Xiri bħala sport
Huwa għalhekk li f'prattika barranija, dan il-metodu li żżomm figura femminili jintuża b'mod wiesa ', bħal shopping fitness. Programmi simili huma żviluppati minn dawk li jħarrġu u professjonisti speċjali tal-industrija, imbagħad tiġi mfassla rotta li tgħid li n-nisa għandhom jimxu attivament fuq il-pavimenti tal-kumpless tax-xiri b'ċertu veloċità. Dan il-metodu wunderbare diġà għandu folol ta 'fannijiet li huma miġbura apposta taħt il-gwida ta' coach professjonali. Il-gruppi huma "mħarrġa" skont il-programm stabbilit.
Sabiex tidħol fix-xiri tal-fitness, għandek bżonn żraben komdi u ħwejjeġ komdi ħafna, waslet għal hypermarket enormi għax-xiri u tmur fuq rotta partikolari. Il-parteċipanti ta 'dan it-taħriġ iseħħu fi ħwienet u boutiques għal madwar 3-4 sigħat mill-ħin tagħhom ta' kuljum. F'dan iż-żmien jeħtieġ li jagħmlu varjetà ta 'xiri billi jmexxu (jgħaddu) għal ħin stabbilit, numru kbir ta' meters u passi.
Pereżempju, l-ewwel mara għandha tixtri bjankerija tas-sodda, u mbagħad timxi lejn it-tarf l-ieħor tal-Mall biex tikseb ħut frisk. Wara dan, għandek tirritorna għas-sezzjoni ta 'ħwienet bil-ħwejjeġ u tagħżel ilbies ta' filgħaxija, u mbagħad terġa 'lura għand id-dipartiment tal-grocer biex tixtri ħxejjex.Ir-rotta ssir b'tali mod li n-nisa jimxu aktar, jgħaddu mill-art u jegħlbu numru kbir ta' passi.
In-nisa u l-bniet involuti fix-xiri ta 'l-isports kontinwament jgħidu li jaraw titjib sinifikanti fid-dehra tagħhom matul iż-żmien - il-warrani u l-għoġġiela huma iktar imqabbda, il-qagħda straightens u l-kilogrammi żejda jitilqu gradwalment. Dan iġib magħhom entużjażmu akbar biex ikomplu għat-taħriġ li jmiss u jtejbu l-figura tagħhom jum b'jum. Il-ħaġa prinċipali hija li tagħżel żraben komdi mingħajr tkaken, sabiex dan id-divertiment sportiv ma jwassalx għall-bugħawwieġ.
It-taraġ jew il-lift?
Naturalment, aħna lkoll nippreferu li niffrankaw il-ħin u nimxu madwar iċ-ċentru tax-xiri bl-għajnuna ta 'liftijiet u skalaturi, madankollu, jekk tiddeċiedi li tagħmel ilbies sportiv, dejjem tinsa minnhom. Uża t-taraġ - hemm ħafna minnhom, sabiex tista 'tikseb riżultat aħjar. Tista 'toħroġ kaloriji żejda u ssikka l-warrani. Id-dħul fiċ-ċentru tax-xiri, m'għandekx bżonn li żżur minnufih l-ewwel maħżen fit-triq - mur l-aħħar u minn hemm tibda x-xiri tiegħek. Kun żgur li tivverifika f'kull maħżen u tevitah kompletament. M'għandekx tixtri l-ewwel libsa li ltqajna, għaliex ftit wara, billi tevita ħwienet ftit aktar, tista 'ssib għażla aktar ideali. Ftakar li ħafna affarijiet tajbin mhux dejjem jimxu fuq hangers, iżda jistgħu wkoll ikunu fuq il-kuxxini. M'għandekx tkun għażżien biex tikseb il-ħaġa favorita tiegħek mill-ixkaffa l-aktar 'il bogħod, għolja jew baxxa - f'daqqa dan huwa eżattament dak li għandek bżonn. Tul it-triq, tista 'wkoll tħares lejn is-supermarket tal-grocer, billi tevita l-kantunieri kollha tagħha, anke dawk l-aktar remoti.
Twaħħil - mod addizzjonali biex jinħarqu kaloriji
Huwa importanti ħafna mhux biss li ssib il-ħaġa li għandek bżonn, iżda wkoll biex tipprova fuqha, għaliex f'ċerti forom dan jew dak ilbies jista 'joqgħod pjuttost differenti. Billi tipprova ftit għażliet, tista 'tifhem x'tip ta' ħaġa tmur lilek aktar jew liema kulur huwa aktar adattat għall-wiċċ. Dan huwa għaliex fil-qafas tax-xiri tal-fitness huwa rrakkomandat, minħabba li aktar ħwejjeġ jistgħu jiġu ppruvati. Tista 'tagħżel sa għaxar oġġetti f'kull maħżen u tipprovahom fuqek b'diliġenza speċjali. Miżura mhux biss il-qomos tat-total, iżda wkoll jeans, qliezet, dbielet, sarafans u overalls. Jippruvaw meta tgħaqqad l-istudju ta 'l-ixkafef u l-mixi fuq il-passi jgħinek iġġib il-figura tiegħek għal żmien qasir. Dan huwa taħriġ eċċellenti għall-gruppi kollha tal-muskoli - saqajn, għoġġiela, il-warrani, il-ġenbejn, l-istampa, l-idejn u anke lura.
L-aħħar distanza
Allura, ix-xiri jsir, iċ-ċentru kollu tax-xiri għadda u jibqa 'biss biex iġib id-dar ta' "booty". L-iktar ħaġa importanti hija li wara shopping intensa, m'għandekx it-tentazzjoni ta '"spirti" jew snack aktar serju f'kafetterija ta' fast food fil-qrib, mhux l-isforzi kollha huma ġewż! Aqbad il-boroż tiegħek u tmur id-dar. Jekk tgħix b'telf, allura tista 'tmur id-dar bil-mixi - din se tkun id-distanza finali għal din il-ġurnata. Naturalment, jekk int "itturmentat" bis-sens ta 'ġuħ, huwa aħjar li tixrob xi ilma jew tè aħdar, iżda ma tieqafx għal snack ta' ikel li jagħmel il-ħsara. Aħseb dwar dan il-mument dwar dak il-libsa Emerald sabiħa li ma setgħetx "nasal" illum. A ftit aktar vjaġġi għal boutiques u kilogrammi niżel u dan il-libsa sabiħa tista 'tkun tiegħek!
Minħabba li, skond xjenzati u dawk li jħarrġu atletiċi professjonali, ix-xiri attiv idum minn tlieta sa erba 'sigħat, jgħin biex jaħarqu 400-500 kalorija - li jfisser li n-nisa kollha jridu jagħmlu l-ħaġa favorita tagħhom - jagħmlu xiri mhux biss biex jgħollu l-ispirti tagħhom, iżda wkoll biex itejbu ċ-ċifra. L-aħjar mod huwa li nagħtu kuljum, għallinqas ftit sigħat ta 'ħin liberu. Naturalment, mhux kull darba li tixtri ammont kbir ta 'affarijiet għaljin, iżda huwa pjuttost possibbli li jgħollu l-burdata tiegħek u jtejbu l-istat tal-figura b'dan il-mod. Il-ħaġa ewlenija mbagħad, eqreb lejn il-lejl, ma tħassarx l-isforzi kollha tiegħek billi tiekol porzjon ta 'patata moqlija biċ-ċikkulata tal-majjal jew kejk kbir u ta' kaloriji għolja.