Il-kunċett ta '"stress" huwa wiesa' ħafna. B'mod ġenerali, meta ngħidu "jgħix b'entużjażmu kostanti," aħna tfisser emozzjonijiet negattivi: ansjetà, periklu, disprament, nuqqas ta 'tfulija ... Iżda, skont l-awtur tat-teorija tal-istress, Hans Selye, kważi kull azzjoni tagħna tikkawża stress. Wara kollox, ir-reazzjoni tal-ġisem (kemm fiżjoloġika kif ukoll psikoloġika) għal kull aħbarijiet, ostakolu, periklu huwa stimolu qawwi. Skont din id-definizzjoni, aħna dejjem qegħdin taħt l-influwenza tal-istress. Allura, l-istress u r-rwol tiegħu fil-ħajja tal-bniedem huwa s-suġġett ta 'konverżazzjoni għall-lum.
Aħna jaqsmu t-toroq iffullati, jiltaqgħu ma 'ħabib li ma rajnux għal ħafna snin, aħna niftakru l-istimi tajbin tat-tfal u ninkwetaw għax ir-raġel tiegħi tilef l-impjieg tiegħu. Il-mewt f'daqqa ta 'wieħed iħobb tikkawża stress, iżda l-ferħ sinċieri b'rabta mat-twelid ta' tfal jikkawża mhux inqas stress. Minħabba li kull avveniment, anke jekk jinvolvi bidliet pożittivi fil-ħajja, iwassal għall-ħtieġa li jirrispondi għalih, u ġiegħel lill-ġisem jimmobilizza. Irridu naddraw dawn il-bidliet, naċċettawhom u jitgħallmu kif jgħixu magħhom.
Reazzjoni għall-istress
Ir-reazzjoni għal sitwazzjonijiet stressanti u mod ta 'ħajja taħt stress hija kwistjoni strettament personali. X'inhi l-ikbar stress għal persuna waħda ma titħarisx minn xi ħadd ieħor. Għal xi ħadd, xokk qawwi jista 'jkun ikkawżat biss minn tluq fil-muntanji jew qabża bil-paraxut, anki dawk, u għall-ieħor mhux biżżejjed. Minħabba li kull wieħed minna jħoss ansjetà u tensjoni f'okkażjoni differenti, stimuli differenti joħolqu tensjoni fin-naħa ta 'minna.
Uħud minna huma użati biex infiq ħin bil-għaġla u stress, oħrajn huma għajjien ta 'kollox, huma jibżgħu minn rutina u qed ifittxu ħajja ta' trankwillità. L-istress isir perikoluż għal persuna meta tkun eċċessiva, frekwenti wisq u hija assoċjata ma 'emozzjonijiet negattivi qawwija. Imbagħad il-qerda ta 'motivazzjoni pożittiva tista' tikkawża ħafna mard fiżiku u mentali. Imma rridu ninsew li l-istress pożittiv jista 'wkoll ikun perikoluż! Wisq emozzjonijiet pożittivi qawwija jistgħu jagħmlu mhux inqas ħsara minn dawk negattivi. Speċjalment jekk persuna tkun imqassma minn nervituri u qalb dgħajjef. Dan għandu jitqies, bl-intenzjoni li jagħmel lil persuna "sorpriża". Anke l-aktar pjaċevoli tagħhom jista 'jsir diżastru għal persuna emozzjonali u sensittiva.
