Id-dieta, sfortunatament, hija 'l bogħod mix-xjenzi eżatti: m'hemm l-ebda mod biex jitnaqqas il-piż, li jgħin lil kulħadd - dejjem se jkun hemm eċċezzjonijiet għar-regoli. Għalhekk, f'kull każ, għandek bżonn tagħmel rakkomandazzjonijiet personali li jqisu l-ħtiġijiet u l-inklinazzjonijiet ta 'persuna partikolari. Jekk tippreferi tibni l-ikel tiegħek innifsek, ipprova ma jirnexxilekx provokazzjonijiet bħal "kollox huwa raffinat ta 'ħsara", "jieklu ikel separatament" - l-ewwel jifhem x'inhu wara din id-dikjarazzjoni. Imbagħad biss intom ma jkollokx vittma involontarja ta 'finzjoni oħra, trazzata b'mod attiv għall-verità.
Spiss, jitilfu l-piż, li marru fl-okkażjoni tal-ġisem tiegħu, eventwalment sar pazjent ta 'dentist. Jirriżulta li għal xi raġuni l-ġisem tagħhom dejjem talab għal xi ħaġa differenti minn dak li tassew kienet teħtieġ. Madankollu, il-problema mhijiex fil-ġisem: fil-fatt wera n-nuqqas ta 'ċerti nutrijenti, iżda l-mara li tnaqqas il-piż mhux dejjem hija tajba, dawn is-sinjali ġew interpretati.
Ħafna drabi jiġri li raġel m'għandux xi aċidi amminiċi essenzjali. L-organiżmu f'każijiet bħal dawn jibda jindika "Irrid laħam". Jekk inħarsu lejn il-ħtieġa għal dan, in-nisa imorru minnufih għall-maħżen u jixtru zalzett: huma konvinti li dan huwa prodott tal-laħam. Fil-fatt, fi prodotti moderni ta 'zalzett taz-zalzett jistgħu jkunu minn 2 sa 8%, jiġifieri, 100 g ta' zalzett fih 8 grammi laħam. U jista 'jkun hemm diskussjoni hawn dwar ir-riforniment tad-defiċjenza ta' l-aċidu amminiku?
Seduta għall-ħelu. Il-ġisem tagħna verament jeħtieġ ammont kbir ta 'ħelu u kejkijiet? Imma x'inhuma l-abbundanza ta 'kaloriji li, jekk mhux mgħobbija b'mod fiżiku, x'aktarx jiddawru fix-xaħam? Sinjal bħal dan tal-ġisem għandu jiġi dekodifikat sewwa: fil-biċċa l-kbira tal-każijiet il-korp verament m'għandux karboidrati - mhux biss dawk sempliċi, li jinsabu f'prodotti tal-ħelu iżda dawk komplessi. L-introduzzjoni ta 'ammont suffiċjenti ta' ċereali mhux rifinuti, ħobż taċ-ċereali, legumi, ħxejjex u frott fid-dieta jgħin biex issolvi l-problema.
Trid ikollok proteina, ġibs jew trab tas-snien? Hawnhekk hemm bżonn li nimxu fuq il-ġisem b'mod mhux xieraq, u għandna mmorru għall-maħżen għal prodotti tal-ħalib u għall-drugstore għal mediċini li fihom il-kalċju. U fl-istess ħin ikun tajjeb li tagħmel appuntament ma 'endokrinologu biex tivverifika jekk hemmx ksur tal-metaboliżmu tal-kalċju fil-ġisem.
A effetti tax-xenqa għall-melħ tista 'tindika pressjoni arterjali mnaqqsa.
Il-ħtieġa għal akuta u qarsa tidher fil-gastrite b'aċċessjoni mnaqqsa, insuffiċjenza ta 'enzimi diġestivi jew stress kroniku. Kafè u ċikkulata huma mixtieqa meta overfatigue, u ħut u frott tal-baħar fin-nuqqas ta 'jodju. Allura l-ġisem tagħna verament jaf kif jikkomunika dwar il-ħtiġijiet tagħhom, iżda sinjali biss m'għandhomx jittieħdu litteralment.
Jekk ix-xewqa li tiekol xi ħaġa pokaloronnee - kejk, ċikkulata sseħħ ftit jiem qabel il-bidu tal-mestrwazzjoni, jagħmel sens li tivverifika l-livell tal-emoglobina. Imma għandu jsir qabel u wara l-menstrwazzjoni: jekk l-emoglobina hija aktar baxxa fiż-żewġ każijiet (inqas minn 115 g / l), allura l-anemija ta 'defiċjenza tal-ħadid tiġi osservata. U l-ġisem m'għandux jiġi mitmugħ ħelu, iżda laħam, bajd, faqqiegħ, qamħ saraċin u ħodor.
Iktar ma jkun baxx il-kontenut tax-xaħam, l-aħjar
Fil-ħwienet tista 'ssib prodotti tal-ħalib b'livelli differenti ta' xaħam. Jitlef il-piż huwa magħżul minn dawk b'perċentwali aktar baxxa: huma aktar utli. Mill-perspettiva ta 'dawk li jgħoddu l-kaloriji, għalhekk huwa, iżda fl-opinjoni ta' nutrizzjonista, dan huwa l-leġġenda reali. Il-fatt li l-prodotti tal-ħalib huma s-sors l-iktar importanti mhux biss faċilment disponibbli għall-proteina tal-ġisem, li hija vvalutata b'dan il-mod, iżda kalċju.
U dan il-minerali jiġi assorbit aħjar fil-preżenza tax-xaħmijiet. Il-prodotti tal-ħalib "Zero" ma jistgħux ikunu sorsi ta 'kalċju. Għandna nħarsu għal kompromess: il-kontenut tax-xaħam tal-prodotti tax-xorb (ħalib, kefir, jogurt) għandu jkun mill-inqas 1.5%, u ġobon cottage u ġobon bil-qamħ - 4-5%. Allura x-xaħam imur ftit, u l-kalċju jiġi assorbit.