Bħala mara wara erbgħin sena li tibqa 'għadha enerġetika, miżżewġa u sesswali? Dawn il-pariri jgħinu lin-nisa bħall-irġiel u fl-istess ħin iħarsu tajjeb.
Sigrieti ta 'saħħa u sbuħija wara 40 sena1. Iċċekkja l-piż tiegħek kuljum
Poġġi l-iskali ta 'l-art ħdejn is-sodda jew fil-kamra tal-banju. Forsi xi ħadd isib dan superfluwu, iżda l-post ta 'l-iskali f'dawn il-postijiet jippermettulek issegwi b'mod kostanti l-piż. Il-piż qiegħed jinbidel kontinwament. Tbattilx jekk il-piż żdied.
2. L-ilma huwa l-ħajja
Il-korp jgħin biex jaħdem aħjar ilma tax-xorb. Jekk ma tħobbx l-ilma mgħolli, żid ftit meraq tat-tuffieħ fuqha, sabiex tkun tista 'tinżebha u żżid togħma. Tibżgħux li tixrob l-ilma qabel ma tiżen. Il-piż ma jaffettwax il-piż.
3. Evita li tiekol ikel ipproċessat. Ftakar li l-prodotti ppakkjati ġew ipproċessati u dan huwa ta 'ħsara. Ahjar kemm jista 'jkun. U għalkemm dan mhux faċli, huwa pjuttost possibbli.
4. Evita l-ikel mgħaġġel u x-xorb zokkrat Ma tqarraqx bl-iskrizzjonijiet miktuba fuq il-pakketti u t-tikketti tal-prodotti tad-dieta. Oġġetti bħal dawn biss jagħtuk kuntent u eħxen.
5. Imsaħ mill-inqas 7 sigħat kuljum. Dan huwa meħtieġ sabiex tibqa 'persuna b'saħħitha. L-irqad u l-ilma huma l-aktar ħaġa importanti. Jekk ma torqodx biżżejjed għal ġimgħa, allura trid torqod fuq il-weekend, tipprova torqod mhux aktar minn 8 sigħat. Biex tagħmel il-ħolma tajba, tagħmel is-sodda komda. Sodda tajba tgħin lill-ġisem biex jaħdem kif suppost waqt l-irqad.
6. Fl-aħħarnett, aqla 'l-couch Tista' titlef il-piż jekk tiekol 33% b'mod korrett , tagħti 33% aktar ħin biex tħalli lill-ġismek jistrieħ sewwa u jimxi 33% aktar. Jekk inti qiegħed fuq il-couch, it-tifqigħ tal-patata, imbagħad jaraw it-TV shows, inti sempliċiment ħela l-ħin tiegħek. Jekk ma tistax tgħaddi mingħajr sett tat-TV, imbagħad tagħmel dan għalih. Mur fil-klabb sportiv, fejn hemm simulaturi u TV, fejn tista 'tgħaqqad utli ma' pjaċevoli. U huwa aħjar li tmur għall-isports mingħajr TV. M'għandekx tara films bil-lejl, biss ħsara minnhom.
7. Kul insalati tal-ħxejjex
Ikollok jekk jogħġbok il-ġisem tiegħek. U anki jekk ma tħobbhomx, meta tibda tiekolhom, ma tistax tieqaf. Insalati huma utli għal telf ta 'piż. Jekk jieħdu ħafna mid-dieta tiegħek, allura inti titlef il-piż.
8. Kul ħaxix, frott u ħut
Agħmel dan kull fejn u kull meta jkun possibbli. F'dan il-każ, int mhux se tikseb ammont eċċessiv ta 'kaloriji u tħossok aktar enerġetiku u b'saħħtu.
9. Ma tisma x-xjenzati
Għall-ewwel qalu li l-inbid aħmar jista 'jtawwal il-ħajja, imbagħad nivvinta fairy tales oħra. Huwa aħjar li jieklu għasel, jogurt u ikel ieħor b'saħħtu. Aħseb bir-ras. Kul dak li għandek bżonn għas-saħħa tiegħek.
10. Naqqas l-ammont ta 'alkoħol
Jekk tixtieq tixrob tazza ta 'nbid aħmar kuljum, ħalli lilek innifsek. Iżda tipprova tnaqqas gradwalment l-ammont ta 'nbid tinxtorob. Maż-żmien, int titlef ix-xewqa li tixrob.
11. Ma jħossux ħati li kielu xi ikel. Biex ma tiekolx, ma tħossokx ħati. Il-ħajja hija qasira għall-esperjenza ta 'emozzjonijiet negattivi.
12. Issettja lilek innifsek għan li għandek bżonn biex tikseb ċertu piż. M'għandekx paniku, taħdem fuqek innifsek jekk xejn għadu qed jaħdem.
13. Tmurx fuq stonku vojt lejn il-maħżen
Kulħadd jaf din ir-regola antika, u jaħdem. Ixtri kemm jista 'jkun prodotti bħalissa.
14. Ma żżommx ikel mhux tajjeb għas-saħħa fid-dar.
Ma jixtrux prodotti li jagħmlu l-ħsara, allura jippruvawhom ma jkunux rieda volontarja. Il-gallettini u ċipep li għandek inqas fid-dar tiegħek, inqas tentazzjoni biex tiekol.
15. Agħmel kollox bil-mod
Jekk attwalment ma tistax tirrifjuta l-prodotti tal-ħalib, skip għal ftit xaħam. Jekk ma tridx tagħti ġobon, aqta 'f'biċċiet żgħar. Skopri kemm hemm kaloriji fl-ikel favorit tiegħek. Tista 'tnaqqas porzjonijiet mingħajr ebda sforz jew sagrifiċċju. Dawn il-pariri jgħinuk iżżomm is-saħħa u s-sbuħija.