Sandwiches sħun ma 'tiġieġ

1. Fl-ewwel, bi pjanċi rqaq, inqattgħu ġobon (li forsi għal żmien twil diġà, fi Ingridients:

• Baton - 1/3 Biċċiet
• Tadam - 2 biċċiet
• Flett tat-tiġieġ - 200 Gramma
• Ġobon - 100 Gramma

Istruzzjonijiet

1. L-ewwel, aħna naqsmu l-ġobon b'qatgħat rqaq (li jistabbilixxu, forsi għal żmien twil, fil-friġġ tagħna). Dan se jservilna biex iżommu l-ingredjenti kollha flimkien. U l-proteina fih fiha ammont kbir ħafna. 2. Għalli l-flett tat-tiġieġ, li fih ukoll ħafna proteini. Laqtgħu l-laħam f'biċċiet ċatti żgħar. Laħam bħal dan mhux se jagħmel ħsara lill-figura tiegħek, mhuwiex xaħam, u jista 'jipprovdi lill-ġisem bis-sustanzi meħtieġa għall-ħajja. 3. Aħna ser nagħmlu t-tadam: fl-ilma tax-xmara aħna aħsel it-tadam, u aqtaq f'ċirku. Huma fihom antiossidanti u ħafna fibra. Ma jibżgħux minn trattament ta 'sħana fit-tul. 4. Aqta 'l-ħobż f'qatgħat, u issa għal kull porzjon tal-ħobż b'ħafna ġobon imqatta', il-laħam li qiegħed fuq il-ġobon, u flieli tat-tadam - fuq biċċiet tal-laħam. Se nsaħħnu l-forn, poġġi l-sandwiches fuq il-folja tal-ħami, u għal għaxar minuti ssaħħan hemm. Matul dan iż-żmien, is-saffi kollha ta 'sandwiches se jingħaqdu flimkien, dawn se jsiru aktar Delicious, u se jkun hemm aktar konvenjenti. Issa nieħdu sandwiches u dekorazzjoni bil-brassika.

Noti: 6