Ir-rwol pożittiv tal-istress
Iva, l-istress jista 'jkun ta' benefiċċju. Din il-formulazzjoni tal-istress u r-rwol tagħha fil-ħajja tal-bniedem hija miċħuda minn ħafna, meta jitqies li bi stress ta 'kwalunkwe tip huwa meħtieġ biss li tiġi miġġielda. Dan mhux hekk! Naturalment, l-istress huwa wkoll tip ta 'xokk għall-ġisem. Iżda din hija l-mobilizzazzjoni tal-indikaturi vitali kollha, l-iskoperta ta 'riżervi sigrieti, li l-bniedem qatt ma kien immaġina qabel. Pereżempju, l-istress huwa assoċjat ma 'ċertu riskju, xi ħaġa bħal "eżami". Imbagħad ikun iktar faċli għalik li tirrealizza l-aspetti pożittivi u negattivi tiegħek. Dożi moderati ta 'motivazzjoni biex jaħdmu f'forma ta' tensjoni jistimulaw l-azzjoni u huma l-mutur. L-istress iqanqalna s-saħħa biex issolvi problemi kumplessi, u grazzi għaliha nieħdu negozju ġdid u b'suċċess itemmuhom. Naħdmu malajr, u xi kultant nagħmlu affarijiet li ma jistgħux isiru mingħajr tensjoni. Xi nies jiffunzjonaw perfettament fi stat ta 'stress u anke qed ifittxu xi ħaġa li tista' għal darb'oħra "tħawwadhom", u ġiegħlithom jagħmlu aktar. Dwar dawn in-nies jgħidu "qed ifittex problemi fuq rasu". Allura hu. Problemi u tensjoni jagħmluha taħseb, jimxu 'l quddiem, jiksbu rebħiet ġodda. Anke l-psikologi jemmnu li l-ħidma mingħajr l-element ta 'eċċitament, il-kompetizzjoni u r-riskju hija ħafna inqas attraenti.
It-tħejjija għall-eżamijiet fil-kulleġġ hija stress kbir għaż-żgħażagħ. Meta tgħaddi mill-biża 'ta' falliment, hemm mobilizzazzjoni ta 'sforzi kbar ġewwa. L-attenzjoni tissaħħaħ, il-konċentrazzjoni ttejjeb u tiżdied l-effiċjenza tal-moħħ. Meta tittieħed l-eżami, il-post ta 'ansjetà huwa sodisfatt, is-sors ta' stress u tensjoni tisparixxi, il-persuna tħossha kuntenta.
Sewqan il-karozza. Tul it-triq, dan huwa ostaklu ieħor. L-istress jagħmel persuna mobilizzata b'mod aktar temporanju, tagħmilek taġixxi aktar malajr, tara sinjali u karozzi oħra fit-triq. Jekk persuna hija enfasizzata matul ir-rota - huwa kawt, huwa qiegħed jipprova jagħmel l-almu tiegħu biex jevita inċidenti u hu normalment jirnexxi. Min ħafna drabi jidħol f'inċident? "Flyers" li ma jibżgħux xi ħaġa. M'għandhom l-ebda stress, l-ebda sens ta 'periklu, l-ebda mobilizzazzjoni ta' attenzjoni. L-istress f'dan il-każ jgħin biex jiġi evitat il-periklu.
Għandek il-ħsieb li tbiddel il-post tax-xogħol għal attrazzjoni aktar attraenti, imħallsa ħafna, bi prospett interessanti għall-futur. Ahead hija konverżazzjoni mal-kap tal-kumpanija l-ġdida. Dan żgur huwa stress qawwi. Trid tkun taf x'għandek tgħid fuq l-ewwel intervista tiegħek, kif tilbes, kif tagħmel xagħar u make-up? Għandek bżonn titkellem ħafna, jew, aħjar biex tisma ', biss billi twieġeb mistoqsijiet? Meta taħseb dwar din is-sitwazzjoni, tiskambja diversi xenarji fir-ras, il-qalb taħbitha aktar malajr. Tħoss li t-tensjoni tiżdied sal-mument meta tiltaqa 'ma' persuna ġdida li timpjega, aqta 'l-idejn biex insellem u tibda titkellem. Ladarba s-sitwazzjoni qed tieħu momentum, l-istress tiegħek gradwalment tħalli int. Madankollu, jagħtik saħħa u timmobilizza. Int konċentrat u serju, taf dak li trid u dak li trid minn għandek. Inti gradwalment tinsa l-mumenti ta 'nervożiżmu li akkumpanjawlek l-ewwel minuti ta' l-intervista.
