Il-vitamini huma meħtieġa sabiex jinżamm l-istat normali tal-ġisem. B'ikel nutrittiv tajjeb u stili ta 'ħajja tajbin għas-saħħa, jistgħu jintużaw biss f'perjodu ta' riskju għoli: sitwazzjonijiet stressanti, mard, eċċ. Iżda jekk il-ġisem tiegħek ikun kostantement espost għal influwenzi negattivi tad-dinja esterna, trid dejjem iżżommha b'sustanzi utli. Il-qalb teħtieġ ċertu kumpless ta 'vitamini, u nipproponu li nifhmu liema waħda.
Liema vitamini huma meħtieġa għall-qalb?
F'kull kumpless tal-vitamina tal-qalb għandu jkun il-vitamina Ċ. Ma jistax jingħad li ssaħħaħ il-qalb, iżda definittivament taffettwa b'mod pożittiv il-kundizzjoni tal-organiżmu kollu. Issaħħaħ l-immunità u tipproteġi kontra l-mard virali. Barra minn hekk, jaffettwa b'mod pożittiv il-bastimenti, isaħħaħhom u jistimula ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, li hija importanti ħafna għall-funzjonament normali tas-sistema ċirkolatorja.
Partikolarment importanti għall-qalb huma l-vitamini tal-grupp B. Huma għandhom effett pożittiv fuq iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u l-ħitan tal-vini. Mhux inqas importanti huwa l-fatt li qed iwaqqfu x-xogħol tat-tessuti nervużi.
Għall-prevenzjoni tal-aterosklerożi, il-vitamina E għandha tiġi kkonsmata regolarment. Tipproteġi wkoll kontra l-formazzjoni ta 'emboli tad-demm fil-ġisem u tnaqqas b'mod sinifikanti l-piż fuq il-qalb.
Hemm rwol importanti minn sustanza msejħa coenzyme Q10. Ma jistax jissejjaħ vitamina, huwa pjuttost tip ta 'stimulant li jgħin lill-qalb biex tirċievi l-ammont meħtieġ ta' enerġija kuljum.
X'għażel: pilloli jew prodotti?
Naturalment, ikel bnin dejjem se jieħu vantaġġ. L-irċevuta naturali tal-vitamini hija l-aħjar mod, iżda hemm żminijiet meta ma tkunx disponibbli. Imbagħad għandek tikkonsulta lit-tabib għall-parir, u hu jirrakkomanda kumpless tal-vitamina li l-aħjar jaqbel.
Il-vitamini meħtieġa għall-qalb huma madwarna. Huma fil-prodotti l-aktar ordinarji, li, b'dieta tajba għas-saħħa għandhom dejjem ikunu fuq il-mejda fil-kwantità meħtieġa.
Ħut - l-assistent prinċipali fil-proċess taż-żamma ta 'qalb b'saħħtu. Huwa importanti ħafna li jieklu ħut regolarment biex tikseb l-aċidi grassi omega-3 minnha. Din is-sustanza taffettwa b'mod pożittiv ir-ritmu tal-qalb ta 'persuna u tirregola l-livell tat-trigliċeridi.
B'mod sorprendenti, l-ġewż l-aktar komuni jnaqqas ir-riskju ta 'attakk tal-qalb b'50%. Impressjonanti, hux? Kollha grazzi għal sustanza speċjali msejħa arginine. Hija tipproteġi perfettament u ssaħħaħ il-vini tad-demm. Allura tiekol aktar ġewż.
L-użu ta 'żejt extra verġni taż-żebbuġa jista' jnaqqas b'mod sinifikanti l-kolesterol fil-ġisem u jipproteġi l-bastimenti.
It-tadam jista 'jipprevjeni l-iżvilupp tal-ipertensjoni, kif ukoll il-marda iskemika. Meta tuża biżżejjed minnhom, għandek effett ta 'benefiċċju fuq is-sistema nervuża tiegħek u tipproteġi l-ġisem tiegħek mill-aterosklerożi.
Il-frott taċ-ċitru jgħin biex jitneħħa l-kolesterol u l-pressjoni tad-demm. Ukoll fuq il-ġisem jaffettwaw u l-berquq imnixxef (berquq imnixxef). It-tobba jgħidu li l-użu regolari tiegħu jista 'jipproteġi persuna minn attakk tal-qalb.
Ftakar li l-qalb tiegħek teħtieġ l-attenzjoni tiegħek u Awe. Tipprova teskludi mill-ħajja tiegħek drawwiet ħżiena, ikel mhux tajjeb għas-saħħa. Nimxu aktar u tbissima.
Saħħa lilek!