U jekk xi waħda minnhom titlef, is-sistema ta 'difiża tal-ġisem tista' tfalli u allura t-tarbija se timrad. Vitamini, minerali, proteini, xaħmijiet u karboidrati huma wkoll meħtieġa għat-tifel minħabba li huwa fi stadju intensiv ta 'żvilupp fiżiku u mentali. U huma meħtieġa għall-andament normali ta 'dawn il-proċessi. Għalhekk, ma joffrux lit-tarbija kuljum l-istess prodotti (anke dawk utli ħafna). Biss jekk id-dieta tat-tarbija tkun varjata, it-tarbija se tirċievi n-nutrijenti kollha meħtieġa. Fost dawn:
Ħadid
Il-ħadid huwa parti mill-emoglobina. U l-emoglobina "tittrasporta" l-ossiġnu permezz tal-ġisem tagħna. Jekk mhux biżżejjed, iċ-ċelluli u t-tessuti tagħna jitilfu l-ossiġenu. Hemm ipoksja u anemija. Jekk il-ġisem tat-tfal m'għandux ħadid, il-komponenti meħtieġa ma jidħlux fil-fliexken tal-ġisem. Sabiex tikseb biżżejjed dan il-mikroelement, agħti laħam, inkluż laħam aħmar, li fih il-ħadid huwa l-aktar, ħut, bajd, fażola, brokkoli, porridge, frott imnixxef, tursin, spinaċi u ħass. Il-ħadid huwa l-aħjar assorbit flimkien ma 'vitamina C. Għalhekk, huwa importanti ħafna li l-prodotti jiġu kkombinati b'mod korrett. Pereżempju, iservu platti tal-laħam b 'insalata ta' ħaxix frisk, imħawwar b'meraq tal-lumi frisk.
Żingu
Iż-żingu huwa essenzjali għall-funzjonament tajjeb tas-sistema immunitarja. Bl-antikorpi ta 'għajnuna tagħha huma ffurmati fil-ġisem. Iż-żingu jipparteċipa wkoll fl-iżvilupp ta 'għadam, xagħar u ġilda b'saħħitha. Ukoll, iż-żingu huwa meħtieġ għall-fejqan rapidu tal-feriti, ir-regolazzjoni tal-pressjoni tad-demm u r-ritmu tal-qalb. Fin-nuqqas tiegħu jew tiegħu fit-tarbija jista 'jkun hemm problemi bl-aptit, jista' spiss ikun marid. Iż-żingu jinsab fil-qara ħamra, lewż, ġewż, laħam dgħif, ħut, porridge (speċjalment fi qamħ saraċin), ħalib, ħxejjex u bajd tat-tiġieġ.
Kalċju
Ir-rwol tal-kalċju għall-ġisem tat-tfal dejjem jikber ma jistax jiġi stmat iżżejjed. Il-ħtieġa għal dan l-element fi tfal taħt il-ħames snin hija ta '800 mg kuljum. 99% tal-kalċju huwa kkonċentrat fl-għadam li qed jikber tat-tarbija u 1% biss fid-demm u fit-tessuti rotob. Biex timla l-ħwienet tal-kalċju fil-ġisem tat-trabi, toffrilu prodotti tal-ħalib, spinaċi, tursin, frott tal-baħar, fwied tal-ħut, kaboċċi, karfus, passolina. Nipprova nikseb dawn il-prodotti ta 'spiss kemm jista' jkun fl-iskutella taż-żagħżugħa.
Magnesium
B'nuqqas ta 'din is-sustanza minerali fil-ġisem, hemm tnaqqis fl-immunità, jidhru proċessi infjammatorji fuq il-ġilda. Ukoll, manjesju huwa meħtieġ għall-formazzjoni ta 'tessut tal-għadam, jipparteċipa fil-metaboliżmu, jaffettwa l-ħidma tal-qalb. Il-manjesju huwa meħtieġ għall-funzjonament normali tas-sistema nervuża. Is-sorsi tal-manjesju huma ċereali (qamħ saraċin, qamħ, segala, xgħir, millieġ).
Potassju
Huwa għandu rwol sinifikanti fil-metaboliżmu tal-melħ ilma, iżomm kompożizzjoni kostanti ta 'fluwidi bijoloġiċi fil-ġisem. Kali huwa rikk fil-legumi, patata (speċjalment moħmija), kaboċċi, karrotti, ħodor, żbib, pruna, berquq imnixxef.
Fosfru
Din is-sustanza minerali hija meħtieġa għat-tarbija għat-tkabbir u l-iżvilupp normali tat-tessut tal-għadam. Tipparteċipa fil-proċessi tal-metaboliżmu tal-proteini u tax-xaħam. Fihom isfar tal-bajd, laħam, ħut, ġobon, ħafur u porridge tal-qamħ saraċin, legumi.
Selenju
Mingħajr dan il-minerali, il-produzzjoni ta 'antikorpi hija impossibbli. Is-selenju jinstab fil-ħami minn dqiq sħiħ, laqx taċ-ċereali, basal tewm, fwied. Iżda għall-assimilazzjoni tas-selenju, hija meħtieġa l-vitamina E. Is-sorsi tagħha huma ġewż, lewż, żjut veġetali.
