Dak li hemm bżonn biex tikber sider?
L-awmentazzjoni tas-sider tiddependi primarjament fuq estroġeni - ormoni prodotti fil-ġisem femminili. L-iktar qabża attiva sseħħ fil-perjodu minn 12 sa 18-il sena, jiġifieri waqt il-pubertà. Madankollu, mhux biss is-sistema ormonali hija responsabbli għat-tkabbir tas-sider, iżda wkoll fattur ereditarju, kif ukoll nutriment u stil ta 'ħajja.
X'inhu hemm biex tikber tas-sider?
Ix-xjentisti identifikaw lista ta 'prodotti li jgħinu lill-glandoli mammari tan-nisa biex jiżdiedu. Dan huwa dovut għall-fatt li fihom sustanzi simili għal dawk ta 'estroġeni.
Dawn il-prodotti huma ta 'oriġini veġetali u jissejħu fitoestroġeni. Din il-lista tinkludi:
- kafè iswed fl-art;
- ħawħ;
- sojja;
- larinġ;
- tursin;
- fażola.
Jekk regolarment tiekol dan l-ikel, imbagħad matul il-formazzjoni tas-sider, dawn ikunu żieda qawwija għat-tkabbir tal-bust. Madankollu, anki fl-età adulta, l-influwenza ta 'phytoestrogens tgħinek tagħmel is-sider aktar ħarifa, u żżidha b'xi daqsijiet.
Mhux biss phytoestrogens jgħinu biex tiżdied is-sider, iżda proteini essenzjali, xaħmijiet u oligoelementi. Fid-dieta għandu jkun preżenti ħalib, cottage cheese, bajd, ċanga, majjal, ħut u frott tal-baħar. Ukoll, għandek bżonn tiekol aktar ħxejjex u frott, li jissupplimentaw il-ġisem bil-vitamini meħtieġa.
Tinsiex li l-isdra tan-nisa huma 80% xaħam. Dan huwa għaliex fil-proċess li jitilfu l-piż, is-sider jonqos fl-ewwel post. Madankollu, dan jista 'jiġi evitat jekk regolarment tiekol il-butir u l-krema qarsa. Anke jekk int qiegħed fuq dieta, dan l-ikel mhux se jżommek milli titlef il-piż jekk tiekol f'porzjonijiet żgħar.
Xi jfisser mis-sider? Aktar pariri
L-ormoni u l-ikel tajjeb mhumiex l-uniċi materjali tal-bini għas-sider. Hemm fatturi addizzjonali li għandhom jitqiesu wkoll minn dawk li jixtiequ jagħmlu l-forom tagħhom aktar appetizing. Issa huwa dwar l-isports. Hemm eżerċizzji li jgħinu mhux biss biex iżidu l-bust, iżda kif jagħmluha għolja u elastika. Wara kollox, l-iktar ħaġa importanti mhix biss id-daqs, iżda wkoll apparenza estetika pura. Dan huwa dak li jagħmel is-sider jikber u jsir aktar sbieħ:
- Stampa ta 'dumbbells jew barbell mis-sider. Jgħin biex tiżviluppa s-sider u neħħi l-glandoli mammarji.
- Is-simulatur "Butterfly". Agħmel l-eżerċizzju billi tagħfas lura b'mod sod kontra s-sedil. Ħoss il-muskoli tiegħek u l-kontrazzjoni tagħhom.
- Boxing. Għall-boxing, tista 'tuża lanġas speċjali jew mingħajrha. Hawnhekk il-ħaġa ewlenija hija li twettaq sew il-movimenti. Agħfas idejk f'fists u mbagħad tarmihom 'il quddiem.
Nisperaw li l-artiklu tagħna jgħinuk issir aktar sbieħ u kuntenti! Tinsiex li l-ħaġa ewlenija hija li tħobb lilek innifsek il-mod kif int! Ssiru aktar kunfidenti fihom infushom, ma jibżgħux li jkunu fil-attenzjoni. Jekk tħossok verament chic, allura n-nies madwarek tinnotawh.
Vidjo dwar is-suġġett: "Minn dak li s-sider jikber"