Għalik, il-bidu ta 'Marzu huwa bl-ebda mod il-limitu tar-rebbiegħa, iżda xitwa fil-fond, li t-tmiem għadu ma deher? U mhux premonizzjoni qawwija ta 'żjarat ta' bidla inti fil-għodu, u sbuħija ta 'uġigħ iddeċidiet il-ballun il-ġurnata kollha fid-doċċa? Jagħmilek bi ngħas u trid ċikkulata? Allura, hi għadha rebaħ inti. Dipressjoni! Sadanittant, il-kawżi tad-dipressjoni huma ftit, u l-iffurmar magħhom f'ħafna każijiet huwa possibbli anke mingħajr speċjalista. X'inhu verament depressjoni u kif għandek tlaħħaq magħha. Dan kollu huwa stabbilit hawn taħt.
Mill-perspettiva tal-fiżjoloġija.
Il-burdata oppressiva u t-tnaqqis fil-vitalità fix-xitwa u fil-bidu tar-rebbiegħa huma biss riżultat ta 'nuqqas ta' dawl. Il-riddle, kif eżattament wieħed minnhom huwa konness, issa ġiet solvuta. It-tort huwa għall-glandola pineal li tinsab fil-moħħ tal-bniedem. Dan huwa fejn l-ormon magħruf ta 'ferħ - serotonin huwa ffurmat. U hija ffurmata esklussivament taħt l-influwenza tad-dawl.
Il-mekkaniżmu huwa sempliċi: id-dawl huwa pperċepit mir-retina tal-għajnejn, informazzjoni dwarha ġejja mal-ipotalamu, u minnha s-sinjali huma trażmessi lill-epifisi - dik l-istess glorja pineal. Barra minn hekk, il-glandola pineal innifisha fiha ċelluli sensittivi għad-dawl u anki hija pprovduta b'ċerta kwalità tal-lenti, u l-ħajt tal-kranju fil-post tiegħu huwa rqiq biżżejjed li d-dawl jippenetrah mingħajr xkiel. Fin-nuqqas ta 'dawl jew fl-assenza tiegħu, sustanza oħra tiġi sintetizzata attivament fl-epifisi, melatonin, li twassal melankoniku. C'est pourquoi fix-xitwa, meta l-iljieli huma itwal mill-ġranet, u x-xemx jidher li huwa rari wisq għalina, il-qalb spiss ikun imdejjaq. Huwa għalhekk li fi żminijiet il-qedem l-epifisi kienet tissejjaħ it-tielet għajn u attribwitlu r-rwol tar-reċipjent tar-ruħ. Fil-fatt, il-burdata u l-attitudni tal-ħajja tagħna jiddependu fuq liema proċessi jseħħu fiha.
Nagħmlu konklużjonijiet.
• Filgħodu u filgħaxija, meta t-twieqi jkunu skuri, ma jiffrankawx l-elettriku, u jekk il-chandelier tiegħek ikollu ħames fanali, ħallihom kollha jinħarqu f'daqqa. Benefiċċju ta 'dan il-mod sempliċi, il-ġisem normalment jibda jħossok minnufih. Iċċekkja lilek innifsek illum.
• Ħalli l-vizzju li tiftaħ it-twieqi tas-sodda għal xi ftit. Forsi l-arloġġ ta 'l-allarm tiegħek huwa stabbilit għal żmien wara d-dlam ta' Frar. Iżda, l-ewwelnett, li regolarment taqbeż l-ewwel raġġi tax-xemx - lussu inammissibbli. U t-tieni, anki x-xjenzjati wrew effett pożittiv fuq il-ġisem ta 'tali strateġija ta' antiċipazzjoni tant partikolari: l-ewwel dawl, u biss wara - qawmien.
• Wasal iż-żmien li toqgħod bilqiegħda fuq dieta ta 'tryptophan. L-amino acid tryptophan huwa rabta partikolarment importanti fis-sintesi ta 'serotonin. Iktebha fuq biċċa karta meta tkun fil-maħżen tal-grocer: dundjan, bajd, ġobon, banana.
• Tiċħadx lilek innifsek jum ta 'mixi. Huwa mod tajjeb biex tikseb aktar dawl tax-xemx anke f'jum imċajpar. Aħna naqsmu l-waqfa ta 'siegħa f'tliet partijiet: mixi sa l-eqreb kafetterija, ikla ta' nofsinhar, lura mill-kafetterija, ukoll bil-mixi - kollha għal għoxrin minuta. Total - erbgħin minuta ta 'rikariku għal burdata tajba għall-bqija tal-ġurnata.
Mill-aspett tal-psikoloġija.
