jgħin biex jintlaħaq l-għan ewlieni - ħajja ferm spiritwali. Is-segwaċi Taoism jemmnu: ma tistax issib spirtu qawwi mingħajr korp b'saħħtu. Meta l-bidu fiżiku ibati, il-bidu spiritwali jsofri wkoll.

Iż-żamma tal-ġisem bl-aħjar mod possibbli tagħtina aktar ħin u enerġija biex tinkiseb kjarifika spiritwali u tissodisfa u tlesti kompletament il-missjoni tagħna f'din il-ħajja. "Aħna ngħixu biex nagħmlu dak li rridu", jgħidu l-lamas Buddisti. It-twettiq tal-kompitu tal-ministeru jiddependi fuq l-istat tal-ġisem fiżiku, għalhekk huwa meħtieġ li tinżamm fl-istat żgħir għall-itwal żmien possibbli. Aktar ma jkun jista 'jservi l-ġisem, aktar nistgħu nilħqu. Madankollu, il-preservazzjoni taż-żgħażagħ fil-ġisem tal-bniedem mhijiex possibbli mingħajr tkabbir spiritwali. Il-kunċetti ta '"kindness, love, forgive" għandhom isiru ħbiebek fil-ħajja. L-għan ta '"għajxien itwal" jeħtieġ li jiġi stabbilit minħabba li jagħti aktar ħin għat-titjib personali. F'dan id-dawl, il-ġlied ma 'l-effetti distruttivi ta' l-età mhumiex inutli u ċċentrati waħedhom - huwa għan nobbli u qaddis li jservi l-iżvilupp spiritwali ta 'l-individwu. Il-mediċina tradizzjonali Ċiniża, il-mediċina Tibetana u l-Ayurveda joffru varjetà ta 'riċetti għall-lonġevità.

Saturazzjoni bl-enerġija.

Biex iżżomm iż-żgħażagħ tal-ġisem, diversi orjentazzjonijiet tal-mediċina orjentali jiffokaw fuq il-konċentrazzjoni u r-regolazzjoni tal-enerġija, imsejħa prana fl-Indja, u fiċ-Ċina - qi. Hija l-bażi tas-saħħa fiżika, emozzjonali u spiritwali. It-tekniki ta 'nifs xieraq (pranayama) u prattiċi fiżiċi, inklużi yoga u d-dixxiplini Ċiniżi ta' tai chi u qigong, jgħinu biex jiġġeneraw l-enerġija. Eżerċizzji xierqa jagħtu lill-enerġija l-kapaċità li tidħol sewwa fil-ġisem, tneħħi l-blokki u tidderieġi fejn tkun meħtieġa. L-importanza partikolari hija marbuta mal-preservazzjoni u t-tiġdid tal-enerġija, it-tneħħija tal-muskoli u t-tensjoni mentali. F'dan il-każ, kull azzjoni ta 'kuljum sempliċi - mixi, jitkellem, tiekol - tista' ssir sors ta 'enerġija. Yogis jgħidu: "Biex issir iżgħar, għandek bżonn titgħallem biex tirrilassa. Għalhekk, ta 'min jitgħallem ir-rilassament (rilassament), imsejjaħ l-arti ta' l-għedewwa. "

Ipprova it yourself: toqgħod fuq l-ispalel ("Birch").

Il-yoga statiku kollu jippossjedi effett restorattiv, iżda toqgħod fuq l-ispalel - speċjalment. Tjieb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tistimula l-glandola tat-tirojde, li tirregola l-proċessi metaboliċi fil-ġisem. Minħabba l-ħtieġa li jinżamm il-bilanċ u r-riskju ta 'tagħbija żejda fl-għonq u s-sinsla tad-dahar, il-qagħda hija kkunsidrata diffiċli. Il-verżjoni modifikata tippermetti li tuża ħajt bħala appoġġ. Matul l-eżerċizzju, nifs b'qawwa u liberament.

1. Poġġi t-tapit u poġġi kutra mitwija fuqha, madwar ftit piedi 'l bogħod mill-ħajt. Għassa, neħħi saqajk fuq il-ħajt; Qigħan ħdejn il-ħajt. L-għonq u l-ispallejn - fuq il-kutra, l-għonq u r-ras - fuq it-twapet.

