Barra minn hekk, l-ormon dopamine huwa meqjus responsabbli għall-overeating. L-ikel delikat (kif ukoll id-drogi) jipprovoka r-rilaxx ta 'din is-sustanza fil-moħħ, li jikkawża sens ta' ewforija. Dipendenza partikulari fuq dan l-ormon tinforza persuna biex iżżid il-porzjonijiet kull darba. Mill-mod, huwa dopamine li jipprovoka lilna biex "jaħtfu" tensjonijiet u problemi. Fil-futur, fuq il-bażi ta 'dan, kimika hija ppjanata li toħloq mediċini li jgħinu fil-ġlieda kontra l-obeżità. Sadattant, għal dawn l-għanijiet, irridu nirrikorru għal tricks li jistgħu jqarrqu bil-ġisem, jeliminaw il-piż żejjed u l-piż żejjed. Overeating huwa drawwa nervuża li jeqred il-moħħ - is-suġġett ta 'l-artiklu.
L-oġġett fil-modalità
L-ewwel ħaġa li wieħed għandu jiftakar, li tidħol fit-triq tal-ġlieda kontra l-obeżità, hija l-kolazzjon. Għandu jkun sodisfaċenti. Jekk tiċħad lilek innifsek ikla ta 'filgħodu, dan huwa garantit biex iżid l-ammont ta' ikel li tiekol sal-lejla. Matul il-ġurnata, għandek bżonn 5-6 darbiet: tliet ikliet sinifikanti (kolazzjon, ikla ta 'nofsinhar, pranzu) u 2-3 snacks b'100-150 kcal kull wieħed. Dan se jippermetti li inti dejjem tħoss ix-xaba '. Tħallatx ftit togħmiet differenti f'ikel wieħed. Jekk platti mielħa u ħelwa jidhru fuq il-mejda tiegħek fl-istess ħin, ir-riċetturi kollha tal-moħħ jidħlu fis-prontezza tal-ġlieda. U sakemm kulħadd ikun sodisfatt, ma tkunx tista 'tieqaf. Naturalment, għandek dejjem issegwi r-regola famuża "aqbad mit-tabella ftit bil-ġuħ." Il-fatt hu li l-moħħ ma jirċevix sinjal dwar il-kompressjoni minnufih. Sabiex tifhem jekk ammont suffiċjenti ta 'ikel daħalx fil-ġisem, għandna bżonn mill-inqas 20 minuta. U biex tnaqqas l-ammont ta 'porzjonijiet meħtieġa għas-saturazzjoni, hemm trick ieħor: qabel ma tiltaqa' fuq il-mejda, dejjem tixrob tazza mimlija ta 'ilma.
Appetizing magic tricks
L-effetti tax-xenqa għal "yummy" jistgħu jiġu mrażżna mill-isport. Ladarba rijt tiekol iljunfant - tagħmel ftit sit-ups, ħawwad l-istampa, mur għaliha. Barra minn hekk, hemm eżerċizzju speċjali li jgħin biex jitrażżan l-aptit: toqgħod quddiem tieqa miftuħa, il-wisa 'ta' l-ispalla ta 'saqajn' il bogħod minn xulxin, tgħolli l-idejn fuq ir-ras u ħu 10 nifsijiet fil-fond. Ser tikkalma n-nervituri tiegħek u tħallik iddum għal mill-inqas siegħa mingħajr ikel. In-newtralizzazzjoni tax-xewqa li tiekol tajjeb ukoll bl-għajnuna tat-tekniki ta 'l-acupuncture. Biex tagħmel dan, agħżel punt li jinstab ċar fin-nofs bejn ix-xoffa u l-imnieħer, u agħmilha għal 2 minuti b'movimenti qawwija ta 'impuls tas-saba' tan-nofs ta 'idejk. M'għandekx tara t-TV jew taqra fuq il-mejda. Allura ma titlifx il-mument ta 'saturazzjoni u m'għandekx overeat. Jekk trid teħles mill-aptit brutali darba għal dejjem, ipprova tħarreġ il-ġisem tiegħek b'dan il-mod: fi żmien ġimgħa, tħossok xewqa passjonat biex tixgħel l-ikel, tagħmel sforz u tbati ħames minuti. Kull sebat ijiem, iżid id-distakk bejn ix-xewqa li tiekol, u riċevuta diretta għal ħames minuti oħra. Wara xahar ta 'taħriġ, inti tkun tista' tikkontrolla l-aptit tiegħek.
Dieta għal dejjem
Tentattivi biex jitilfu l-piż wara li joqgħodu għal ftit ħin fuq dieta, u mbagħad, wara li jirritornaw lejn id-drawwiet ta 'l-ikel tagħhom, ma jwasslux għal xejn. Huwa meħtieġ li tinbidel l-attitudni lejn l-ikel. U biex tagħmel hekk li l-mod ta 'ħajja l-ġdid tagħtik pjaċir. Tiekol wieħed kefir u ħafur, għandek riskju li jkollok problemi fis-sistemi nervużi u diġestivi. Il-kompitu prinċipali tiegħek għall-bidu huwa li titgħallem kif tiddistingwi l-ħtieġa fiżika għall-ikel mix-xewqa purament psikoloġika li "tomgħod xi ħaġa" u, billi toħroġ konklużjonijiet, ittaffi l-ktajjen tqal tal-iskjavi tal-istonku. Ftakar: billi tissodisfa l-aptit tiegħek, tista 'titlef il-bqija tal-pjaċiri tal-ħajja. Huwa dan worth it?
Kul biex jitilfu l-piż
■ L-aħjar kolazzjon għal persuna suxxettibbli għal overeating huwa ħbub bin-nebbieta, ħafur jew legumi (l-aħħar m'għandux jiġi abbużat minħabba l-effett negattiv tagħhom fuq l-intestini). Dawn il-prodotti għandhom proprjetà għal żmien twil ħafna biex jiddiġerixxu, "jtellfu" l-istonku minn talbiet insistenti li jieklu aktar u aktar.
■ Tista 'tinnewtralizza attakk tal-ġuħ billi tiekol biss biċċa waħda ta' ċikkulata skura, kandju mint jew kuċċarina ta 'għasel. Familjari mit-tfulija "Ma tiekolx ħelu qabel il-pranzu, u mbagħad intom tqalleb l-aptit" tassew taħdem.
■ Neħħi perfettament l-infużjoni ta 'tursin jew mint (tablespoon ta' ħwawar għal tazza ilma jagħli, 10 minuti jinsistu), u wkoll decoction ta 'berquq imnixxef jew pruna (150 gramma ta' frott imnixxef jagħli f'litru ta 'ilma).