Wasal iż-żmien li timmassimizza l-ippjanar taż-żmien, jew il-ġestjoni tal-ħin. Approċċ serju jinvolvi taħriġ speċjali fil-ġestjoni tal-ħin, imma int tista 'tibda b'affarijiet żgħar - forsi se jkunu biżżejjed. Tagħmel it-tindif fuq id-desktop. Oħloq djarju biex tikteb negozju għal għada (jew għal perjodi itwal), u neċessarjament taqsamhom f'importanti, urġenti u l-oħrajn kollha (jiġifieri, naħdmu fuq proġett ġdid u sinifikanti għalik - huwa importanti, u s-sejħa jew il-laqgħa - b'mod urġenti ). Mhuwiex meħtieġ li nżommu ma 'skeda riġida, madankollu, jistgħu jintużaw tricks żgħar. Pereżempju, il-famuż disinjatur Artemy Lebedev dejjem iqatta 't-tant żmien fuq kull negozju kif hu taha bil-quddiem. Dan huwa utli ħafna u dixxiplinar. L-iktar ħaġa importanti hija li wieħed jitgħallem b'mod realistiku, biex jevalwa l-ambitu tal-kompitu u l-forzi tiegħu.
Stabbilizza l-piż
Meta niġu għall-ħamsa u sitt kilogrammi tan-nisa klassiċi, dwar ir-rilaxx li kważi n-nisa kollha ħolmu li jwarrbu fi tletin, wieħed għandu l-ewwel jifhem x'battaġġ hu ġġieled bl-użu ta 'l-armi tad-dieta l-aktar moderni. Li jitilfu l-piż huwa n-negozju personali tiegħek u, għajr għalik, ma jikkonċernax lil xi ħadd. Att mingħajr ma tħares lejn l-irġiel, in-nisa u l-kollegi. Ma jikkompetux ma 'xi ħadd - anke ma'ek stess fl-età ta' 20 sena.
Jekk in-nisa huma tassew żgur li se jħarsu aħjar u jħossuhom aħjar fil-piż "żgħir", imbagħad jippruvaw jibdew irqad l-ewwel, billi jużaw diversi pariri għal mara moderna. Ix-xjentisti mill-Università tal-Familja fil-Kanada sabu li dawk li jorqdu inqas minn seba 'sigħat kuljum għandhom iċ-ċans li jiksbu 5 kg ta' piż żejjed b'35%, u dawk li jixtiequ jorqdu aktar minn disa 'sigħat - b'25% meta mqabbla ma' dawk , li jorqod medja ta 'tmien sigħat. It-tieni pass huwa li jitnaqqsu porzjonijiet għal daqs tali li l-ikel kollu jitqiegħed fuq il-palma ta 'idejk, u jżid l-ammont ta' ikliet sa 4-5 darbiet. U t-tielet pass: nipprova nikkontrolla s-sens ta 'ħtija għal overeating (ngħidu aħna, żjarat jew matul il-vaganzi), li toħloq stress addizzjonali biss. L-ormon tal-istress - il-cortisol - huwa wieħed mir-regolaturi ewlenin tal-metaboliżmu. Min-naħa waħda, iżid l-aptit, sabiex persuna jkollha s-saħħa biex tirreżisti l-ambjent waqt perjodu ta 'tensjoni, min-naħa l-oħra - tnaqqas ir-rata metabolika, sabiex il-ġisem ma jonfoqx l-enerġija meħtieġa. Il-cortisol iżid il-produzzjoni tax-xaħam u fl-istess ħin "jiekol" il-muskoli. Allura l-iktar ħaġa importanti għal mara hija li titgħallem biex tikkontrolla l-istress u faċilment tittratta l- "kriminalità" ta 'overeating. Yoga, żfin, aromatherapy, meditazzjoni, psikoterapija - il-metodi kollha huma adattati.
Ċar il-binja ta 'junk
Junk fid-dar huwa ħażin minn kull lat. Anestetiku, tiġbor it-trab, tikkontradixxi l-liġijiet tal-feng shui, tneħħi l-enerġija u anke tfixkel il-flus. L-akkumulazzjoni ta 'junk hija waħda mill-prinċipji tal-psikoloġija tal-faqar (ħafna drabi din hija imġieba inkonsistenti). Turi l-imġieba tiegħek b'imġiba tiegħek li għandek affarijiet biżżejjed għall-bqija tal-ġranet tiegħek. Allura għaliex tgħinha biex issir aktar sinjura? Għaliex għandek bżonn il-flus meta tista 'tgħix 20 sena oħra bil-ġbir antikità tiegħek, tieħu vantaġġ minn diversi pariri tagħna għal mara moderna.
