Ta 'min jagħmel yoga tal-kolologija?
L-iktar kmieni inti u t-tifel / tifla tiegħek jibdew jipprattikaw yoga, l-aktar kmieni inti tkun kapaċi tħoss l-effetti pożittivi tagħha. Ir-riżultati mhux se jdumu ġejjin: wara ftit ġimgħat ta 'taħriġ, int u t-tarbija tiegħek se jħossu żieda qawwija, saħħa ġdida u enerġija. It-tifel / tifla se jkun grati għal dan, u tinduna kif hu jieħu l-sessjoni li jmiss bi kburija. F'dan il-każ, ma ninsewx li tmur għall-eżerċizzji għall-grupp ta 'età akbar.
Il-yoga tat-tfal hija sett speċjali u adattat ta 'eżerċizzji b'elementi ta' taħriġ awtomatiku u ta 'rilassament. L-akrobatiċi, asanas kumplessi u tagħbijiet dinamiċi debilitanti huma l-ogħla livell ta 'yoga tal-ġinnastika. Dawk tat-twelid jirrakkomandaw għażla preparatorja, li mhux neċessarjament għandha tkun il-bidu ta 'vjaġġ twil lejn il-perfezzjoni tal-yoga. L-għan ta 'dan il-kumpless alternattiv tal-ġinnastika tat-tfal huwa li jsaħħaħ il-ġisem u jgħin fl-iżvilupp sħiħ tiegħu, biex jipprevjeni l-iżvilupp ta' mard konġenitali billi jżid l-immunità naturali.
Il-bażi tat-taghlim tal-yoga hija l-gharfien u l-metodi ta 'fejqan u purifikazzjoni ta' l-organiżmu, imsejjes fit-tradizzjonijiet Indjani tal-qedem. Yogis jippridkaw l-immaġni tal-ħajja, kemm jista 'jkun viċin in-natura.
Is-sistema filosofika ta 'yogis hija kumplessa u multistage. Huwa maqsum f'ħafna tagħlim. L-aktar famużi huma hatha yoga, raja yoga, jnani yoga u karma yoga. Dawn it-tagħlimiet kollha huma magħquda mill-prinċipju ewlieni: il-korp għandu jkun taħt kontroll kostanti ta 'moħħ sod.
Il-prattika tal-yoga mill-infanzja (baby-yoga) tistabbilixxi l-pedament f'persuna li għall-ħajja sservi bħala appoġġ fiżiku u fiżiku sod. L-istimulazzjoni tal-logħob bl-għajnuna ta 'diversi kumplessi tal-yoga hija mod tajjeb ħafna biex tgħin lit-tfal jadattaw ruħhom għal kundizzjonijiet tal-għajxien moderni. Il-kombinazzjoni ta 'tmiss, puplesiji, rilassament u xi eżerċizzji speċjali jistimula l-iżvilupp tas-sensi kollha.
Jekk tagħmel yoga u rilassament, taċċerta ruħek li t-tifel iħoss u jirrifletti l-kundizzjoni tiegħek, sabiex tipprova tevita l-projezzjoni tal-burdata ħażina tat-tarbija. Dan huwa l-prinċipju ta 'awto-għarfien u awto-kontroll. L-evalwazzjoni korretta u l-fehim profond ta 'l-emozzjonijiet internament jillibek, ma tħallix it-tifel / tifla konfuż fis-sentimenti tiegħek u l-ħsibijiet vagi. It-tarbija dejjem tirreaġixxi b'mod ħaj għal sentimenti ġenwini, ikkomunikati indirettament lilhom (b'vista, mess u kliem).
Fil-yoga, kull tensjoni hija bbilanċjata permezz tar-rilassament - tifel ta 'urġenza jintuża għall-fatt li t-tensjoni u r-rilassament jikkumplimentaw lil xulxin.
Huwa importanti ħafna mill-aktar kmieni li wieħed jgħallem lit-tfal waqt l-istat ta 'serħan biex jiksbu stati ta' rilassament profond, jiġifieri li jirrilassaw u jesperjenzaw rilassament. L-iktar kmieni jaf it-tarbija tagħmel dan, aktar kmieni hu se jkun jista 'jikkontrolla b'mod indipendenti r-reazzjoni tiegħu għal stress nervuż u fiżiku, tlaħħaq ma' uġigħ, stress mal- skumdità.
Il-kuntatt mill-qrib kostanti mal-wild permezz tal-yoga permezz ta 'ttikkettar, logħob u rilassament konġunt jissuġġerixxi li qed ttejjeb flimkien u qed tikber, u dan huwa proċess eċċitanti ħafna. Għall-ewwel darba għal erba 'xhur, tarbija tat-twelid għandha tibda tgħix ħajja sħiħa, u mhux biss tħejji għall-futur. Dan huwa żmien sinifikanti ħafna, peress li f'dan il-perjodu huma stabbiliti l-pedamenti ta 'l-attività newrotossika tal-bniedem.
Yoga u massaġġi
Il-kumpless ta 'yoga tat-tfal huwa rakkomandat bl-użu ta' massaġġi ddisinjati apposta. Kollox jibda mix-xewqa tar-rifless ta 'l-omm immedjatament wara t-twelid li tpoġġi lit-tarbija fuq l-istonku tagħha u jħoss il-ġisem tiegħu, daqslikieku jiżgura li "kollox huwa normali, kollox huwa f'postu" u t-tarbija tagħha hija b'saħħitha. F'ħafna kulturi Orjentali, il-massaġġi huma parti integrali mill-kura tat-tfal tradizzjonali.
