Jien ser ngħidlek sigriet kbir: Jiena ċert li ħadd qatt ħsibt dwarha. L-inqas ta 'kulħadd fid-dehra tagħna aħna nagħtu attenzjoni lill-xagħar, u biex nkunu aktar eżatti, aħna niddevjaw ftit ħin għas-saħħa tagħhom. U dak li hu tant diffiċli, tgħid? Xtrajt shampoo, maħsula xagħar tiegħi, mimliha - u dak kollu, x'iktar irridu? Is-saħħa, ix-xagħar tiegħek teħtieġ saħħa, li sikwit tiddependi fuq id-dieta ta 'kuljum tiegħek. Is-suġġett ta 'l-artiklu tagħna se jissejjaħ: "It-tkabbir tax-xagħar: nutrizzjoni tajba". Wara kollox, qabel kollox, is-saħħa tagħna, u mhux biss is-saħħa tax-xagħar, hija meħuda minn dak li nieklu. Pereżempju, jeskludi mill-prodotti tad-dieta bil-vitamina Ċ, u r-riskju li taqbad xi kesħa, se jiżdiedu diversi drabi, dan japplika għal prodotti oħra, u tabilħaqq dak kollu li jorbot il-ġisem u l-ikel tagħna.
Probabbilment, qabel ma ma taħsibx verament li t-tkabbir tax-xagħar, nutrizzjoni tajba u kura attiva huma dawk il-partijiet inseparabbli li għandhom dejjem jikkumplimentaw lil xulxin.
Allura, ix-xagħar tiegħek malajr qiegħed xaħam. Minn dan isegwi li x'aktarx tiekol platti imħawwra bil-qawwa b'ħwawar pikkanti, bħal chili, curry, bżar aħmar jew iswed, li jagħtu lill-ikel togħma ferm piquant, iżda m'intix kuntent ħafna bil-pil tiegħek, peress li l-ġilda fuq rasek għaraq, u, konsegwentement, minn dan u x-xagħar jisparixxi aktar malajr. Imma nixtieq ninnota li din mhix ir-raġuni ewlenija. Ix-xagħar jista 'jkun xaħmi mhux biss mill-ħwawar, iżda wkoll minn ikel xaħmi. Riċeviment frekwenti ta 'ikel grassi huwa rifless fil-ħxuna tal-ġilda tal-wiċċ, dan huwa fatt magħruf, u għalhekk fuq il-qorriegħa, ukoll.
Is-saħħa tax-xagħar hija riflessa fil-brilliance naturali tagħhom, iżda ma tfixkilx it-tleqqija ta 'xagħar żejtni ma' dawk b'saħħithom. Imma x'għandek tagħmel jekk int qed tiffaċċja l-fading tax-xagħar tiegħek u ma tistax tifhem: fejn għamel dan shine meraviljuż imorru? Għaliex għamel ix-xagħar imdawwar fix-xemx u f'daqqa waqaf. Huwa sempliċi ħafna, meta x-xagħar ikun b'saħħtu, allura taħt il-mikroskopju tista 'tara l-intoppi straordinarja tax-xagħar, iżda hekk kif ikun hemm nuqqas ta' xi element utli fil-ġisem, allura kollox jirrifletti fuq ix-xagħar. F'dan il-każ, meta x-xagħar ikun matt, huwa sinjal ta 'malnutrizzjoni, b'mod partikolari, huwa nuqqas ta' proteina, ix-xagħar isir bħal spikelet. Tinkwetax, kollox jista 'jittejjeb. Biss għandek bżonn tirrevedi d-dieta ta 'kuljum tiegħek, x'aktarx li m'għandekx biżżejjed proteina.
Xagħar niexef jissuġġerixxi li l-ġisem huwa sorely nieqes mix-xaħam. Dan mhux komuni għall-bniet b'mod kostanti. Mhuwiex meħtieġ li ma tingħatax attenzjoni għal din il-problema għal żmien twil, minħabba li t-telf ta 'xagħar u l-qerda se jsegwu n-nixfa. Maskri għaljin u kremi tax-xagħar mhux se jikkoreġu l-problema tiegħek. Huwa ħafna iktar faċli li jiġi inkluż ikel aktar xaħmi fid-dieta, f'limiti raġonevoli, u x-xagħar jirkupra malajr. L-aħjar huwa li jieklu ħut, ġewż u żerriegħa tal-ġirasol. U, mill-mod, il-ġilda tirreaġixxi wkoll għal nixfa, jista 'jkun hemm ħakk żgħir u l-aspett tal-brija, għalhekk naħseb li m'għandux jitħalla.