Imma l-ħaġa prinċipali - Trash iċċaħħad il -ħajja tagħna tas-sensazzjoni ta 'libertà għan-nisa kollha, hija tiġbed bħal piżijiet marbuta mas-saqajn. Frenchwoman Dominique Laro, li jgħix fil-Ġappun u li huwa adept passjonat tal-minimaliżmu, iżomm seminars speċjali għal nies li ma jafux kif jagħżlu mill-affarijiet tagħhom kollha verament meħtieġa. Hija tagħti parir: tħalli biss oġġetti funzjonali jew sbieħ ħafna fid-dar; Biex tneħħi l-kotba fl-għadajjar, wara li rnexxielha tneħħi dak kollu li m'intix għali ħafna; tikteb mill-CD għal diski vojta biss dawk il-binarji li tixtieq - id-diska se ssir ħafna iżgħar; biex takkwista kożmetiċi multifunzjonali (bħal ħalib moisturizzanti, li tista 'tneħħi l-għamla); fil-leave tal-wardrobe għal ħames affarijiet minn kull kategorija: ħames pari ta 'qliezet, dbielet, qomos, pullovers, u dan jinkludi kemm xitwa kif ukoll sajf. Dan, ovvjament, huwa metodu estrem, il-filosofija li jmiss hija "li jkollok biss dak li tassew imħabba". Approċċ iktar artab huwa li niftakar kemm żmien, per eżempju, int ma npoġġux fuq xi ħaġa. Aktar minn sena? Allura, wasal iż-żmien li teħles minnha. U ovvjament, irridu nwebbew il-kikkra maqsuma, il-karti jintlibsu, it-tagħmir imkisser, li ilu mhux diġa għal sena diġà ...
L-uniku post fejn it-Trash għandu d-dritt li jgħix huwa s-sider tan-nanna għal-neputijiet futuri tiegħek. Itwi f'ħeġġa l-libsa tal-gradwazzjoni tiegħek, dehbijiet barra mill-moda, sliders ta 'tfal imkabbra, orinjament ta' teddy b'pajta mqaxxra - m'hemmx ħafna affarijiet bħal dawn, iżda għandhom ikunu f'kull dar sabiex l-akkomodazzjoni ma tinbidilx f'tema operattiva.
Issir eżami mediku
Miljuni ta 'nisa, iħossu uġigħ fejn qatt ma kienu morda qabel, huma mwissija, jinstemgħu ... u wara ftit minuti, jekk l-uġigħ imur, tinsa dwarha. Jekk jirrepeti, iżda ma jsirx aktar b'saħħtu, ħafna nies jippreferu jinjoraha. Madankollu, il-labra tal-biża 'diġà ssetiljat fil-moħħ u tfakkar lilha nfisha kull meta jinħoloq sintomu ta' biża '. L-ansjetà ssir sfond familjari. Biex teħles minnha, għandek biss tegħleb lilek innifsek u tagħmel appuntament ma 'tabib. Anke aħjar huwa li ssir eżami regolari darba fis-sena. Għal terapista tajjeb, inti ser tirċievi lista ta 'studji meħtieġa biex timtela wara 35 sena (ġinekologu - spettru annwali ta' testijiet, kejl ta 'pressjoni, ECG, raġġi-X kull sena dentist kull sena, mammografija kull sentejn u kull sena wara 45 sena, eċċ.). Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, l-ansjetà mhijiex raġuni serja, u immedjatament wara żjara lit-tabib tilef eżenzjoni minħabba diversi pariri għal mara moderna. Pereżempju, uġigħ ta 'ras f'inqas minn 5% tal-każijiet huma kkawżati minn kawżi organiċi.
Oħloq "lista ta 'telliefa"
L-għarfien personali tan-nisa tagħna huwa magħmul minn elf ħaġa żgħira li ma naħsbux. Ta 'min jagħmel "lista mitlufa" biex tkun taf x'inhi eżattament minna jħossuhom siguri. Dan huwa importanti mhux biss f'każijiet meta s-suċċess ta 'negozju jiddependi fuq il-kumdità tad-doċċa; anki fid-dar, fuq il-couch, ta 'min jiftakru ħafna punti ta' din il-lista. Barra minn hekk, min jaf f'liema mument se tkun imqatta 'mill-couch minn sejħa għal għarrieda minn ħabib li ġej mill-Amerika biex tara int - l-ewwel imħabba tiegħu?
Minn liema punti jista 'jkun hemm "lista mitlufa" għan-nisa? Xagħar mhux mittiefes; nuqqas ta 'grafika; Żraben tat-trab; tebgħa fuq il-ħwejjeġ; tqaxxir tal-verniċ; Għamla "Floated"; Purse seta 'jintlibes; nuqqas ta 'business card, u fil-karti tan-negozju tagħha; pinna rħisa, notebook; borża irħisa u mhux moda; linja loose fuq pantyhose; bjankerija rħisa (iva, dak taħt il-ħwejjeġ, ukoll, huwa importanti) ... Wara li tagħmel lista, tqis kif tevita dawn il-problemi minuri. Kull jum, aħsel ix-xagħar tiegħek u tagħmel il-grafika; Żomm pinzell kompost taż-żraben fil-borża, siegla, u fid-desktop - tajts żejda; jixtru aċċessorji għaljin u sbieħ għall-kitba ... U tinsa 's-sentiment ta' "loserstva" għal dejjem.