Wettaq tali esperiment: ikteb f'kolonna waħda l-kliem li jindika emozzjonijiet pożittivi (ferħ, daħka, saħħa ...), u fl-oħra - negattiva (dwejjaq, riżentiment, rabja, ħtija ...). U issa tħares kemm it-tieni kolonna se tkun ikbar. Probabbilment - żewġ jew tliet darbiet. Ix-xjentisti kkalkulaw li 80% ta 'liema persuna medja taħseb hija negattiva. Kull ġurnata l-biċċa l-kbira minna tiskrollja fir-ras ta 'aktar minn 45 000 ħsibijiet negattivi. F'dan il-każ, ħafna drabi aħna lanqas ninnotaw li naħsbu dwar il-ħżiena. Dawn il-ħsibijiet saru awtomatiċi.
Superstiti anzjużi?
Fi żminijiet remoti tal-grotta, persuna kellha tagħti aktar attenzjoni lil avvenimenti negattivi milli pożittivi. Saret sopravivenza biss lil dawk li kienu riassigurati, li minfuħ l-iljunfant mill-molehill. Dawk li ħassew rilassati u frivoli lejn il-ħajja sempliċiment ma kellhomx żmien biex ikollhom tfal - għax kienu jittieklu mill-annimali. Allura aħna kollha dixxendenti ta 'nies ipertensivi.
Illum m'hemm l-ebda tigri bis-sinsla bis-snien u l-vulkan tagħna mhux mhedded mill-eruzzjoni volkanika. Imma aħna nkomplu nħallsu aktar attenzjoni għal emozzjonijiet negattivi minn dawk pożittivi. Immaġina: ħadt xogħol libsa ġdida. Ħafna mill-kollegi fasslu kumplimenti fuqek. U wieħed biss wicked qal xi ħaġa bħal: "Ma jkollokx tipchik?" X'taħseb dwar għexieren ta 'reviżjonijiet tajbin jew dwar ħaġa ħażina? Probabbilment, il-ħażin se jġib ix-xejn l-ispirti kollha. Il-psikologi jsejħu dan il- "preġudizzju negattiv": l-affarijiet ħżiena kollha jorbtu magħna, u l-ġid imur bogħod.
Esperjenzi negattivi ta 'kuljum jikkawżaw fil-bniedem tixrid ta' ormoni "ġlieda jew titjira". Iżda b'differenza mill-antenat primittiv tagħna, ma nistgħux nippruvaw niġġieldu jew jieqfu. Bħala riżultat, il-prodotti ta 'stress kimiku jakkumulaw fil-ġisem, u jikkawżaw għeja u marda inexplicable.
Pjaċir li ssir jew titwieled?
Psikologi Amerikani wettqu studju interessanti: studjaw l-istat ta 'nies li rebħu somma kbira ta' flus fil-lotterija. Iva, l-ewwel, il-ferħ ta 'dawk li kienu xxurtjati kien lil hinn mil-limitu. Imma sena wara ħassew mhux aħjar milli rebħet. Huwa aqwa, iżda l-istess ħaġa ġara lil nies li kienu paralizzati. Madwar sena wara, il-biċċa l-kbira minnhom aġġustati għall-kundizzjoni tagħhom u ħassewha psikoloġikament mhux agħar minn qabel il-marda. Jiġifieri, kull wieħed minna għandu ċertu livell ta 'ferħ, kwalunkwe avveniment iseħħ fil-ħajja tagħna. Ix-xjentisti li jittrattaw din il-problema sabu li 50% tal-kapaċità tagħna li tħossok kuntent jiddependi fuq l-eredità. 10% huwa dovut għal ċirkostanzi (livell ta 'benessri, ħajja personali, awto-realizzazzjoni). U l-40% li jibqa 'jiddependi fuq il-ħsibijiet, is-sentimenti u l-azzjonijiet ta' kuljum tagħna. Dan huwa, fil-prinċipju, kull wieħed minna jista 'jsir kważi d-doppju tal-kuntent, sempliċement billi tbiddel il-mod ta' ħsieb. U l-ewwel pass fit-triq għal dan qed jeħles mill-emozzjonijiet negattivi.
Il-vizzju ta 'tilmenta dwar il-ħajja
Ix-xjentisti kkalkulaw li l-persuna medja tilmenta sa 70 darba kuljum! Aħna kuntenti bil-ħidma, it-temp, it-tfal u l-ġenituri, il-gvern u l-pajjiż fejn ngħixu. U kontinwament ifittxu lil xi ħadd biex jirrapporta dwar il-ħsibijiet skuri tagħhom. Dan kollu jbiddel is-sistema nervuża u ma jwassalx kullimkien. Jekk din l-enerġija u għal skopijiet paċifiċi! Le, naturalment, tista 'taqsam ma' xi ħadd is-sentimenti tiegħek - anke dawk negattivi - u b'hekk ittaffi t-tensjoni. Imma inti taqbel, pjuttost ta 'spiss, meta tkellem u tkellem bla heda dwar kif ġejt reċidiv, kif kollox huwa ħażin madwarek, int biss riħek innifsek. U s-sitwazzjoni trifling tikber għad-daqs ta 'traġedja dinjija. Bħala riżultat, mhux biss tħossok imdejjaq, iżda inti wkoll tattira avvenimenti negattivi ġodda. Inti qed tilmenta dwar in-nuqqas ta 'flus, solitudni, attakki fuq boxxla? Dan huwa dak li se jiżdied fil-ħajja tiegħek. Madankollu, kwalunkwe drawwa, saħansitra msaħħaħ, tista 'tinbidel f'21 jum.