Jekk għandek tkabbir bil-mod tax-xagħar - m'għandekx id-dnub fuq parrukkier ħażin b'idejk tqil, fuq il-qamar li jmur jew fuq l-ekoloġija li tgħix fiha. Ir-raġuni oriġinali għat-tkabbir bil-mod tax-xagħar, għal darb'oħra, hija d-dieta ħażina. B'mod aktar preċiż, l-ikel tiegħek jista 'jkun tajjeb u bbilanċjat, imma jekk ix-xagħar tiegħek jikber bil-mod, dan ifisser biss li tiekol, ma hemmx bijotina, jew jinsab f'ammont żgħir ħafna u fil-fatt huwa Grazzi għal dan l-element, ix-xagħar tagħna jikber ħafna aktar malajr. Wara dan, għandek tiekol kull tip ta 'legumi, ġewż u ġewż u karawett, u anke ġellewż, tinsiex dwar il-prodotti tal-ħalib.
M'għandekx tiddewweb jekk ix-xagħar tiegħek hu rqiq u dgħajjef. Iva, jien ma nargumentax, u f'dan il-każ xi ħaġa hija nieqsa fil-ġisem, imma kollox jista 'jitwaħħal, dak kollu jista' jittiekel. F'din is-sitwazzjoni, int se tieħu ħadid. Fil-prinċipju, il-ħadid huwa importanti mhux biss għax-xagħar, iżda għall-ġisem kollu, iżda fil-mument qed nitkellmu dwar xagħar fin, li jeħtieġu riforniment. Fil-menu tiegħek, kun żgur li tinkludi ċanga u ħxejjex aħdar, għalhekk huma biss l-akbar fornitur tal-ħadid.
Dak hu x-xorti ħażina, ix-xagħar tiegħek beda jaqa 'barra. Ejja nħarsu lejn din il-problema aktar mill-qrib. Kemm xagħar jaqa 'kuljum, u din hija n-norma? L-ewwel, ix-xagħar jaqa 'assolutament, u għalhekk huwa maħsub min-natura, ix-xagħar huwa kontinwament aġġornat. Nies li għandhom shortcuts qosra x'aktarx li ma jarawx dan, isir viżibbli biss meta l-irqajja qargħa tibda tidher. Ħu, pereżempju, tfajla b'xagħar medju twil, ma 'l-ispalla jew ma' l-ispalel. X'tagħmel din it-tfajla tara kuljum meta hi xkupilji? Hija tara mazz ta 'xagħar fuq il-moxt, u hawn tqum il-mistoqsija: kemm huma fuq il-moxt? Allura, in-norma hija telf ta 'xagħar sa 200 xagħar kuljum. Jekk in-numru tagħhom fuq l- "għajn" jidher li hu kbir, allura jista 'jkun hemm diversi raġunijiet. L-ewwel raġuni ma tiddependix minna, hija ksur tal-isfond ormonali jew mard bħad-dijabete, problemi ġinekoloġiċi, forsi, ekoloġija ħażina. It-tieni raġuni, kif jista 'jkollok guessed, hija d-dieta tagħna, ta' spiss mhux tajjeb ħafna - għalhekk ħafna mill-problemi tas-saħħa tagħna jkomplu, inkluż xagħar marid. X'għandekx tiekol biex iżżomm ix-xagħar tiegħek b'saħħtu? Eskludi mill-menu tiegħek ikel u ikel konvenjenza fl-ikel veloċi. L-ikla għandha tkun regolari, mingħajr snacks differenti. L-aħjar ikel għax-xagħar huwa proteina u fibra, għalhekk, għandek tiekol aktar frott, ħxejjex u, jekk possibbli, ċereali differenti.
U ftakar: nutrizzjoni tajba hija utli mhux biss għax-xagħar tiegħek, iżda għall-ġisem kollu. Int dejjem tasal f'qalb tajjeb u spirti tajbin. Xorti tajba lilek!
