Nutrizzjoni xierqa
Sabiex jinkiseb riżultat notevoli fil-ġlieda kontra l- "qoxra tal-larinġ" l-ewwel trid tieħu ħsieb l-ikel tiegħek. Minħabba ma teżistix dieta speċjali mill-cellulite, aħna se nużaw xi regoli biex tnaqqas il-manifestazzjonijiet esterni:
- Aħna ser tiekol spiss, filwaqt li tnaqqas porzjonijiet.
- Se nżidu l-ammont ta 'ħxejjex u frott, żrieragħ sħaħ u lewż, prodotti tal-ħalib bi ftit xaħam, u fażola fid-dieta tagħna. Fl-istess ħin, aħna neskludu ħelu u ħobż abjad.
- Ixrob aktar, u xorb b'kontenut baxx ta 'kaffeina u b'kontenut baxx ta' kaloriji. Huwa mixtieq li jitnaqqas il-konsum ta 'xorb karbonizzat.
- Huwa importanti ħafna li tiekol skond l-iskeda (minħabba li t-teħid ta 'ikel bl-addoċċ joħloq id-depożizzjoni ta' xaħam żejjed u l-manifestazzjoni tal- "qoxra tal-larinġ").
- Għandek tibda tiekol bil-ħxejjex jew bil-frott (iċ-ċelluloża se tħedkek u tiekol inqas karboidrati).
L-Eżerċizzji Dritt
Bl-ikel magħżul, il-kju ta 'attività fiżika. Dawn l-eżerċizzji jippermettu li inti tissikka l-istampa u neħħi l- "qoxra" fuq l-istonku tiegħek:
- Aħna nippermettu fuq id-dahar, l-armi jiġġebbed tul il-ġisem, il-pali jħarsu 'l isfel. Nagħmlu "biċikletta" (nqajmu saqajhna u niddeskrivu ċ-ċrieki, nippruvaw niżviluppaw is-saqajn tagħna).
- Mdejn fuq naħa waħda, npoġġux naħa waħda taħt ir-ras, l-ieħor fuq il-qadd. Bilmod ġabar u tbaxxi r-riġel (exhale to rise u nifs 'l isfel).
Harmony se jżid mal-jogging filgħodu (jekk il-piż żejjed ma jħallix, għandek bżonn tibda bil-mixi u gradwalment tibni d-distanza u l-pass). Tgħin ukoll biex teħles minn ċirku ta 'kaloriji żejda "hula-hoop" (lezzjoni ta' kuljum għal 20 minuta ma 'dan iċ-ċirku wonder-ewwelnett tgħin biex tinxtegħel malajr filgħodu, u t-tieni l-istonku jsir ċatt u ssikkat). Barra minn hekk, huwa utli li tagħmel yoga, għawm, aqua aerobics - dawn jikkontribwixxu għat-tisħiħ ġenerali tal-ġisem u l-muskoli prinċipali.
Riding ta 'l-irkib taż-żwiemel: krema anti-cellulite u wraps
Naturalment, biex tgħaġġel l-effett tan-nutrizzjoni u l-eżerċizzju se tgħin il-krema anti-cellulite. Filgħodu u filgħaxija, applika serum jew krema minn isfel għal fuq, filwaqt li għandek bżonn tagħti attenzjoni lill-massaġġi tas-sit tal-problema (massaġġi se jgħin biex iżid il-fluss tad-demm).
Proċedura oħra effettiva hija t-tgeżwir. Iżda għandha għadd ta 'kontra-indikazzjonijiet, għalhekk għandek bżonn konsultazzjoni mat-tabib tiegħek. Jekk tingħata tajba, imbagħad mur sessjoni fis-salon tas-sbuħija (wraps jidħlu fil-gosti u l-kuluri kollha: frott u ċikkulata, għasel u alka).
Allura, l-għan huwa spjegat, il-pjan huwa mfassal - quddiem biex tiġġieled cellulite!