Kif tlaħħaq mal-problemi ?
- Kull darba li taqbad lilek innifsek li jixtiequ cry lil xi ħadd fis-sdat, qatra 1 rublu fil-kaxxa tal-munita. Il-flus akkumulati għal 21 jum, jagħtu lill-karità.
- Dan il-metodu kien issuġġerit mill-Pastor Amerikan Will Bowen. Huwa ta lil kull wieħed mill-parroċċani tiegħu bracelet vjola u talab kull darba, jekk mixtieq, li jilmenta dwar il-ħajja biex teħodha u poġġih fuq in-naħa l-oħra. Għalhekk, persuna tista 'ssegwi kemm-il darba tilmenta, u tirrestrinġi l-impulsi tiegħu.
- Iffoka fuq is-soluzzjoni tal-problema. Aħseb: kemm fuq skala ta 'għaxar punti m'intix kuntent bis-sitwazzjoni? X'inhuma s-sinjali vagi li s-sitwazzjoni qed tinbidel? Iddeskrivi l-ewwel passi l-iżgħar li tista 'tieħu biex tibdel is-sitwazzjoni. U tibda taġixxi.
Il-paċi tkun miegħek
It-tieni grupp ta 'ħsibijiet, li awtomatikament jagħmilna kuntenti, huwa t-tfittxija għall-ħatja. Fl-1999, riċerkaturi minn żewġ universitajiet Amerikani sabu li persuni li akkużaw lil ħaddieħor għall-inċidenti li kienu ġraw lilhom minn 8-10 xhur ilu, irkupraw ħafna aktar bil-mod minn dawk li indirizzaw lill-forzi kollha għall-irkupru. Sfortunatament, ħafna fil-ħajja tagħna jimbuttawna biex infittxu l-ħatja. Anki psikologi li jindikaw l-iżbalji tal-ġenituri, l-għalliema, il-konjuġi tagħna, li influwenzaw b'mod ostensiv id-destin tagħna. Madankollu, dan ma jagħmilx il-ħajja tagħna aħjar. Biss meta persuna tieħu r-responsabbiltà għad-destin tiegħu u ssolvi problemi lilu nnifsu, l-aħjar snin tiegħu jiġu.
Kif tagħmel il-ħajja aħjar?
- Kwalunkwe sitwazzjoni li qamet fil-ħajja, tikkunsidra bħala bidla għall-aħjar. Ftakar il-proverbji: "X'inhu Alla huwa għall-aħjar", "Ma jkun hemm l-ebda kuntentizza, iżda sfortuna għenu." Liema pożizzjoni tkun ġewwa, ngħidu lilek innifsek: "Forsi issa ma narax xi vantaġġi. Imma ċertament huma. U dalwaqt se niskopri dan. "
- Jekk xi ħadd ikun reċidwa int, toqgħod f'post kwiet, għalaq l-għajnejn tiegħek, nimmaġina dak kollu li ġara, bħal fuq skrin tat-televiżjoni. Aħseb dwar x'tip ta 'avvenimenti tista' tieħu r-responsabbiltà għaliha. Forsi int innifsek involontarjament ipprovokat din is-sitwazzjoni? Jew l-intuwizzjoni qallek li m'għandekx tagħmel dan, imma ma smajtx? Jew forsi dawn huma l-kliem tiegħek u l-azzjonijiet aggravati l-kunflitt? Aħseb dwar liema lezzjonijiet tista 'titgħallem minn dak li ġara biex tlaħħaq mal-problemi u tibqa' kalm. Staqsi lilek innifsek: jekk huwa rigal tad-destin, allura x'inhu?
Agħmel il-paċi ruħek
Ftakar kemm-il darba rrivelek ruħek bl-aħħar kliem. X'tip ta 'akkużi ma għamlux? Imma kontinwament jesperjenzaw sens ta 'ħtija huwa ħażin kif infittex il-ħatja. Għal darb'oħra u għal darb'oħra jmorru lura għal dawk ix-xeni li jikkawżaw sentimenti ta 'ħtija jew mistħija, inti tqatta ħafna enerġija għal xejn.
Hemm ħafna modi biex tirrikonċilja ruħek. Dan huwa fejn ikun utli li tgħid lil xi ħadd li jittratta sew, dwar l-att li torments int. Din hija l-bażi għall-effett tal-konfessjoni - in-narrattiva tgħin biex tirrilaxxa l-uġigħ. Imma ma jkunx tajjeb li tirrepeti l-istorja tiegħek aktar minn tliet darbiet, inkella l-ħtija se tinbidel f'waħda ta 'ħasra. Li jaċċetta lilu nnifsu huwa li saħħ u jgħix.
Kif tagħmel żbalji?
F'sitwazzjoni fejn int taħrab lilek innifsek, il-meditazzjoni tal-maħfra, offruta mill-psikologu Alexander Sviyash, hija utli ħafna: "Jien nahfru lili nnifsi b'sens ta 'imħabba u gratitudni u naċċetta lili nnifsi kif Alla ħoloqni. Irrid nistaqsi għall-maħfra għal ħafna ħsibijiet u emozzjonijiet negattivi fir-rigward tiegħi stess u l-ħajja tiegħi. " Dawn il-kliem jeħtieġu li jiġu ripetuti sakemm ikun hemm sens ta 'sħana u paċi fir-ruħ. Biss b'dan il-mod inti ser tlaħħaq mal-problemi - biex tibqa 'kalm u tħobb dak kollu li jdawru madwarek.