Id-dipressjoni staġjonali hija fenomenu estensiv, maħluq artifiċjalment u kkultivat b'mod arbitrarju. Tħobb kollox - it-tradizzjoni ta 'l-għawwiema ta' l-istaġuni. Tinnota? Ħafna nies qatt ma huma sodisfatti b'xi ħaġa. Allura huwa aċċettat. Fir-rebbiegħa huwa ta 'riħ, huwa sħun fis-sajf, huwa ix-xita fil-ħarifa, u x-xitwa mill-istaġuni kollha ġeneralment hija l-aktar indenja, għax f'dan iż-żmien tas-sena nżammu mid-dipressjoni. Dan aħna aħna diliġenti nispiraw ruħna bl-idea li x-xitwa għandha tkun imġarrba. Aħna protesta kontra vaganzi tax-xitwa u ma jippermettux ħsibijiet dwar mudelli tal-fjuri fuq kowtijiet u peduni tax-xitwa. Xitwa fil-fehim tagħna - il-ħin biex nagħmlu l-flus u nimxu lejn is-sellum tal-karriera. L-affarijiet l-aktar pjaċevoli niffrankaw għal aktar tard - meta jkun għadda x-xitwa. U aħna solitarju qed nistennew il-gradwazzjoni tagħha.
Id-dipressjoni tax-xitwa hija dik li din l-aspettattiva terġa 'titwieled. U bil-mod, fit-tradizzjonijiet Slavi, ix-xitwa hija l-ħin tal-bqija l-aktar attiva u b'saħħitha, il-btajjel l-aktar ferrieħa u numerużi, il-kuluri l-aktar brillanti u l-aktar kuluri mlewna.
Żbalji ta 'korrezzjoni.
• Ahna fuq vaganza. X'imkien, fejn u issa tlaqqa 'friefet - għażla tajba. Imma jekk inti toqgħod fil-pajjiż nattiv tiegħek, pleasures u benefiċċji jistgħu jinkisbu saħansitra aktar. Biex tmur għal ġurnata sħiħa fuq vjaġġ ta 'ski - permezz tar-roundabout għall-belt. Biex tħalli għal ġimgħa f'pajjiż remot - injam tan-nirien bi stufi u kalzetti tas-suf maħdumin għalihom, ipprepara nanna vera f'ħadid fondut u timxi lejn il-benen valenoks, tħares lejn l-istilel fil-binokli tal-kaċċa, u tisma 'l-għajnejn tar-riħ fil-wajers. Soġġorn għall-vaganza kollha fil-belt - mur għall-teatri, mużewijiet u wirjiet, jistiednu ħbieb lit-torti u jirranġaw il-lejl tal-mużika tal-kitarra ...
• Aħna nixtru affarijiet tajbin. Għad-doċċa ta 'filgħodu - b'xugaman fin-naħal, biex taħdem - f'disprezza lelà, lejn il-maħżen - b'borża f'gaġġa, u biex torqod - taħt kutra b'pummi u pappagalli ...
Fl-isfond tal-età.
Bosta avvenimenti u fenomeni jidhru skulurati. Jidher, imma mhumiex. Viżjoni dim tad-dinja mhix biss l-iktar kawża komuni tad-depressjoni, iżda wkoll l-aktar waħda offensiva. Minħabba li tħobb bħala konsegwenza. Imma anke l-antiki stabbilixxew li d-dinja fejn ngħixu hija dik li naħsbuha. Stabbilixxew preċiżament. Mhux id-dinja jdawru magħna, iżda aħna ndawruha bl-attenzjoni tagħna. U jidher eżattament il-mod li narawha.
Forsi l-iktar fehma korretta tad-dinja hija fit-tfal. Nota: ma jsofrux minn depressjoni staġjonali. Ftakar kif int darba ferħet kull ħaġa żgħira - mittens ġodda fjamanti, kandju skopert bl-addoċċ, dubbien direttament fil-wiċċ tal-qxur tas-silġ ... Kollox inbidel, - int sfortunatament tgħid. Imma xejn inbidel! Int għandek ingwanti ġodda, hemm lottijiet ta 'kandju mgeżwer madwar il-kaxxa mill-Eve tas-Sena tas-Sena, u qxur jtajru fit-tieqa, għalhekk wasal iż-żmien li jħalli l-uffiċċju u jagħmel il-parti kollha ta' snowman flimkien. Aħna mhux ser nidħlu fid-dettalji dwar għaliex intilfet il-fehma preċedenti tar-realtà. Biss tirritornaha.
Pjan ta 'azzjoni.
• Il-kors ta 'matul il-jum huwa poter kbir. Grazzi lilu, kulħadd huwa b'saħħtu u ferrieħa. Għaliex ma żżurx il-jum skond ir-regoli kollha - b'waqda ta 'tmien sigħat, kolazzjon b'saħħtu, walk filgħaxija, banju tal-chamomile u ħġieġ tal-ħalib għal-lejl.
• Jekk ma jkollokx passatempi, issib xi ħaġa interessanti malajr. Anke aħjar - jiffirmaw għal ċirku, studjo, skola jew klabb.
• Li tinżel fit-tfulija ma jfissirx li tmur insane. Ħalli lilek innifsek mhux biss tifrex solitaires fuq il-kompjuter tax-xogħol tiegħek, iżda wkoll biex itfi l-mużajk tat-tfal bilqiegħda fuq l-art. Issettja lid-ditektif imwarrba u aqra l-istejjer. Ibda tara cartoons u tixtri tazza b'teddy bear.
• Kultant il-burdata hija kwistjoni tat-teknoloġija. Agħti lilek innifsek il-kompitu: li tbissima - għaxar darbiet kuljum, biex tidħaq - ħames darbiet u darba - biex tfaqqa 'laughing. Dan żgur ser jgħin!