Vitamina A
Din il-vitamina hija importanti ħafna għas-sistema immuni, peress li żżid il-forzi protettivi tal-interferoni stess tal-ġisem fil-ġlieda kontra diversi aġenti infettivi. Ukoll, il-vitamina A tipproteġi kontra r-radikali ħielsa tal-glandola tat-timu sensittiv - il- "kwartieri ġenerali" tas-sistema immuni. Vitamina A hija essenzjali għal viżjoni normali. Din il-vitamina hija preżenti fil-fwied (ħut u ċanga), isfar tal-bajd, butir, karrotti, qara ħamra, tursin, bżar aħmar, tadam tad-dill, lumi, lampun, ħawħ. Imma ftakar li l-vitamina A tirreferi għal vitamini li jinħallu fix-xaħam. Għalhekk, l-ikel kollu li fih il-vitamina A għandu, kemm jista 'jkun, jiġi kkunsmat biż-żejt veġetali.
Vitamina C
Huwa jipparteċipa f'ħafna proċessi vitali tal-ġisem, jattiva diversi enzimi, ormoni, iżid ir-reżistenza għal diversi infezzjonijiet, inaqqas l-għeja fiżika. Vitamina Ċ hija rikka fi tela selvaġġa u chokeberry iswed, ċawsli, ċirasa, ċirasa, passolina, basla, ravanell, tursin, sauerkraut, lumi.
Vitamini tal-grupp B
Tirregola x-xogħol tas-sistema nervuża, itejjeb it-trażmissjoni tal-impulsi tan-nervituri u l-perċezzjoni (meħtieġa għat-tfal tal-iskola u tfal b'aktar għeja intellettwali). Il-Vitamina B12 iżżid il-konsum ta 'l-ossiġnu minn ċelloli f'ipoxja akuta u kronika, iżżid l-immunità. Jekk il-korp m'għandux din il-vitamina, jew jekk il-kumplikazzjonijiet jinqalgħu bid-diġestibilità tiegħu, tista 'sseħħ anemija severa. Bħala riżultat - diġestibilità fqira ta 'ikel, stitikezza, għeja kronika, irritabilità, dipressjoni, ngħas, uġigħ ta' ras u problemi oħra. Vitamina B12 fiha: fiċ-ċanga tal-fwied, ċanga tal-kliewi, qalb, granċ, isfar tal-bajd, vitella, ġobon, ħalib.
Antibijotiċi naturali
Huma jinibixxu l-iżvilupp ta 'batterji patoġeniċi u jsaħħu l-immunità. Proposti antibatteriċi qawwija għandhom għasel (speċjalment ġir u pade). Imma ftakar, din il-ħelwa ħelwa hija allerġen qawwi, li għandha tiġi introdotta bir-reqqa fid-dieta tat-tarbija, u tibda b'dożi żgħar ħafna. Huwa wkoll meħtieġ li l-basla u t-tewm jiġu offerti frawli (iżda ftit ftit, minħabba li dan l-ikel jista 'jikkawża problemi diġestivi). Żid basal u tewm fl-insalati, dixxijiet tal-ħaxix tal-laħam. U b'sintomi severi ta 'tifel kiesaħ toffrilu ġulepp ta' għasel u basal. Ħallat il-meraq tal-basal u l-għasel likwidu f'relazzjoni ta '1: 1. Agħti lit-tarbija dan il-ġulepp kurattiv 3-4 darbiet kuljum għal 1 kuċċarina (għal karapuza akbar minn sena).
Aċidi ta 'omega-3
Tistimola l-produzzjoni ta 'antikorpi u ssaħħaħ il-membrani mukużi (griżmejn, imnieħer, bronki). L-aċidi Omega-3 huma maħżuna f'ħut, żejt taż-żebbuġa. 1-2 darbiet fil-ġimgħa joffru l-platti tat-trabi mill-baħar u x-xmajjar.
Fibra
Tistimula x-xogħol ta 'l-intestini, normalizzazzjoni tal-mikroflora tagħha, tneħħi elementi tossiċi mill-ġisem, għandha effett ta' benefiċċju fuq il-funzjonament tal-fwied. Biex jiġi żgurat li t-tarbija jkollha biżżejjed fibra, kun żgur li l-ikel li ġej huwa preżenti fir-razzjon ta 'frak: ħxejjex u frott frisk, varjetà ta' ċereali, għaġina minn dqiq oħxon, ħobż bin-nuħħala.
Probijotiċi
Dawn huma batterji utli li fl-intestini jmorru fil-ġlieda kontra patoġeni: jinibixxu l-multiplikazzjoni ta 'mikrobi li jagħmlu l-ħsara, isaħħu l-immunità, jipparteċipaw fil-produzzjoni ta' vitamini (B12, folic acid) u proċessi ta 'diġestjoni. Probiotiċi għandhom jittieħdu waqt it-trattament bl-antibijotiċi, meta l-ġisem tat-tifel jiġi mdgħajjef. Jinsab fihom jogurt, jogurt, narina, xorb iffermentat tal-ħalib
Prebiotiċi
Huma art fertili għal batterji ta 'benefiċċju. Karatteristika distintiva ta 'prebiotiċi hija l-kapaċità tagħhom li jippenetraw fil-musrana l-kbira u jipprovokaw it-tkabbir ta' mikroflora intestinali utli hemmhekk. Jinsabu fi banana, asparagu, basal, f'ħafna frott u fil-ħalib tas-sider (f'100 litru - 2 grammi ta 'prebiotiċi).