X'inhu l-biża?
Emotion, li jgħinna nbaħħru s-sitwazzjoni u jaġixxu kif jirrikjedu ċ-ċirkostanzi, mingħajr ma jgħaqqad l-intellett (l-intellett tagħna huwa magna bil-mod ħafna). Livell żgħir ta 'sfond ta' biża 'hu preżenti f'kull persuna mit-twelid, dan jagħmilna kontinwament fuq it-twissija. Din il-karatteristika hija ġieħ għall-passat imbiegħed: jekk l-antenati tagħna li għexu fl-ambjent naturali ma kellhom ebda biża ', huma jkunu sempliċiment ... jittieklu. Ahna wżati ghall-biża bażika u prattikament ma nħosshiex. Li tgħix miegħu jgħinna sett sħiħ ta 'mekkaniżmi mentali protettivi. Imma jekk jonqsu, il-persuna tiżviluppa disturbi anzjużi, ħsibijiet obsessivi, fobiji, jiġifieri, biża 'mhux kostruttiva. Fir-rigward tal-biża kostruttiva, hu dejjem iwassalna għall-azzjoni.
X'inhu eżattament jikkawżaha?
Il-periklu li jista 'jkun reali (grupp aggressiv ta' nies drunken), u fittizju (per eżempju, persuna għandha biża 'ghosts). Barra minn hekk, jista 'jkun inkwetat bil-ġejjieni tagħna: qed nistennew xi ħaġa mhux magħrufa, u dan jibża' minna. Jew f'daqqa waħda jiġri xi ħaġa li ma rridux nistennew u ma ppjanajtx. Per eżempju, minn kantuniera f'daqqa waħda motoċiklu jtajjar ... Minn sorpriża aħna shudder: dan il-mekkaniżmu bijoloġiku, li huwa wkoll fl-annimali, iġib il-muskoli tagħna f'tunnell, u jħejjihom għal reazzjoni ta 'malajr. Għad ma nafux dak li rridu nagħmlu - jaħarbu, jaħbu jew jattakkaw, iżda se jkollna bżonn il-muskoli fi kwalunkwe każ. U għadhom biża '- din hija emozzjoni negattiva ... Naturalment, għax ma jixtieqx magħna! Aħna ma rridux nibżgħu, nippruvaw nibdlu s-sitwazzjoni kemm jista 'jkun malajr u nkunu sikuri. U din hija l-paradoss tal-biża ': jekk kien pjaċevoli lilna, ma nħallsux tali attenzjoni lilu! Huwa interessanti li l-biżgħat rarament jgħixu waħedhom, is-soltu jsibu mod. Għaliex jgħidu li huwa aktar faċli li wieħed jibża 'xi ħaġa konkreta? Mhux magħruf aħna nħassru minn kollox, u ma nafux x'għandhom "jiġġieldu" magħhom. Li tibża 'xi ħaġa konkreta hija eħfef għaliex allura nistgħu naġixxu kontriha. L-attività tnaqqas il-biża. Metafora eċċellenti għall-biża 'hija l-ġugarelli tal-kotba Harry Potter. Huma dejjem jidhru quddiem l-eroj tar-rumanz fil-forma ta 'dak li beżgħathom, bl-iskuża ta' BAT jew mummy imgeżwer fil-faxex. Jekk Harry Potter jew il-ħbieb tiegħu jistgħu jippreżentaw il-biża 'tagħhom b'mod umoristiku, il-Boggart se jmut. U se jieqfu jibżgħu.
Rires hija kura għall-biża?
Magnífico! Imma mhux l-uniku wieħed. B'mod ġenerali, insibu b'mod intuwittiv modi biex niġġieldu l-biża '. Tista 'tesploraha, għidha, iġbed' il barra mid-dusk fid-dawl qawwi dak li beżgħat. Għodda oħra tajba hija li tivvaluta l-biża ', biex issib l-iskala t-tajba għaliha. Jew imorru saħansitra aktar b'mod razzjonali: jekk, per eżempju, nibża 'li t-tifel / tifla se jġib taħt il-karozza, ser niddevini iktar ħin biex ngħallem biex josserva r-regoli tat-triq u nkunu attenti anke meta jaqsam it-triq għad-dawl aħdar. Mod ieħor: biex is-sitwazzjoni titqiegħed sal-punt ta 'assurdità. Per eżempju, inti tibża 'li titlef ix-xogħol tiegħek. Segwi l-katina li l-biża tiegħek jgħidlek: Jiena ser inqattgħet, se nibqa 'mingħajr flus, il-qraba kollha jarmu, jien ser ibiegħ (jitlef) l-appartament u jmutu taħt l-ilqugħ minn kesħa u ġuħ ... Issa, jirrelataw ma' din ir-realtà u ... .
X'inhi l-ksenofobija?
