Il-kunċett ta '"stress" diġà għadda mit-termini xjentifiċi għall-użu ġenerali. Qegħdin nisimgħuha fil-ħajja ta 'kuljum u fil-midja. L-istress tal-ħajja ta 'kuljum ta' persuna moderna jirrappreżenta problema importanti għas-saħħa tiegħu u l-iskala ta 'l-epidemija takkwista.
X'inhi l-istress?
Hija tali stat ta 'ħsieb meta huwa impossibbli jew diffiċli għal persuna li tlaħħaq mar-reazzjoni għal xi avveniment. Hemm tensjonijiet ta 'poter, jinqalgħu bħala reazzjoni għal sitwazzjonijiet li jheddu l-ħajja - huwa l-magħluq, il-gwerra, id-diżastri naturali. Il-kawża ta 'stress qawwi tista' tkun marda serja jew mewt ta 'wieħed iħobb, telf finanzjarju kbir, divorzju, telf ta' xogħol jew migrazzjoni sfurzata.
Stresses żgħar.
Kkawżati minn problemi bħal dawn li għalihom persuna teħtieġ strain of forces jew ikkawżata minn problemi li persuna ma tistax issolvi lilha nfisha. Waqt l-istress, persuna għal żmien twil tgħaddi minn stress ta 'intensità baxxa, u ħsara lis-saħħa hija applikata b'tali mod li tikkawża stress qawwi.
L-istress tal-ħajja ta 'kuljum .
X'inhu perikoluż u kif qed tiġi trasferita l-istress?
Mhux in-nies kollha li esperjenzaw l-istress, isofru minnha l-istess. Imma x'se jkunu l-konsegwenzi ta 'stress għal persuna, jiddependu fuq il-kundizzjonijiet tal-ħajja ta' persuna, u fuq l-inħawi tiegħu. Jekk ikun hemm familja, ħbieb u nies qrib, allura l-istress jiġi ttrasferit ħafna aktar faċli. L-istress jikkontribwixxi għall-fatt li s-sistemi mdgħajfa tal-ġisem ma jaħdmux.
L-iżvilupp ta 'mard bħall-ulċera peptika, l-ażżma tal-bronki, il-mard iskemiku tal-qalb, ipertensjoni jistgħu jgħaġġlu l-istress fit-tul jew sever. Bħala riżultat, hemm problemi bħal depressjoni jew newrotiku, problemi ta 'ansjetà, inaqqsu ħafna l-kwalità tal-ħajja tan-nies.
Kif jista 'jiġi ffrankat mill-istress?
Eżerċizzji filgħodu jistgħu jgħinu f'dan. U filgħaxija, yoga, awto-taħriġ, rilassament. U huwa mixtieq ukoll li jkun hemm mistrieħ fuq in-natura.
10 suġġerimenti dwar kif tingħeleb l-istress fil-ħajja ta 'persuna moderna:
1. Naqqas ir-ritmu tal-ħajja tiegħek. Dejjem għandek tippjana l-ġurnata tax-xogħol tiegħek u ssaħħaħ xogħol intensiv bi mistrieħ sħiħ.
2. Eċċellenti, minħabba li l-adulti jeħtieġ li jorqod 8 sigħat kuljum.
3. M'għandekx, tiekol fuq il-go, għalhekk iż-żmien għall-kolazzjon, ikla, pranzu, għandu jkun ħin ta 'mistrieħ.
4. Tnaqqasx l-istress bl-alkoħol jew bit-tabakk. Se jsofru mis-saħħa, u l-istress u l-problemi li kkawżawha mhux se jmorru kullimkien.
5. L-istress emozzjonali jgħin biex ittaffi l-istress fiżiku, speċjalment assoċjat ma 'l-ilma: għal dan, do aqua aerobics jew swimming.
6. Agħti ftit ħin biex tirrilassa, tiltaqa 'f'posizzjoni komda, imbagħad fuq il-mużika favorita tiegħek u, waqt li tagħlaq l-għajnejn tiegħek, timmaġina għal mument li tkun bilqiegħda bil-baħar.
7. Distratt, aqleb l-attenzjoni tiegħek għal klassijiet li jikkawżawle emozzjonijiet pożittivi: komunikazzjoni mal-ħbieb, mixi fin-natura, qari, kunċert.
8. Analizza l-esperjenzi emozzjonali negattivi tiegħek, x'aktarx ma jixirqilhomx esperjenzi qawwija bħal dawn.
9. Għandek tiffoka fuq il-pożittiv, minħabba li ċ-ċirkostanzi tal-ħajja huma ħafna aħjar milli jidher li int meta tkun imħasseb.
10. Watch il-burdata tiegħek bir-reqqa, ittratta s-soltu u l-irritabilità tiegħek bħala sors ta 'mard. L-espressjoni ta 'ħbiberija u ta' ħbiberija tgħin fit-titjib tal-burdata u l-attitudni tan-nies tal-madwar
Fatti:
1. Terz ta 'l-impjegati kollha, minħabba l-istress li huma assoċjati max-xogħol, mill-inqas darba f'ħajjithom kienu meqjusa bħala tkeċċija.
2. Jekk persuna tkun kompletament ħielsa mill-istress, tnaqqas it-ton ġenerali tal-ġisem, tnaqqas il-motivazzjoni għax-xogħol, tikkawża apatija u dwejjaq.
3. L-istress huwa l-ħames fattur importanti li jippreponi għall-bidu tad-dijabete.
4. Meta s-soċjetà jkollha livell għoli ta 'stress, in-nies jieklu aktar u aktar ċikkulata.
5. It-tabakk u l-alkoħol jintensifikaw l-istress.
6. Ġinġer, banana, lewż, ċikkulata morr jgħinu biex jikkumbattu l-istress u jtejbu l-burdata.
7. L-istress ħafif huwa parti mill-ħajja ta 'persuna.
Bħala konklużjoni, aħna nżidu li fil-ħajja ta 'kull persuna moderna hemm tensjoni u l-aħjar mod kif tittratta l-istress huwa li tmexxi stil ta' ħajja sana.