F'dawn il-każijiet kollha, l-istress għandu rwol pożittiv fil-ħajja tal-bniedem. Fi stat ta 'mobilizzazzjoni, il-ġisem jesperjenza l-istress, jgħin biex jikkonċentra fuq il-ħaġa prinċipali, biex jiġbor il-forzi kollha biex jiksbu dak li trid. L-istress f'dożi adatti huwa determinat mill-attività, huwa utli.
Rwol negattiv ta 'stress
Jekk għandek tensjoni wisq u ddum wisq - dan jista 'jwassal għal tħarbit serju fil-funzjonament ta' organi varji, u xi drabi l-ġisem kollu. L-istress jista 'jaffettwa s-sitwazzjoni fil-familja, l-attività professjonali u s-saħħa. L-istress jista 'jaffettwa r-relazzjonijiet tagħna mal-maħbubin, iżda wkoll xi drabi huwa dovut biss għal dak li qed jiġri ġewwana u magħna. It-tip ta 'disturbi immuni li ġeneralment isofru minn stress fit-tul jiddependi mit-tul ta' l-istress. Xi nies isiru irritabbli, oħrajn huma apathetic. Xi ħadd qed ifittex ħanut, jirreferi għal ħbieb u qraba, u xi ħadd jagħlaq fih innifsu u jbati siekta u jwassal lil neurosis.
L-istress huwa speċjalment perikoluż jekk mhuwiex raġonevoli. Meta tħoss li kollox huwa tedjanti, imma ma nifhimx eżattament x'inhi l-kawża ta 'l-ansjetà. Din il-kondizzjoni tista 'ddum għas-snin. Hija teħtieġ l-intervent ta 'speċjalisti. It-taqlib qawwi fil-ħajja ta 'mara huma l-mewt tal-maħbubin, id-divorzju, it-tradiment ta' wieħed iħobb. Stress bħal dan jista 'jsir diżastru reali, jekk tħosshom ħażin. Int qatt ma tista 'titħalla weħidha b'diżastru. Dan iwassal għal mkien. Aqsam il-qtugħ tiegħek jew sempliċement il-problemi mal-maħbubin, mal-ħbiebek, nesprimi dak li jiġbed. L-istress jista 'jeqred il-ħajja bl-istess mod li jista' jtejjebha.
Kif jirreaġixxi l-ġisem għall-istress
Jista 'jkollok problemi biex torqod. Niddub f'nofs il-lejl, tħoss sogħla nervuża. Int irritabbli, paċenzja, eċċessivament vjolenti tirreaġixxi għall-ambjent, ma tistax faċilment tegħleb il-griegħed ta 'rabja f'daqqa jew depressjoni. Inti finger swaba tiegħek, duħħan sigarett wara sigarett. Int għandek idejn kesħin u li jwaħħlu, tħoss ħruq u uġigħ fl-addome, ħalq xott, diffikultà biex tieħu n-nifs. Tħoss li inti marid.
Jekk għandek dawn is-sintomi, inti probabilment tgħix b'tensjoni kostanti. Għal dawn is-sintomi tista 'wkoll tiżdied sens ta' għeja kostanti, il-ħsieb li għandek ftit wisq ħin biex tagħmel bosta affarijiet fl-istess ħin. Inti f'daqqa tħossok tħossok ħażin, sens ta 'biża' u timidità, ta 'diżappunt. Tista 'wkoll tħoss uġigħ fil-muskoli, għonq iebes, tibda dwiefer dwiefer tiegħek, kkompressat xedaq tiegħek, muskoli tal-wiċċ tiegħek issir tensjoni, tħossok il-qsim tas-snienek. Għal xi wħud, dan jiġri b'mod gradwali, oħrajn f'daqqa jħossu s-sintomi kollha f'daqqa. Xi wħud għandhom ċikli tan-nervituri, u xi kultant biki jidher bla raġuni apparenti.