2. Itqal l-irkopptejn sabiex is-saqajn joqgħodu fuq il-ħajt, il-ġenbejn, il-parti ta 'isfel tat-trunk u ż-żieda baxxa tad-dahar fuq l-art. Itfa 'l-iskapula u tgħawweġ il-minkbejn; pali fuq in-naħa ta 'isfel għall-appoġġ.

3. Bilmod "timxi" sal-ħajt sakemm l-irkopptejn tiegħek straighten. Relax u tieħu nifs; wara madwar minuta "nidħlu". Żomm għonqek id-dritta u l-għonq tiegħek mingħajr, ipprova li ma dawwarx il-kap tiegħek.

Paċi tal-moħħ.

"Il-kuntentizza vera tiġi f'idejn wieħed li l-moħħ huwa kalm," jgħid il-ktieb Bhagavat Gita. U anke n-nifs huwa l-aktar mod żgur għall-kalma. Hemm ħafna varjetajiet ta 'prattiċi, inklużi melodiji, jew mantras. Jew konċentrazzjoni permezz tal-moviment, bħal tai chi u yoga, mixi bil-mod u kull ħaġa oħra li soothes. Il-meditazzjoni tista 'tkun adsa fit-talb jew sempliċement seduta kwieta. Mela agħżel liema suits you best. Wara kollox, dawn l-eżerċizzji kollha jirrilassaw il-ġisem tal-bniedem u ċar il-moħħ. U biex iżżomm iż-żgħażagħ - huwa importanti ħafna.

Ipprova it yourself: jiġifieri l-mantras.

Buddisti ta 'Talb monotonu utter utteri tat-Tibet, li jikkonsistu minn ripetizzjonijiet ritmiċi, li jiffurmaw ċertu immaġni - mantras. It-Talb ta 'Long Life hija waħda mill-ħafna għażliet maħluqa minn Tenzin Gyatso, id-Dalai Lama. Sit f'pożizzjoni komda. Agħlaq l-għajnejn tiegħek u ħu ftit nifsijiet fil-fond u ibda chant loudly:

Gang Ri Ra Aħna Kor Wai Zhing Kham Dir

(Gand Ri Pa Pa Kor Wai Zing Kham Dir)

"F'dan ir-renju ta 'purità, imdawwar b'nine-capped mountains ...

Pen Dang De Wa Lu Jung Wai Ne

(Pen Dang De Ba Lu Jung Wai Ni)

fejn hemm sors ta 'kuntentizza assoluta u xorti tajba ...

Chen Re Zig Wa Ten Dzin Gyam Tso Yi

(Chen Re Re Zig Ba Ten Jin Gyam Tso Yi)

Nispera lilek, Dalai Lama ...

Zhab Re Si Tai Bar Du Ten Gyur Chik

(Zab Pe Xi Tai Bar Du Doo Gur Chick)

Tista 'tkun qawwi fl-ispirtu sa l-aħħar ta' l-Univers. "

L-effett jinkiseb mhux tant fuq it-tifsira tal-kliem (ma nifhimx), kemm minn vibrazzjonijiet tal-ħoss magħżula bir-reqqa u nifs xieraq.

Żvilupp tas-sensi.

Il-metodi ta 'lonġevità u ż-żgħażagħ eterna fil-ġisem tal-bniedem huma mmirati biex itejbu s-sensi. Wieħed mill-aktar passi importanti fit-triq għall-libertà spiritwali huwa l-għarfien personali. Biex tikseb dan, trid terġa 'tibda għal meditazzjoni, tai chi, melodiji. Meditazzjonijiet sempliċi jippermettu li tiżviluppa fehim tal-awto fiżiku, mentali u spiritwali tiegħek. Int se titgħallem tisma 's-sentimenti u s-sentimenti tiegħek. Il-ġisem tagħna huwa wieħed mill-modi li jgħin biex jikkomunika ma 'lilu nnifsu permezz tas-sensi. Biż-żmien, int se titgħallem tħoss sens ta 'kalma.

Ipprova it yourself: meditazzjoni waqt il-mixi. Il-meditazzjoni fuq il-mixi tista 'tgħin biex tiżviluppa s-sensi.

1. Agħżel rotta secluded u ibda jiċċaqlaq, waqt li tingħata attenzjoni lin-nifs u l-qagħda; tħares lejn il-binarji tiegħek, tluq lilek innifsek taħt is-saqajn tiegħek.

