Ikla faċli bejn l-ikel u l-pranzu għandha tieħu kwalità, mhux kwantità! Wara kollox, it-tarbija teħtieġ ħafna vitamini u mikroelementi għat-tkabbir u l-iżvilupp sħiħ. Dan l-artikolu joffri biss għażliet utli.
Fl-imgħoddi fir-Russja ġew mogħtija snacks f'nofsinhar, għax in-nies bdew jaħdmu fl-4 am. Ppreżervat minn riċeviment ta 'ikla ta' l-antikità taħt l-isem "snack wara nofsinhar" fil-ħin tagħna jersaq eqreb lejn il-lejla - madwar 16.00-17.00, iżda, bħal qabel, huwa estremament importanti, għax jgħin id-distribuzzjoni korretta ta 'ikel matul il-ġurnata. Iva, in-nutrizzjonisti ma jiqfux il-ġlied għal 5 ikliet kuljum u ... joffru għażliet għal snack ta 'nofs it-għodu u skinny, u trabi lixxi, kemm bħala marda b'saħħitha kif ukoll mdgħajfa.
Karboidrati għall-foqra?
Minn muffins homemade bit-te jew il-meraq, kważi ħadd ma jirrifjuta. L-ismijiet tal-fluss tal-bżieq biss: pasti, pasti, torti ... Iżda huma wisq kaloriċi, sabiex dawn ma jibbenefikawx lit-trabi sħaħ. Ukoll, ħalli l-foqra mingħajr ikel? Le, naturalment! Karboidrati faċilment assimilati huma l-ingredjent prinċipali ta 'frott imnixxef utli, li t-tfal ċertament jixtiequ. Mill-mod, iċ-ċipep tal-frott jista' jsir fid-dar.
Evita l-problemi faċilment: perjodikament tagħti lit-tfal snack għal tuffieħ moħmi f'nofs il-ġimgħa, compote jew ġelatina minn berquq, ċirasa. Aktar tard, agħti lit-tarzeb tarbija.
Vitamini tas-saħħa
Ir-Rebbiegħa avitaminosis taffettwa mhux biss id-dehra, iżda wkoll il-benesseri ta 'adulti u tfal. Allura, il-frott kollu jidher (frisk, iffriżat) u derivattivi minnhom. Jekk il-frieħ ma jbatux minn stitikezza, issajjar bi ġelatina. Il-presidenza hija irregolari? Agħmel il-patata mqaxxra. L-għanbaqar, il-ħawħ, il-berquq għandhom effett ħafif. Imma l-banana tissaħħaħ, u jista 'jkun ukoll tfal bi gastrite.
Prodotti tal-proteini
Varjetà ta 'milkshakes, kefir, jogurt huma tajbin ukoll għal snack ħafif. Jgħaddu lill-ġisem bil-kalċju u jinnormalizzaw ix-xogħol tal-passaġġ gastrointestinali.
Madankollu, ma ninsewx li platti mhux deskritti bħal dawn jeħtieġu preżentazzjoni deliberata. Biex tħeġġeġ l-aptit ta 'Gourmet żgħir, dekorazzjoni tagħhom b'biċċa frott, skewers, umbrelel, tubi kkuluriti għall-cocktails u sservi fi platti sbieħ!
Fibra utli
Fibri tal-pjanti li huma ftit diġestibbli u mhux diġestibbli jiggarantixxu diġestjoni tajba, jipproteġu kontra numru ta 'mard u jgħinu biex jitilfu l-piż b'mod tbatija. Il-fibra hija l- "ikel" ewlieni għall-mikroflora. Wara li rċevewh, il-batterji jibdew sintetizzati l-vitamini nieqsa, l-aċidi amminiċi, l-ormoni għad-detriment tar-riżorsi tal-ġisem. U l-fibra tnaqqas l-ammont ta 'kolesterol, tnaqqas ir-riskju ta' mard kardjovaskulari, tnaqqas il-ħin fil-passaġġ gastrointestinali ta 'l-ikel, tgħin biex tnaddaf il-ġisem tal-pjastri ... Għalhekk, gradwalment għandek tidħol fil-menu karpjun ta 'tuffieħ frisk, karrotti, ċitru ... Ipprepara t-tarbija għal insalata f'nofs il-għodu ta' karrotti b'testina. Biss ma ninsewx imla bil-krema qarsa. Tifel diġà għandu tliet snin? Sostituzzjoni ta 'assortiment ta' kiwi, banana, oranġjo, pomel. Tali saucer bil-krema jew jogurt homemade.
Tip
Ix-xaħmijiet mhumiex irrakkomandati biex jagħtu lit-tfal snack. Huma mhumiex parti minn snack faċli. Huwa aħjar li tużahom filgħodu jew filgħaxija. Imma jekk it-tfal kellhom kolazzjon ħażin u kellhom ikla, din l-għażla hija aċċettabbli. Sostituzzjoni tazza ta 'pancakes, pancakes, pancakes ma' ġamm, ġamm, krema qarsa.
Hawnhekk pariri sempliċi bħal dawn se jgħinu lit-tifel / tifla tiegħek biex ikun b'saħħtu, ferrieħa, attiv, mingħajr xaħam żejjed fil-ġisem.