Id-disparità tal-biża 'u l-kawża li tikkawżaha. Per eżempju, biża 'ta' brimb. Żgur li jikkawżaw xi dislike għal kull wieħed minna, iżda ġeneralment din il-biża hija proporzjonata: jekk il-brimba taqa 'fuqi, jien ħawwadha, forsi jisgħodu jew scream, imma mbagħad jien ser ninsew dwarha. Jekk persuna tfixkel, anke meta jaraw ċineg fil-kantuniera ... din hija ksenofobija: biża kbira hija mħawla fuq irritant żgħir. Xi fobiji huma kkawżati: fil-passat imbiegħed, l-insetti jistgħu jagħmlu ħsara lilna, u ma rridux li dawn jiġu f'kuntatt mal-ġilda tagħna. Iżda spiss il-biżgħat mhux ikkontrollati m'għandhomx bażi bijoloġika reali: per eżempju, il-biża 'ta' karozzi griżi jew ir-riskju li jmutu minn soffokazzjoni fis-subway. Forsi, il-persuna kellha esperjenza negattiva: kien kważi milquta minn karozza griża, jew ġurnata waħda, meta kien qed ikessaħ, ma kellux biżżejjed arja fil-karozza tal-ferrovija. F'dak il-mument, il-biża 'kienet iġġustifikata, iżda mbagħad ġiet inkorporata fil-psyche, estiża, u rriżulta li l-istimolu - iċ-ċirkostanzi reali - u l-biża eċċessiva li tqum bi tweġiba huma sproporzjonati.
U fejn il-biża 'ġejja mit-tfal?
Dan iseħħ mill-mument tat-twelid, iżda t-tfal għadhom ma ffurmawx difiża mentali. U għalhekk jibżgħu minn affarijiet potenzjalment ta 'theddida għall-ħajja, bħalma huma d-dlam jew superfiċji mhux affidabbli taħt is-saqajn (xquq fl-asfalt). Jekk tifel jibża 'minn Baba Yaga jew xi kreatura antropomorfika oħra, dan x'aktarx minħabba l-fatt li fir-relazzjonijiet tiegħu mal-adulti dehret xi ħaġa li tikkawża biża' jew tensjoni. Imma hu ma jikkonnettjah ma 'missieru, ommu jew nanna, imma jibża' minn Baba Yaga jew Barmaleya.
X'jgħinu lit-tfal?
Inklużi stejjer terribbli - stejjer dwar kif jegħleb il-biża '. Huma jgħinu biex ifittxu l-protezzjoni psikoloġika: għall-ewwel kienu mbeżżgħin, allura rebaħ dak li kkawża l-biża ', u fl-aħħarnett irqaq. Jekk it-tifel jibża 'xi ħaġa konkreta, pereżempju, vacuum cleaner qawwi, tistiednu biex jesplora dan l-oġġett flimkien biex jifhem li hu assolutament bla periklu.
5 modi biex terġa 'tinkiseb paċi tal-moħħ
1. Ħawwad biex ittaffi t-tensjoni tal-ġisem: iċċaqlaq l-ispallejn, is-swaba ', il-muskoli addominali, rilassja wiċċek. Nifs iktar bil-mod u aktar fil-fond, titkellem ftit iktar kwiet, iċċaqlaq l-għajnejn tiegħek biex tara aktar oġġetti u sfumaturi madwar.
2. Sib il-korp ta 'l-appoġġ, per eżempju, inklinazzjoni daharek kontra l-ħajt. Ftakar il-post l-aktar sbieħ u pjaċevoli fejn int darba, jew il-mument meta kont kuntenta: int spiċċajt il-proġett u kisbet premju; swam fil-baħar, li tgawdi l-bqija ... Tattiva dawn il-memorji: kuluri, sfumaturi, ħsejjes, sensazzjonijiet tal-ġisem. Imdawwar f'din il-ħolma pjaċevoli, intwassal lejn il-post fejn nistgħu nġibu saħħa.
3. Ħalli l-fjuri, iċċaqlaq il-qattus, aħsel il-platti, ħarrġu l-lapsijiet, jaqsmu l-karti li għalihom l-idejn ma jkunux laħqu għal żmien twil ... Dawn l-eżerċizzji jtellfuh malajr mill-għajn tal-biża ', iżda għandhom jitwettqu b'attenzjoni, mingħajr għaġla.
4. Jaqblu 'l bogħod mit-TV, ma terġa' tirrevedi s-siti tal-aħbarijiet, speċjalment jekk l-arah tiegħek jikber: l-aħbarijiet prinċipali taf, ir-repetizzjoni bla tmiem tagħhom ser iġġib ftit informazzjoni ġdida, imma tagħmlek aktar dipendenti fuq id- "dinja l-kbira" fejn allegatament qed isseħħ ħafna kif int "m'għandekx bżonn xi ħadd wisq" jew "tiltaqa 'bl-idly minn."
5. Ħalli lilek innifsek ftit dgħajjef, ma taġixxix bħalek tkun il-persuna l-iktar serja fid-dinja. Ħarsa eżaġeratament qawwija, lura lura, sentenzi kategoriċi-dan kollu jista 'jiggrava biss sensazzjonijiet bla kwiet. Fittex għal skuża biex tbissima. Sib l-opportunità li tgħin lill-oħrajn f'xi ħaġa. Agħmel diversi inklinazzjonijiet: dan jgħin biex terġa 'tinkiseb il-flessibbiltà tal-ġisem, u fl-istess ħin u terġa' tinkiseb l-indipendenza tas-sentenzi.