2. Ibda miexi bil-mod u tiffissa l-veduta lejn il-lemin u lejn ix-xellug, hekk kif tneħħi s-sieq korrispondenti u tagħti attenzjoni għal dak kollu li tħoss is-saqajn tiegħek. Wara ftit movimenti, ibda mentalment billi timmarka kif kull saqajha titla ', timbotta lura u terġa' lura lejn l-art.

3. Wara li tkun ikkontrollat ​​din it-teknika, waqqa 'l-moviment f'6 fażijiet, mentalment issejjaħ kull waqt li tkun qed tagħmilha: żid l-għarqub, neħħi s-sieq, imbottah' il quddiem, iniżżlu l-isfel, tmiss l-art u toqgħod fuq is-sieq sħiħa. Ikkonċentra fuq il-moviment għal 5, 10, imbagħad 20 minuta, jekk possibbli. Meta l-attenzjoni tiegħek tibda toħroġ għajjien u mitfija, ibdel biss għal mixja.

Tiftix għal armonija.

Il-metodi tal-Lvant huma bbażati fuq approċċ olistiku, meta wieħed iqis il-moħħ, il-korp, ir-ruħ, l-ambjent u l-univers kollu kemm hu. Iż-żamma ta 'l-armonija fi ħdan individwu - u fl-istess ħin ma' xulxin u mad-dinja ta 'barra - huwa wieħed mill-mumenti ewlenin ta' lonġevità u żgħażagħ esterni. Fil-Taoism, l-enfasi hija fuq il-bilanċ tal-enerġiji yin (irtubija, suppliment) u yang (ebusija, attività). F'Ayurveda, it-tliet forzi vitali, imsejħa doshas, ​​għandhom ikunu bilanċjati: vata (arja, moviment), pitta (nar, ilma, varjabilità) u kapha (earth, jew stabilità, kostanza). L-enerġija tas-suf bl-età ssir pjuttost vulnerabbli u teħtieġ regolazzjoni billi żżid is-sħana mal-ikel u l-ambjent. Tappoġġja wkoll l-istat fiżiku u emozzjonali. U d-drawwiet tajbin, bħall-eżistenza ta 'relazzjoni stabbli u ambjent kostanti.

It-titjib tal-bilanċ mad-dinja ta 'barra huwa wkoll importanti: kemm b'ċikli żgħar, bħall-moviment tax-xemx, u b'perjodi itwal, bħal bidla fl-istaġuni. Per eżempju, meta x-xemx jinżel qabel, għandek tmur torqod aktar kmieni. L-imitazzjoni ta 'l-azzjonijiet ta' l-annimali selvaġġi, immexxija minn istint, hija mod eċċellenti ta 'konnessjoni ma' l-annimali selvaġġi. Ħafna movimenti minn tai chi jissimulaw il-movimenti ta 'l-annimali u huma msemmijin skond dan. Il-muskoli, is-sistemi tan-nifs u s-sensi għandhom jiksbu tagħrif dwar il-gracefulness ta 'delfini, per eżempju, jew dwar is-sodizza ta' ljunfant.

Ipprova it yourself: il- joħolqu ta 'żiemel. Il-posizzjoni bażika ta 'tai chi timita l-joħolqu żiemel ta' mistrieħ - rilassat, iżda fi stat ta 'prontezza sħiħa.

1. Wieqaf wieqaf, is-saqajn huma paralleli, saqajn ftit usa 'mill-ispallejn, irkopptejn ftit mgħawweġ. Id-dahar huwa dritta, ras, spalel, ġenbejn u saqajn fuq l-istess linja vertikali. Idejn ħielsa u rilassati.

2. Żaqgha ftit il-ġenbejn 'l quddiem u bil-mod tinżel bħalha bejn il-koxox sakemm ikunu f'angolu żgħir lejn l-art. Żomm din il-pożizzjoni għal 30 sekonda, eventwalment iżżid il-ħin sa 2 minuti.

Taħriġ ta 'stabbiltà.

