Mill-perspettiva tal-fiżjoloġija, it-taħriġ awtokeniku jippermetti l-kontroll tal-proċessi ta 'eċċitazzjoni u inibizzjoni, biex jinkiseb l-ibbilanċjar tagħhom. Bl-użu kostanti ta 'din it-teknika, il-kapaċità tal-ġisem li tadatta malajr għall-kundizzjonijiet ambjentali li qed jinbidlu tiżdied, il-proċessi mentali huma attivati, ix-xogħol tas-sistema nervuża huwa normalizzat u l-memorja titjieb. Ta 'importanza kbira huwa t-taħriġ awtokeniku għat-tneħħija tas-sindromu tar-riħ, li jerġa' jġib l-istat emozzjonali normali ta 'l-organiżmu wara l-istress ittrasferit, biex itejjeb il-memorja u l-attenzjoni. Għal skopijiet terapewtiċi, din it-teknika tintuża għal neuroses u disturbi funzjonali oħra, kif ukoll għan-normalizzazzjoni tal-ħidma tas-sistemi bażiċi tal-ġisem u r-regolazzjoni tal-proċessi metaboliċi.
Taħriġ awtoġenu huwa disponibbli għal studju u assimilazzjoni għal kważi kulħadd. Peress li l-importanza ta 'din it-teknika psiko-iġjenika għall-funzjonament normali tal-ġisem hija sempliċement imprezzabbli, u għat-taħriġ innifsu, l-ebda tagħmir jew simulaturi speċjali mhuwa meħtieġ, allura għal kull min irid jitgħallem il-metodi ta' taħriġ awtogeniku, huwa biss ftit minuti kuljum għal eżerċizzji bħal dawn. Madankollu, anke żmien qasir bħal dan se jkun biżżejjed għall-formazzjoni tal-abilità li t-tensjoni kif suppost u jirrilassa l-muskoli, jikkonċentra fuq l-oġġett magħżul, jirregola l-istat emozzjonali u jżomm l-operat normali tal-parti awtonomika tas-sistema nervuża u b'hekk jimmonitorja l-istat funzjonali tal-organi interni.
Il-parti ewlenija tat-taħriġ awtogeniku hija l-proċess ta 'awtosuffiċjenza, li fih jintużaw il-formoli verbali. Il-frażijiet għandhom jiġu ppronunzjati f'temp imperattiv mill-ewwel singular tal-persuna, jiġifieri għandhom jibdew madwar hekk: "Jiena kalm ... Inħossni kunfidenti ...", eċċ. Skont ir-regoli ta 'taħriġ awtokeniku, f'dawn il-frażijiet wieħed m'għandux juża l-partiċella "mhux", jiġifieri, minflok l-espressjoni "M'iniex morda", għandi ngħid "Jiena f'saħħtu" u minflok "Ma ninsabx inkwetat xejn" huwa aħjar li ngħid "Jiena assolutament kalm". U dawn l-espressjonijiet għandhom ikunu ppronunzjati f'ċertu ordni. Fil-bidu ta 'l-eżerċizzju, frażijiet għandhom ikunu ppronunzjati biex jirrilassaw u jirrilassaw, allura frażijiet li b'mod intenzjonat jinfluwenzaw il-ġisem u jgħinu biex jinkisbu l-kompiti bażiċi psikoterapewtiċi tas-sessjoni, u meta jitlesta l-eżerċizzju, espressjonijiet li jridu jirrilassaw u jkollhom effett mobilizzanti. Bl-eżekuzzjoni xierqa tat-teknika, persuna taqa 'fi stat ta' half-daemon ħafif, li matulu sseħħ awto-hypnosis li tgħin lilha nnifisha, li tgħin iżżomm il-funzjonament normali tal-ġisem.
Huwa stabbilit li ma 'tipi differenti ta' stat emozzjonali, hemm tensjoni miżjuda ta 'grupp wieħed jew ieħor ta' muskoli. Pereżempju, jekk il-burdata hija ħażina, hemm tensjoni miżjuda fil-muskoli tas-sistema respiratorja, u bil-biża ', it-tensjoni tal-muskoli tal-wiċċ tiżdied. Għalhekk, waqt it-taħriġ awtogeniku tar-rilassament ta 'ċerta muskulatura, wieħed jista' b'hekk jiżgura l-funzjonament normali tal-organiżmu u jibdel aħjar l-istat psikoloġiku tiegħu. Għalhekk, fuq il-bażi tal-konnessjoni bejn il-gruppi tal-muskoli u l-istat emozzjonali tal-ġisem, huwa possibbli li tnaqqas b'mod sinifikanti t-tensjoni nervuża newro-emozzjonali, tnaqqas l-għejja u b'hekk tippromwovi r-restawr mgħaġġel tal-livell meħtieġ ta 'effiċjenza.
Minkejja s-sempliċità apparenti ta 'taħriġ awtologu u l-valur pożittiv enormi tiegħu għall-funzjonament normali tal-ġisem, għad hemm xi diffikultajiet fl-użu ta' din it-teknika. Pereżempju, għal tfal taħt it-12-il sena, l-użu ta 'taħriġ awtogenu spiss ikun ineffettiv, għaliex f'dan il-perjodu ta' età għadu mhux attitudni konxja biżżejjed lejn il-personalità proprja. L-anzjani jista 'jkollhom ukoll xi diffikultajiet biex jippruvaw jimmaterjalizzaw din it-teknika psiko-iġjenika, peress li bl-età, it-ton tal-muskoli strijati qed jonqos b'mod stabbli u l-kontroll tar-rilassament tal-muskoli isir ferm iktar diffiċli.