Ibda kull lezzjoni tal-yoga b'maskra tal-ġisem sħiħ. Jekk jidhirlek li hija twila wisq u għeja t-tfal biex jagħmlu t-tnejn, ibda direttament mal-yoga. Allura l-eżerċizzji kollha tal-yoga jinkludu massaġġi "niexfa", jiġifieri, li m'għandekx bżonn li twarrab lit-tarbija u tuża ż-żejt. Matul kull lezzjoni, l-idejn, is-saqajn u l-addome tat-tarbija se jkunu mmassaāājati ħafna.
Effetti pożittivi ta 'l-effetti tal-yoga fuq il-ġisem tat-tarbija
Fiżika:
- Għal okkupazzjoni full-time wieħed it-tifel jirċievi doża simili ta 'attività fiżika, bħal fil-jum kollu; tikkontribwixxi għall-irkupru fiżiku u l-irqad profond u qawwi.
- L-imġiba tat-tfal issir aktar ibbilanċjata.
- Tistimola l-organi u s-sistemi kollha, inklużi dawk nervi.
Psikoloġiku:
- Yoga jgħinek u lit-tarbija tiegħek biex tkun taf aħjar ħabib u tarrikkixxi l-komunikazzjoni bejnek.
- Il-joga tgħin biex tfejjaq it-trawma tat-twelid, iżżid il-kapaċità tat-tarbija biex tlaħħaq ma 'xokkijiet negattivi.
- Il-kisba ta 'emozzjonijiet qawwija u divertiment b'impressjoni pożittiva fil-futur tgħinu biex ilaħħqu mal-problemi fil-ħajja.
- Wara li jkollok esperjenza ta 'komunikazzjoni attiva mal-ġenituri, miksuba billi tagħmel yoga, it-tifel / tifla se jitħejja għal interazzjoni soċjali u jadatta faċilment fis-soċjetà.
- Ir-rilassament profond flimkien mat-tarbija jgħin lill-ġenituri jlaħħqu mal-istress assoċjat mat-trobbija tat-tarbija.
Ħafna mill-letteratura dwar il-yoga tat-tfal hija dwar it-twaqqif ta 'rabta tal-enerġija bejn l-ommijiet, iżda għall-missirijiet, relazzjoni mill-qrib mat-tarbija hija daqstant importanti. Kemm il-massaġġi kif ukoll il-yoga huma modi kbar għall-irġiel biex jistabbilixxu kuntatt fiżiku ma 'relazzjonijiet armonjużi mat-tfal tagħhom, li jipparteċipaw direttament fl-iżvilupp tiegħu.
L-ewwel passi għall-yoga
L-ewwel pass għall-yoga huwa sempliċiment li tosserva t-tfal u tisma 'lilha, waqt li tirrealizza s-sentimenti u r-reazzjonijiet tiegħek għal dak li qed jiġri. Żewġ eżerċizzji sempliċi, li jgħaqqdu l-aspetti fiżiċi u meditativi tal-yoga klassiku, se jgħinuna nwaqqfu l-pedamenti biex tibda 'klassi ma' tifel / tifla.
Pożizzjoni tal-muntanji - tadasana
Fil-yoga klassiku għall-adulti, tadasana - joħolqu l-muntanja, jibda u jtemm il-qagħdiet permanenti ta 'kull lezzjoni. Jekk tagħmel dan, tgħinek tikkonċentra kemm int u kemm it-tifel / tifla tiegħek. Li tkun fi kwalunkwe post, f'intervalli regolari taż-żmien, tista 'tibda timplimentah. Erlaxxi, tieħu nifs fil-fond u esponi u tiffoka fuq is-sensazzjonijiet ta 'ġewwa.
Waqqaf il-ħajt, iċċaqlaq ir-riġlejk flimkien jew xi ftit 'il bogħod minn xulxin, imma tħossok li inti sewwa fuq l-art. Jekk dan jgħin, l-ewwel idgħajjef l-irkopptejn tiegħek u straighten l-ispina kemm jista 'jkun. Erlaxxi l-ispallejn, l-għonq, l-armi u tħares 'il quddiem. Żomm il-pożizzjoni vertikali.
Ikkonċentra fuq is-sentimenti tiegħek u fil-ħsibijiet tiegħek iddaħħal lilek innifsek kompletament fil-mument preżenti ta 'żmien, billi tippreżenta l-ġisem tiegħek lejn is-sema bejn il-pjani. Mentalment jimmaġina fermezza ta 'appoġġ taħt saqajk u orizzonti imbiegħda quddiem.
Nifs
Meta t-tarbija tkellem, minkejja l-fatt li hija sħiħa, u ma sserraħx miegħu, ipprova dan li ġej.
L-ewwel, konċentrat fuq in-nifs tiegħek. Jekk int tens, x'aktarx tkun baxx. Tnejn jew tliet darbiet kemm jista 'jkun n-nifs profond, qalb il-ħoss "ha".
Issa tieħu nifs fil-fond mal-muskoli tal-muskoli addominali u tas-sider Biex tagħmel dan, poġġi l-idejk fuq l-istonku tiegħek u tara n-nifs biex tneħħiha u ħalliha tinżel. U meta tieħu n-nifs, il-muskoli ta 'l-istampa addominali l-ewwel lok biss dakinhar - il-linja. B'din il-metodu ta 'teħid tan-nifs, il-ġisem huwa massimament saturat b'ossiġnu, li ma jiġrix bin-nifs "ta' fuq" u "medju" normali (meta jkun involut biss it-toraċi).
Wara ftit nifsijiet-exhalations, ritornat lit-tifel / tifla tiegħek, lil min trid tassigura ruħek. Issa, x'aktarx, ikun iktar faċli għalik li tifhem dak li teħtieġ.
Kabbar b'saħħithom!