Iż-żgħażagħ fil-ġisem tal-bniedem huma assoċjati mas-saħħa u s-sodezza - kwalitajiet li huma ferm meħtieġa. Mill-inqas bil-fatt li l-ħajja moderna qed issir aktar diżordinata. L-istabbiltà tal-moħħ, il-ġisem u l-emozzjonijiet hija l-essenza ta 'tiġdid. Jenfasizza wkoll il-flessibilità, kwalità ewlenija oħra ta 'lonġevità. Ħafna yoga jipposponi l-istabilità tal-ferrovija u normalment jiġu pprattikati fil-forma ta 'sekwenzi. Bħal, pereżempju, il-Greeting to the Sun, fejn sostitut mal-qagħdiet li jiżviluppaw il-flessibbiltà.

Ipprova it yourself: il-posizzjoni tal-bar. Din il-pożizzjoni klassika tiżviluppa tajjeb. Il-movimenti għandhom ikunu bil-mod, mhux inkonvenjenti, mingħajr sforz.

1. Wieqaf, saqajn 'l barra l-ispalla apparti, bil-mod liwja' l quddiem, bħallikieku tiwi. Iġbed rasek għall-irkopptejn tiegħek u tmiss l-art b'żewġ idejn fuq kull naħa tas-saqajn tiegħek.

2. Nifs 'il ġewwa u ħu riġel dritta lura għall-pads tas-swaba', il-liwja l-oħra tgħawweġ. Jistenna bil-ħerqa, ir-ras u l-ispallejn jitqajmu.

3. Ersaq is-sieq mill-pożizzjoni ta 'quddiem lura. Id-dipendenza fuq armi dritti u pads tas-saqajn; L-armi għandhom jitqiegħdu eżatt taħt l-ispallejn.

4. Żomm it-torso dritta u lixxa, bħal ċinga tal-injam, għal 5 nifsijiet, tħares 'l isfel u ftit' il quddiem.

5. Bil-mod ixerjenek il-ġisem tiegħek fuq l-art fuq l-exhalation u jirrilassaw. Dawk li jibdew jistgħu jipprattikaw il-pożizzjoni ta 'bar mingħajr ma jistrieħu fuq is-saqajn (huma biss jinsabu fuq l-art).

Sigrieti ta 'flessibilità.

Enerġija yin, li tibbilanċja l-enerġija, iżżid il-plasticità mal-ġisem u l-imġieba. "Meta titwieled persuna, huwa flessibbli, u meta imut, iebes," huwa miktub fil-ktieb "Tao". "Ir-riġidità hija ħbieb tal-mewt, il-flessibilità hija ħbieb tal-ħajja." Ċaqliq minn tai chi kif ukoll twists minn yoga tagħmlek aktar plastik u iżgħar. Il-Buddisti jammettu: il-maħfra, il-liberazzjoni u ż-żamma tal-moħħ miftuħin huma kollha forom ta 'flessibbiltà li jagħmluna inqas ħarxa u aktar iebsa u aktar reżistenti għall-kunflitti mal-ħajja. Meta nieħdu pożizzjoni u żżommha mgħaġġla, aħna nissru lilna nfusna, għax dak kollu li huwa immobbli - minn cobbles lejn il-kontinent - huwa meqrud. Biex jinkiseb suċċess fit-tkabbir tal-għomor tal-ħajja u fil-kisba ta 'żgħażagħ eterna fil-ġisem tal-bniedem, irridu nitgħallmu nimxu' l quddiem u ma niddgħux.

Ipprova it yourself: viżwalizzazzjoni tal-maħfra. Ipprova dawn l-eżerċizzji tal-viżwalizzazzjoni:

1. Mimma b'mod mentali n-nies b'xejn infurmati ta 'madwarek, li huma mimlija ta' kompassjoni u kuntentizza. Immaġina li qabel int hija l-persuna li trid nahfru.

2. Flimkien man-nies preżenti, għid lil din il-persuna dak li tħoss u għalfejn trid tħallik.

3. Immaġina li din il-persuna tħares lejnkom b'somnipja u simpatija, daqs li kieku ħarġu l-imħabba u l-kompassjoni. Iħelsu l-rabja tiegħek u jiddispjaċihom barra, iħossu li huma sostitwiti bl-imħabba.

4. Ħossok: il-persuna tifhem int u tirrispondi bl-imħabba għall-messaġġ tiegħek. Iftaħ qalbek u taċċetta l-imħabba tiegħu jew tagħha.