M'għandekx bżonn tkun taf dawn is-sintomi kollha biex nikkonkludu li dan l-istress huwa l-kawża tal-problemi tiegħek. L-esperti jgħidu li mill-inqas tlieta minn dawn is-sinjali li jseħħu f'ġimgħa jew aktar huma biżżejjed, li jindikaw l-effett ta 'tensjoni eċċessiva. F'dan il-każ, għandek bżonn tibdel l-istil ta 'ħajja, is-sitwazzjoni fuq ix-xogħol jew fl-ambjent kemm jista' jkun malajr. Oħloq atmosfera li ma twassalx għal problemi serji tas-saħħa.
Il-mekkaniżmu ta 'stress
Stimulu, miksub mill-moħħ, joħloq impulsi xierqa fil-glandola pitwitarja. Il-glandola pitwitarja tibda tirrilaxxa ormoni li, flimkien mad-demm, jidħlu fil-glandoli adrenali, li min-naħa tagħhom jirrilaxxaw ammont akbar ta 'adrenalina u norepinephrine. Taħt l-influwenza tagħhom, il-pressjoni tad-demm għolja hija osservata, il-qalb jibda jaħdem aktar malajr, mill-fwied sad-demm aktar mill-ammont ta 'glukożju, kolesterol u aċidi grassi ħielsa normalment jinħeles. Dan jiddetermina ż-żieda fit-tħejjija tal-ġisem. Il-forzi fiżiċi u mentali huma lesti għall-ġlieda. Jekk tali stat ta 'viġilanza għolja jippersisti għal żmien twil, l-istress u r-reżistenza tal-ġisem jaqa' u hemm eżawriment nervuż, id-deregolamentazzjoni tal-ġisem. L-immunità taqa ', persuna tibda tinqabad ħafna. Għalhekk irridu spiss ngħidu: "Il-mard kollu ġej min-nervituri". Fil-parti, tassew hi.
Effetti ta 'stress
L-istress fit-tul jagħti lok għal ħafna mard. L-ewwelnett, l-iktar organi vulnerabbli jsofru. F'xi każijiet, dan huwa assoċjat mas-sistema diġestiva, xi kultant b'nifs, u kultant diversi organi se jgħaddu minn xi effetti negattivi fuq l-istress. Skond l-età, sess, esperjenza, edukazzjoni, stil ta 'ħajja, filosofija u ħafna fatturi oħra, xi nies huma aktar suxxettibbli għall-effetti negattivi ta' stress, oħrajn inqas. Ir-rispons tal-istress jiddependi wkoll fuq kif naraw lilna nfusna - kemm bħala oġġett passiv li huwa suġġett għal stress, jew għal suġġett attiv li hu responsabbli għal dan l-istress.
Kif tifhem li l-ġisem huwa enfasizzat
L-ewwel sinjal li xi ħaġa ħażina mal-ġisem tiegħek huwa xi problemi li torqod. Gradwalment, mard ieħor jissieħeb fin-nuqqas ta 'rqad. Tibda biki għal ebda raġuni, ikollok għajjien, ma jimpurtax kemm taħdem u kif tirrilassa. Int għandek problemi bil-konċentrazzjoni, l-attenzjoni, il-memorja. Hemm uġigħ ta 'ras, irritabilità, u xi kultant nuqqas ta' interess fis-sess. Dawn is-sintomi aktar u aktar jieħdu pussess tiegħek, kollox jiġri bil-mod, u forsi, huwa għalhekk li ma tarax l-approċċ tal-problema. Biss meta l-istat jilħaq il-limitu kritiku, tibda tħoss li xi ħaġa tmur ħażin. In-nies lanqas biss jifhmu li huma fil-kontroll ta 'stress. Jitilfu l-ferrieħa qodma tagħhom, l-entużjażmu għax-xogħol, in-nuqqas ta 'fiduċja jidher fuq is-sit ta' l-inċertezza attwali. Gradwalment, l-istress jieħu l-pussess tal-ħajja kollha. Huwa għalhekk li huwa meħtieġ li tlaħħaq magħha fil-ħin u b'mod korrett. Toqgħodx lura milli titlob għajnuna minn speċjalista.